Vylepšené břišní cvičení
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud začnete cítit, že se vaše tisk stala velmi těžkou, pak jste pravděpodobně připraveni na vážnější cvičení. Vyzkoušejte následující: Lehněte si na míč pro fitness, nohy ohnuté pod úhlem 90 stupňů, nohy na podlaze, ruce za hlavou.
Odtrhněte levou nohu z podlahy a zvedněte ji k tělu, aby se pravé koleno dotýkalo levého kolena. Toto hnutí je jako jízda na kole a práce přes všechny centrální svaly.
Proveďte 12 opakování, poté změňte nohy.
[