Jsou fitness pomůcky užitečné?
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Známé a populární fitness pomůcky současnosti, jako jsou akcelerometry, pedometry, fitness trackery, jsou navrženy tak, aby zlepšovaly fyzickou aktivitu uživatele a podporovaly zdravý životní styl. Zlepšují však ve skutečnosti fyzickou intenzitu u lidí s kardiometabolickými problémy? Vědci pod vedením Dr. Hodkinsona z Národního institutu pro lékařský výzkum v Akademickém zdravotnickém vědeckém centru v Manchesteru použili k zodpovězení této otázky metaanalýzu.
Systematická studie využívající metaanalýzy byla použita ve vztahu k téměř čtyřem desítkám randomizovaných klinických studií zahrnujících více než čtyři tisíce lidí, kteří pravidelně používají fitness trackery. Na začátku používání takovýchto pomůcek došlo k výraznému zvýšení úrovně fyzické aktivity, které trvalo asi 3-4 měsíce sledování. Zvláštní nárůst aktivity byl pozorován při používání krokoměrů a zařízení, jejichž působení je založeno na poskytování osobních rad.
Vědci dospěli k závěru, že používání mobilních fitness trackerů (zejména těch, které mají funkci krokoměru a osobního poradenství) výrazně zvyšuje aktivitu lidí s kardiometabolickými stavy. Tyto optimalizace však nejsou vždy v souladu s cíli stanovenými lékařem v klinických pokynech.
Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA poskytuje následující pokyny. Aby dospělý prospěl svému vlastnímu zdraví, měl by být fyzicky aktivní 150 až 300 minut (mírná fyzická aktivita) nebo 75 až 150 minut (vysoce intenzivní aerobní aktivita) týdně. Doporučuje se pravidelně měnit a kombinovat úrovně aktivity, střídat období běhu s chůzí, jízdou na kole, hrát si s míčem, tančit, plavat. Střídání se provádí do týdne.
Další přínos se očekává od udržení fyzické aktivity déle než 300 minut týdně (mírné tempo). Doporučuje se alespoň dvakrát týdně provádět posilovací cvičení se střední až vysokou intenzitou zahrnující všechny hlavní svalové skupiny. Tato cvičení poskytují další podporu a zdravotní výhody.
Lidem nad 55 let se doporučuje soustředit se na vícesložkovou fyzickou aktivitu, provádět cvičení na procvičení vestibulárního aparátu a na posílení svalového rámce.
Výsledky projektu byly vyhlášeny na stránkách JAMA Network Open