Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
10 způsobů, jak zvýšit libido
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Pokud máte pocit, že vaše sexuální touha už není taková, jako bývala, nebojte se, občas se to stává a nejste sami. V některých případech je snížené libido způsobeno určitými nemocemi, a proto vyžaduje lékařský zásah. U mnoha lidí se však tento problém dá vyřešit i bez léků. Sexuoložka Catherine Hoodová doporučuje dodržovat určitá pravidla, která váš sexuální život opět naplní živými pocity.
Mírné množství alkoholu
Pár doušků alkoholu dokáže uvolnit nervové napětí a naladit vás na romantickou vlnu. Alkohol je depresor a pokud ho přeženete, čeká vás přesně opačný problém.
Afrodiziaka
Bohužel neexistuje žádný kouzelný lektvar, který by roznítil vášeň, ale existují afrodiziaka, která se nacházejí v potravinách, jako je chřest, ústřice a čokoláda. Antioxidanty a stopové prvky nezbytné pro dobré sexuální fungování podporují produkci pohlavních hormonů zodpovědných za zdraví genitálií a fenylethylamin zvýší sexuální touhu.
[ 1 ]
Odvykání kouření
Je známo, že kouření ovlivňuje průtok krve do genitálií, protože způsobuje zúžení cév. Navíc stopa tabákového kouře rozhodně nepřispívá k romantické náladě.
Fyzická aktivita
Mírné pravidelné cvičení pomůže zlepšit průtok krve do vašich genitálií. Cvičení vám také pomůže cítit se energičtěji a plnější energie. Cokoli, co zlepšuje vaše sebevědomí, také zvýší vaše libido.
Hubnout
Nadváha může ovlivnit nejen vaše sebevědomí a smysl pro sex, ale také krevní oběh, který ovlivňuje průtok krve do genitálií. Účinná jsou také cvičení na zpevnění svalů hráze.
Masáž
Masáž je stimulující a může také uvolnit napětí, úzkost a únavu, které mohou bránit příjemné náladě. Pusťte si uklidňující hudbu a začněte masáží zad.
Sex dotykem
Sex v naprosté tmě může sexuálním vztahům dodat špetku koření. Vše záleží na vaší fantazii, protože vaše ostatní smysly jsou zesílené.
Ginkgo biloba
Tento lék se vyrábí z listů stromu Ginkgo Biloba. Zlepšuje průtok krve do mozku a genitálií. Ginkgo Biloba zesiluje účinek vzrušení a orgasmu.
Zvyšte si sebevědomí
Nic nezabíjí zájem o sex víc než nízké sebevědomí. Dopřejte si radost, relaxujte, udělejte něco, co už dlouho chcete udělat, něco, co vám zlepší náladu.