Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Aerobik zlepšuje pozornost a paměť
Lékařský expert článku
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Nedávno se ukázalo, že v případě mírných problémů s pamětí, které mohou později vést k Alzheimerově chorobě, je nutné věnovat se aerobiku a dokonce i vzpírání. Kanadští vědci zjistili, že zvedání závaží, tedy intenzivní fyzická aktivita, zlepšuje u lidí se středně těžkou kognitivní poruchou takové ukazatele, jako je schopnost řešit konflikty, pozornost a paměť. Studie se zúčastnily ženy různého věku a její výsledky byly prezentovány na Mezinárodní konferenci o Alzheimerově chorobě ve Vancouveru v Kanadě.
V Japonsku vědci také zjistili, že jazykové dovednosti skupiny žen středního věku s mírnou kognitivní poruchou se zlepšily, když po dobu 12 měsíců kombinovaly aerobní cvičení s posilováním a tréninkem rovnováhy. Ženy, které si jako cvičební rutinu zvolily energickou ranní chůzi nebo lehký jogging, také vykazovaly růst v oblasti mozku spojené s pamětí.
Samozřejmě to není jediný způsob, jak předcházet problémům s pamětí, ale výzkum ukazuje, jak důležité jsou aerobik a cvičení pro mozek. Pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku demence o 45 procent a je skutečnou pomocí v boji proti vážným onemocněním.
[