Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Vylepšené břišní cvičení

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024

Pokud začnete cítit, že se vaše tisk stala velmi těžkou, pak jste pravděpodobně připraveni na vážnější cvičení. Vyzkoušejte následující: Lehněte si na míč pro fitness, nohy ohnuté pod úhlem 90 stupňů, nohy na podlaze, ruce za hlavou.

Odtrhněte levou nohu z podlahy a zvedněte ji k tělu, aby se pravé koleno dotýkalo levého kolena. Toto hnutí je jako jízda na kole a práce přes všechny centrální svaly.

Proveďte 12 opakování, poté změňte nohy.

trusted-source[1], [2], [3], [4]


Portál iLive neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Informace zveřejněné na portálu jsou pouze orientační a neměly by být používány bez konzultace specialisty.
Pečlivě si přečtěte pravidla a zásady webu. Můžete také kontaktovat.

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Všechna práva vyhrazena.