Důvody pro dlouhou životnost Japonců jsou odtajněny
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Japonsko je již mnoho let proslulé nejdelším životem obyvatelstva. Je zajímavé, že před sto lety byla očekávaná délka života v Japonsku podprůměrná. Co se stalo a proč nyní obyvatelé Japonska lámou záznamy o počtu dlouhých jater?
Naštěstí mnoho starých lidí, kteří žijí v zemi stoupajícího slunce, se nesnaží skrýt důvody tohoto jevu, ale dokonce se snaží sdílet rady s každým, kdo to chce.
- Japonci jedí hodně zeleniny každý den. Ve své nabídce jsou vždy saláty, dušená zelenina nebo jednoduše syrové - jako občerstvení. Všichni vědí o výhodách zeleniny, ale obyvatelé Japonska tyto znalosti zavádějí v životě a starají se o své zdraví.
- Japonci preferují rostlinný olej živočišných tuků. Existuje obrovské množství informací o tom, jak užitečné je, aby tělo spotřebovalo alespoň jednu čajovou lžičku olivového oleje denně. Dlouhodobá náročnost: rostlinné oleje zvyšují očekávanou délku života, ale máslo a sýry by měly být omezeny na minimum.
- Japonci jsou si jisti: pohyb a správné dýchání dovolí člověku zůstat zdravý a šťastný po dlouhou dobu. Je skvělé, když děláte dýchací cvičení a jógu. Pokud tomu tak není, pak bude stačit, aby se ráno prováděly lehké cvičební cviky a den a noc procházky v parku nebo lese.
- Většina Japonců nepijí ani nekouří. Přestože podle zástupců národa není nutné úplně opustit opojné nápoje: například můžete pít asi 150 ml kvalitního vína na oběd.
- Japonci nezaujímají pozitivní emoce. Většina z nich se snaží, aby se nemuseli starat - zvláště pokud problém nestojí za to. Ale ukázat radost je žádoucí ve vztahu k malým věcem. Vědci dokázali, že imunitní obrany pracují ještě několik minut radosti a štěstí aktivněji a zabraňují vzniku zánětlivých a rakovinových onemocnění. Pokud osoba zůstává většinou v nudné náladě, pak její imunita prudce oslabuje, což může způsobit vývoj všech druhů patologií.
- Japonci pracují hodně - a není to náhoda: činnost mozku je úzce spojena se zdravým stavem mozku.
- Jakákoli japonská dlouhá játra bude říkat, že je nutné pracovat, ale není to nijak důležité a kvalitní odpočinek. Neudržujte tělo v neustálém napětí, jinak by to mohlo negativně ovlivnit vaše zdraví a očekávanou délku života. Jednou ze složek odpočinku je dobrý spánek - pomáhá vymýtit myšlení a obnovit metabolické a hormonální procesy v těle.
- Tvrzení - nebo alespoň nezvyknete na ohřátí. Dům je třeba větrat častěji a oblékat se - podle počasí, ale bez nadměrné horlivosti.
- Jídlo pro Japonce je skutečný rituál. Jejich postoj k jídlu je zdaleka stejný jako postoj Evropanů. Možná se proto obyvatelé Japonska téměř nikdy nepřijali: moderování, které ctí především, a nejen v jídle.
Přečtěte si další tipy, jak žít déle.
Vedoucí odborníci na výživu a zdravý životní styl věří, že tyto tipy jsou velmi jednoduché a opravdu mohou pomoci udržovat zdraví a mládí těla po mnoho let. Možná bychom to měli vyzkoušet?