Produkty pro metabolismus

Metabolismus určuje obecný stav lidského zdraví. Pokud je normální, pak váha odpovídá růstu a věku, orgány a systémy fungují bez selhání, přebytečný tuk (nebo nadměrná křehkost) se neobtěžuje. Mnoho lidí musí snít o takové idylu. A aby sen splnil, musíte si nejprve pamatovat na produkty pro metabolismus.

Užitečné produkty pro zlepšení a normalizaci metabolismu

Metabolismus se skládá z nejrůznějších fyziologických procesů, které jsou funkčně rozděleny do dvou částí: absorpce a rozklad živin v těle. Pokud první zvítězí, člověk se s aktivací protichůdných procesů zotavuje. A pouze rovnováha vám umožní udržet tělo ve tvaru - a ty, kteří potřebují získat váhu, a ti, kteří chtějí zhubnout. Jedná se o mírně zjednodušené, ale pochopitelné vysvětlení metabolismu.

Užitečné produkty ke zlepšení a normalizaci metabolismu jsou docela hodně. Kombinací je možné jíst lahodně a kvalitativně, aniž byste se odmítli ochutnat.

Mezi výrobky pro metabolismus patří vedoucí představitelé bílkovin: maso, ryby, mléčné výrobky a mořské produkty. Z tuků je doporučeno množství rostlinného a rybího oleje. Sacharidy - zelenina a ovoce, zejména citrusy, ananas, obiloviny, chléb z celozrnné mouky. Zrychlit metabolismus koření, čokolády, vody, kávy, čaje.

• Proteinové produkty doplňují energii, spalují kalorie, snižují chuť k jídlu.

• Dýně je užitečná z důvodu vysokého množství přírodních cukrů, vitamínů, polynenasycených mastných kyselin, vlákniny.
• Potraviny bohaté na vlákninu, nasycení těla, regulaci peristaltiky, stimulaci metabolismu.
• Ryby obsahují metabolické stimulanty, které pomocí enzymů rozkládají tuky a neumožňují jejich hromadění.
• Zázvor, pepř, jiné koření zrychlují trávení a metabolismus. Současně je třeba omezit množství cukru.
• Horká čokoláda - sklad antioxidantů, snižuje stres, eliminuje zažívací potíže.
• Ovesné vločky obsahují vlákninu, snižují inzulín, dávají pocit sytosti.
• Chili pepř potlačuje chuť k jídlu, urychluje metabolismus, spaluje tuky.
• Část zeleného čaje na další hodiny urychluje spalování tuků. Káva nezůstává za sebou: trvá 4 hodiny.
• Voda - den, který potřebujete pít asi 2 litry kvalitní vody bez plynu, plus čaje, džusy, polévky a jiné tekuté pokrmy. Je lepší, když jsou chlazeny.

Kromě výživy je zdokonalování a normalizace usnadněno fyzickými aktivitami, vodními procedurami, včetně sauny, kontrastními sprchami, masážemi, procházkami, vyrážkami, vyhýbáním se stresu. Jezte často a postupně.

Striktní diety jsou nepřijatelné, protože je to stres pro tělo, na které reaguje zvýšeným hromadením tuku. Je důležité vědět, že zrychlení a normalizace metabolismu je poměrně dlouhý postup, který vyžaduje trpělivost a důslednou činnost.

Produkty pro zrychlení metabolismu

Produkty pro urychlení metabolismu jsou nepostradatelné pro ty, kteří chtějí zhubnout bez vyčerpání, škodlivého pro tělesnou a duševní zdraví. Správné produkty pro metabolismus poskytují příležitost ke kontrole vaší váhy, aniž by došlo k zatěžování těla nepříjemnými postupy a omezeními.

V seznamu - ovoce, barevná zelenina, zelený čaj, ovesné vločky, zázvor, libové maso, fazole, koření, káva a jiné nápoje. Stručně o jejich výhodách.

• Čerstvé ovoce - nejlépe s nízkým glykemickým indexem: broskvová, oranžová, guava, grapefruitová. Jahody a melouny, kvůli množství kapaliny a vlákniny, poskytují pocit nasycení, bez zvýšení tělesné hmotnosti.
• Maso bez tuků vytváří suchou svalovou hmotu; obsahuje mnoho bílkovin, minimálně sacharidů a tuků. Kojení podporuje drůbež - vařená, pečená, dušená (ale nepečená).
• Ovesná vločka je výborná snídaně, obohacuje vlákninou a energií, snižuje hladinu cholesterolu.
• Fazole jsou bohaté na látky, které hoří tuky. Díky bílkovinám nasycuje tělo, poskytuje pocit sytosti.
• Vedoucími osobami mezi zeleninou jsou okurky, celer. Tyto nízkokalorické potraviny jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, mikroelementy a tekutiny. Užitečné druhy zelí, barevná zelenina.
• Zázvor je skvělý metabolický akcelerátor. Používá se jako koření pro různé pokrmy.
• Špenát, chřest jsou užitečné díky dietním vláknům, vitamínům a nízkým kaloriím.
• Kardamom, hořčicí, černým pepřem nejen zlepšuje chuť a vůni, ale také urychluje metabolismus.
• Neslazená káva bez krému, dvě nebo tři porce denně, bude velmi užitečná, protože kofein narušuje asimilaci potravinových složek a vitaminů.
• Nedostatek vody vyvolává zpomalení metabolismu. Obvyklá dávka je až 3 litry čisté vody denně.

Škodlivé produkty pro metabolismus

Použijte správné produkty pro metabolismus v menu - to je polovina případu, pokud jde o to, jak odolat nadměrné hmotnosti. Druhou částí úkolu je vyloučit škodlivé produkty pro metabolismus. Nebo alespoň minimalizujte jejich počet.

K těmto výrobkům patří především bohaté na rafinované a jednoduché uhlohydráty. Tyto látky jsou velmi kalorické a mají tendenci být uloženy v zásobnících na boky, pasu, v jiných skladech. V "černém seznamu" - bílý chléb, buchty, pečivo, těstoviny, sladkosti, sladkosti, nápoje sýtené oxidem uhličitým. Alternativou k těmto škodlivým látkám pro metabolismus je med, sušené a čerstvé ovoce, dietní sladkosti.

• Škodlivými tuky bohaté potraviny obsahují majonézy a dalších mastných omáčky, smažené potraviny, rychlé občerstvení, připravené jídlo, uzené výrobky, máslo, margarín. Obohateně tělo sleduje zdravé tuky, které se vyskytují v olivových a jiných rostlinných olejích, ořechách, mléčných výrobcích, avokádo.

Metabolické procesy jsou inhibovány pesticidy, které spadají na stůl společně s rostlinnými produkty a plody. Zemědělská výroba nemůže bez těchto a jiných chemikálií a není zaručeno, že na ovoch, které kupujeme, nebude žádný přebytek.

Aby se minimalizovala dodávka těchto škodlivých produktů pro metabolismus, měla by se zelenina a ovoce důkladně umýt v tekoucí vodě a loupat. A pokud možno získávat ekologické produkty.

Produkty, které zpomalují metabolismus

Produkty, které zpomalují metabolismus, jsou zajímavé pro ty, kteří se chystají získat. Vzhledem k tomuto cíli je třeba být připraveni omezit užitečné produkty na metabolismus a neuniknout se škodlivými látkami. Druhá z nich může pomoci zvýšit váhu, ale zároveň může způsobit určité nemoci trávicího traktu.

Zpomalte výměnu následujících potravin a pokrmů:

• Mastné vepřové maso je zdrojem bílkovin a tuků.
• Cukr, buchty, bílý chléb obsahují rafinované uhlohydráty - retardéry metabolismu.
• Brambory a těstoviny s vysoce kalorickými omáčkami a kečupem.
• Kousky másla, medu, arašídového másla.
• Ořechy, semena, zrna obsahují agirin, což přispívá ke snížení rychlosti výměnných reakcí.
• Studené nápoje, včetně vody, působí jako retardéry - vzhledem k tomu, že energie těla je nejprve používána k ohřívání.

Lidé, kteří chtějí bezpečně zpomalit metabolismus, by měli jíst rajčata, meloun, brambory, vývary, vepřové a kuřecí maso, lilek, meruňky, ořechy.

Alkohol také zpomaluje metabolismus a působí nejen během recepce, ale i později. Kromě toho je samotný alkohol poměrně kalorický. Avšak kvůli škodlivým důsledkům jeho dalšího používání je sotva užitečné považovat tento výrobek za užitečný.

Pivovarské kvasnice, speciální doplňky stravy ("Apilak" a podobné přípravky) s vyváženým složením složek se používají jako retardéry po konzultaci s lékařem.

Správně vybrané produkty pro metabolismus mohou vyřešit problémy, které vznikají u lidí s nedostatkem nebo nadváhou. Dieta je také důležitá. Ale to není všelék, protože pro normální život by člověk měl hodně pohybovat, odpočívat včas, neměl špatné návyky. A tento způsob života je určitě prospěšný pro celé tělo.