Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku o 65 %.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Pravidelné cvičení v délce alespoň 150 minut týdně zlepšuje spánek a pozornost, uvádí nová studie vědců.
Studie zahrnující 2 600 mužů a žen ve věku 18–85 let zjistila, že mírná fyzická aktivita po dobu 150 minut týdně zlepšila kvalitu spánku o 65 %, snížila riziko vzniku syndromu neklidných nohou během spánku o 68 % a zvýšila soustředění o 45 %.
„Použili jsme doporučení pro fyzickou aktivitu stanovená pro kardiovaskulární zdraví, ale zdá se, že tato doporučení se mohou vztahovat i na duševní a neurologické zdraví,“ uvedl autor studie Brad Cardinal.
V poslední době se objevuje stále více vědeckých důkazů o tom, že pravidelná fyzická aktivita může sloužit jako nefarmakologická alternativa ke zlepšení spánku.
Mnoho lidí si nemůže najít čas na cvičení. Raději se dívají na televizi nebo se setkávají s přáteli. Je však důležité si uvědomit, že fyzická aktivita nejen zlepšuje spánek, ale má také dlouhodobý pozitivní vliv na celkové zdraví.