^

Dieta Maggi po dobu 4 týdnů

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 27.03.2022
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Maggi dieta je proteinová dieta, jejíž podstatou je, že zasytí tělo bílkovinami a omezí příjem tuků a sacharidů. Bez přijímání zdrojů energie zvenčí se využívá vlastní tělesný tuk. Podle těch, kteří tuto dietu vyzkoušeli, se hubne až 5 kg za týden, snáší se celkem pohodlně, nevyvolává pocity hladu a výsledky přetrvávají dlouhodobě.

Typ jídla, známý jako Maggi dieta , pomáhá snižovat váhu a objem, jak se říká, bez velkého úsilí. I když žijete celý měsíc v přísném režimu a rozvrhu, budete jíst jen to, co je uvedeno na seznamu, s velkým protažením to lze nazvat snadným způsobem, jak zhubnout. Jídelníček na 4 týdny je rozvržen po dnech, odchylka od něj znamená rozpad a opuštění myšlenky, případně restart od nuly.

Za čtyři týdny by se měl metabolismus těla normalizovat a nadváha by měla jít pryč. Strava je bílkovinná, ale vyvážená, proto je pro zdravého člověka považována za neškodnou. Pokud správně opustíte dietu, výsledek trvá dlouhou dobu a poté lze techniku znovu použít.

Jídelníček se skládá z potravin, které stimulují chemické reakce pro zpracování tukových tkání. Základem jídelníčku jsou vejce kombinovaná s citrusovými plody. Vejce obsahují hodně bílkovin a minerálních látek, citrusy jsou nasycené vitamínovými složkami. Funkce menu:

  • snídaně jsou první dva týdny stejné;
  • oběd a večeře přísně podle rozvrhu;
  • není možné vyměnit jeden produkt za jiný;
  • cukr je zakázán, náhražky jsou povoleny;
  • osolte, opepřete, přidejte cibuli a česnek do vařených jídel;
  • chemická koření jsou zakázána;
  • nepoužívejte oleje;
  • pijte hodně vody, běžnou nebo dietní sodu;
  • svačiny jsou povoleny - mrkev, hlávkový salát, okurka.

Pro větší pohodlí je menu na celé období vytištěno na papíře a připevněno v kuchyni na dobře viditelném místě, aby byla jasně dodržena všechna pravidla.

Tvarohová varianta

Jedinečnost diety Maggi je v tom, že dokáže potěšit všechny gurmány: nejen, že je určena pro různá období, ale pro každé období jsou nabízeny i varianty s vejci a tvarohem. Jsou rovnocenné, rozdíl je pouze v tom, že místo klasických vajec používají nízkotučný domácí sýr. Proč tomu tak je? Je zřejmé, že oba produkty jsou bohaté na živočišné bílkoviny, které lidské tělo rychle vstřebává.

Díky produktům obsaženým ve stravě dostává tělo bílkoviny a další živiny, ale také minerály a vitamíny. Zákaz se týká brambor, živočišných tuků, vývarů, sladkého ovoce, sladkých jídel a nápojů, alkoholu, omáček typu majonézy, které obsahují zbytečné nebo škodlivé přísady, příliš mnoho kalorií a tuků.

Z výše uvedeného je vidět, že tvaroh neznamená, že se má hubnout pouze tvaroh. Ve skutečnosti je strava pestrá a vyvážená, ale má své vlastní jemnosti. Vlastnosti diety:

  • rozmanitost potravin;
  • snídaně bez masa;
  • zákaz výměny výrobku;
  • odmítnutí smaženého;
  • užitečné technologie vaření;
  • čaj a káva - bez omezení, mimo jídlo;
  • ráno všech dnů, kromě 3 týdnů, začíná 150 g sýra a citrusové nebo čerstvé šťávy;
  • druhý a čtvrtý týden jsou téměř stejné.

Tvarohová metoda slibuje zhubnout minimálně o 10 kg za měsíc. Kromě toho je tělo očištěno od toxinů a obohaceno o vápník, hlavní stavební materiál.

Vajíčková varianta

Klasická dieta Maggi je založena na slepičích vejcích jako zdroji bílkovin nezbytných pro nastartování chemických procesů hubnutí. Tedy snížení množství tuku, který má ve zvyku se ukládat do rezervy. Mluví se o vaječné verzi, protože v procesu zlepšování se objevily verze pro ty, kteří vejce nejedí. Ukázalo se, že je může nahradit domácí tvaroh obsahující neméně rozmanité bílkoviny.

  • Ale zpět ke klasice, tedy k vejcím, kterých je v jídelníčku více než jiných produktů.

O tom, že se jedná o unikátní zásobárnu životně důležitých komponent, není co říci. Obsahují obrovskou zásobu užitečných látek - stavebních materiálů a potravy pro embrya. A to není náhoda, protože právě z vajíčka se rodí různá zvířata tříd plazů a ptáků.

  • Slepičí vejce jsou součástí sady každodenních potravin, používají se v mnoha kulinářských a cukrářských receptech, jsou snadno stravitelná a vstřebatelná tělem.

Proč se staly hlavní složkou stravy pro hubnutí, vysvětlují odborníci na výživu tím, že proteiny katalyzují chemické procesy rozkladu tuků v těle, v důsledku čehož se jejich nahromadění „roztaví“.

  • Bylo studováno, že asimilace produktu závisí na délce vaření. Vejce natvrdo se tráví déle než vejce naměkko.

Atraktivitou techniky je, že není příliš monotónní. Dieta zahrnuje všechny přírodní produkty, které používáme v denním menu. Každý ze 4 týdnů je jakousi lištou v obecném plánu hubnutí s doporučenými potravinami a pokrmy uvedenými ve speciálních tabulkách.

Pohankové dietní menu

Pokud potřebujete rychle zhubnout, uchýlí se k tuhé, ale krátkodobé pohankové dietě. Tato expresní dieta existuje ve dvou verzích: monodietní a doplněná o kefír.

Je důležité vařit cereálie správně. Nemusíte vařit, ale vložte do termosky a napařte. Sůl, nepoužívejte koření. Můžete jíst v neomezeném množství, rozložené do 4 jídel, pít hodně vody.

Pro ty, kteří těžko snášejí taková omezení, zařaďte do jídelníčku kefír s 1 % tuku. Je povoleno vypít jeden litr denně, ale kaše je omezena na 250 gramů v suché formě.

Obvykle je trvání pohankové diety 4-7 dní. Během této doby vám umožní zbavit se 5 až 7 kg. Je potřeba se z toho dostat co nejdéle při dodržení zásad nízkokalorické výživy.

Správné menu na 1 týden

Za optimální bezpečné období pro zdraví, strávené na Maggi dietě, se považuje 7 dní. Během této doby je reálné zhubnout o 3-5 kg. Existují dvě verze: vejce a tvaroh . Musíte se rozhodnout, který z těchto produktů, opakovaných ze dne na den a někdy i několikrát denně, je vhodnější.

Správný jídelníček Maggiho tvarohové diety:

  • Pondělí - jeden druh ovoce v neomezeném množství. Mohou to být hrušky, jablka, kiwi, pomeranče, meruňky;
  • úterý - kuřecí prsa;
  • Středa - dietní chléb, tvrdý sýr, rajče;
  • Čtvrtek - jakékoliv ovoce;
  • Pátek - tvaroh, vařená zelenina;
  • Sobota - ovoce;
  • Neděle - vařené kuřecí maso, zelenina, citrusy;

Je také povoleno uspořádat občerstvení mezi hlavními jídly produktů přítomných v nabídce tohoto dne. Je ale velmi důležité jíst současně. Pití velkého množství vody je další podmínkou Maggi diety. Proteiny ve velkém objemu vyžadují vydatné pití, aby se odstranily produkty jejich rozkladu.

Menu na 2 týdny

Pokud nenastanou žádné komplikace a chcete pokračovat, musíte použít toto menu pro 2. Týden:

  • Pondělí - tvrdý sýr, salát z čerstvé zeleniny (okurka, rajče, paprika), pomeranč;
  • úterý - tvaroh, grapefruit;
  • Středa - tvaroh, pomeranč;
  • Čtvrtek - tvaroh;
  • Pátek - tvaroh, chléb;
  • Sobota - ovocný salát;
  • Neděle - pečené kuře, rajče.

Menu na 3 týdny

Pro ty, kteří jsou schopni pokračovat, menu 3. Týdne neobsahuje striktní pravidla pro konkrétní jídlo, ale určuje pouze produkty každého dne:

  • 1. Den: jakékoliv ovoce v libovolném množství kromě banánů, hroznů, datlí, manga, fíků;
  • 2. Den: jakákoli zelenina syrová nebo vařená kromě brambor;
  • 3. Den: ovoce;
  • 4. Den: dietní ryby, zelená zelenina;
  • 5. Den: maso, čerstvá zelenina nebo saláty z nich;
  • 6. Den: jeden druh ovoce;
  • 7. Den: ovoce jednoho druhu.

Menu na 4 týdny

Pokud 3. Týden obsahoval hodně ovoce s obsahem sacharidů, což znamená, že se postupně odvádělo od proteinové diety, tak 4. Je nejspíš adaptace na návrat obvyklé obvyklé stravy, ale bez okolků, protože kdo vydržel, tak mnohá omezení se nebudou vrhat na jídlo s rizikem rychlého přibírání na váze.

Jídelní lístek na 4. Týden je sestaven na konkrétní den a produkty si můžete rozložit mezi snídaně, obědy, večeře a svačiny dle vlastního uvážení. A vypadá to takto:

  • 1. Den: 200g masa, 100g tuňáka, jeden bochník, 3 rajčata a okurky, grapefruit;
  • 2. Den: pomeranč (může být 100g melounu), 200g masa, rajčata (3 střední ovoce), 4 okurky;
  • 3. Den: libovolné citrusové ovoce, 50 g tvarohu, stejné množství tvrdého sýra, 2 okurky a rajčata, 2 plátky toustového chleba;
  • 4. Den: kuře, pomeranč nebo grapefruit, 3 rajčata, okurka, 1 toast;
  • 5. Den: 200 g tvarohu, čerstvá zelenina nebo saláty z nich, pomeranč;
  • 6. Den: 200 g kuřecího řízku, toast, 50 g sýra, 2 okurky a 2 rajčata, grapefruit;
  • 7. Den: 100 g tuňáka, 50 g tvarohu, rajče, okurka, vařená zelenina, pomeranč.

Maggi dietní recepty na 4 týdny

Výhodou Maggi diety je, že nemusíte počítat kalorie, měřit porce, omezovat se kořením a recepty na každý den jsou jednoduché a nekomplikované. Dieta nezatěžuje složitostí příprav, ale vyžaduje svědomité dodržování diety, jíst současně. Nemůžete vyměnit jídlo určené pro určitý týden a den za jiný.

Předpokladem je pití velkého množství vody (alespoň 2 litry denně), s výjimkou ovoce ze seznamu produktů: banány, hrozny, fíky, datle; maso: vepřové a jehněčí. Metody vaření by měly být dietní - vaření, pečení, dušení.

  • 1. Týden: jídelníček obsahuje vařená vejce (recept na jejich přípravu zná každý), maso, kuřecí maso, ryby, ovoce a zeleninu. Večeře pondělí, středa, čtvrtek a sobota se skládá z vařeného libového masa. K vaření je třeba použít hovězí nebo telecí maso. Dužinu po promytí ve vodě dáme do vody, přidáme sůl, bobkový list, syrovou cibuli, další koření podle chuti a vaříme do měkka.

Úterní a nedělní oběd se skládá z vařeného kuřete: připravuje se stejným způsobem jako předchozí recept, ale nezapomeňte nejprve odstranit kůži, protože. Obsahuje tuk. Studené kuřecí maso je velmi chutné, proto je dobré ho po vychladnutí umístit do lednice.

Páteční večeře se skládá z ryby – nejjednodušší recept je uvařit ji. Můžete si koupit filé nebo jatečně upravená těla celých nízkotučných odrůd: štikozubce, treska, treska modravá, treska, očistit a uvařit ve vodě do měkka s přidáním různých koření.

  • 2. Týden: 6denní obědy a nedělní večeře se skládají z vařených a pečených masitých pokrmů. K pečení masa potřebujete troubu. Po ochucení kořením se zabalí do alobalu, rozloží na plech a peče při teplotě 180 0 C. Připravenost lze zkontrolovat propíchnutím nožem, pouštění šťávy krví svědčí o nedostatečné připravenosti.

V pátek jedí k obědu ryby. Dá se i zapéct: dáme na alobal, posypeme solí, kmínem, nakrájíme kolečka cibule, podle sezóny poklademe kolečky rajčat nebo kolečky citronu. Ukazuje se šťavnaté a chutné jídlo.

  • 3. Týden: převažuje ovoce, syrová a vařená zelenina, ve čtvrtek pouze ryby, v pátek maso. Výhodou této diety je neomezená konzumace rostlinné stravy po celou dobu jejího trvání. Abyste se nenudili stejnou zeleninou, lze ji kombinovat jako součást různých salátů:
    • jemně nakrájíme zelí, jablko, nastrouháme mrkev, vymačkáme citronovou šťávu, lehce posypeme rostlinným olejem;
    • nakrájíme okurky, rajčata, cibuli, sladkou papriku, posypeme sezamovými semínky, dochutíme olejem;
    • lilek upečeme, po vychladnutí zbavíme slupky, nakrájíme na kostičky, spojíme s spařenou cibulí, syrovými rajčaty, česnekem, propasírujeme, přidáme trochu slunečnicového oleje.
  • 4. Týden: Tuňák se v nabídce objeví v pondělí a pátek. Můžete použít konzervu, po vyjmutí kousků ryby a nechat olej okapat na papírové utěrce. Ale pokud je možné koupit syrové steaky, pak vařené v pomalém hrnci jsou mnohem chutnější a zdravější.

Dno je vyloženo cherry rajčátky nakrájenými na polovinu, na ně je položen steak osolený různými kořením, pokapaný balzamikovým octem. Po 10 minutách se překlopí na druhou stranu, po stejné době je hotový.

Jiné recepty

Pokud k vaření přistoupíte kreativně, pak dieta, ve které nebude tak velký seznam povolených potravin působit monotónně a nudně. Nabízíme individuální

Recepty na vejce:

  • sázené vejce: v hrnci svaříme vodu, osolíme, přidáme trochu octa, za krouživého míchání vytvoříme nálevku a rozbijeme do ní vejce. Po 2-3 minutách vyjměte děrovanou lžící;
  • rozbijte vejce do sáčku na zip, nakrájejte tam zeleninu, rajče nakrájejte na kostičky a proužky sladké papriky, osolte, opepřete, uzavřete a ponořte do vroucí vody na 5-7 minut.

Dietní recepty s tvarohem Maggi:

  • mladou cuketu nakrájíme podélně na plátky, upečeme na grilu nebo v troubě. Tvaroh dobře rozmačkáme, přidáme nasekaný kopr, osolíme, dáme jako náplň a svineme;
  • rajče nakrájíme na kolečka, opepříme, navrch dáme lehce osolený tvaroh, posypeme sezamovými semínky;
  • Hrnky s lilkem vložíme na pánev bez oleje, necháme osmahnout. Navrch dáme tenká kolečka rajčete, posypeme nastrouhaným tvrdým nízkotučným sýrem, necháme rozpustit v mikrovlnce.

Recepty na vařenou zeleninu při dietě Maggi:

  • květák rozebereme na květenství, povaříme, horký sýr potíráme;
  • vařte řepu, mrkev, nakrájejte na kostky, spojte s vařeným zeleným hráškem, vymačkejte citronovou šťávu, lehce nalijte slunečnicový olej;
  • spařte bílé zelí vroucí vodou, vložte do hrnce, nakrájejte cibuli, mrkev, papriku, nakrájejte rajče. Osolte, posypte rafinovaným slunečnicovým olejem. Dusíme pod pokličkou do uvaření, nepřiléváme vodu, zelenina dává šťávu.

Recepty na ryby, tresky na dietě Maggi:

  • filé z tresky, zakroutit cibuli, rozklepnout vejce, dobře promíchat, tvořit karbanátky, povařit na pár;
  • natotenia nakrájíme na kousky, položíme na vrstvu koleček cibule, mrkve, červené řepy, posypeme bylinkami, pepřem, solí. Přikryjte polštářem ze stejné zeleniny. Vařte na mírném ohni alespoň hodinu;
  • korpus štikozubce vložíme do alobalu, dáme na něj vrstvu zeleniny: lilek, rajčata, cibuli, zabalíme a upečeme v troubě.
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.