Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Potraviny, které pomáhají při nespavosti
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
">Málokdo ví, že ve skutečnosti i běžné potraviny mohou v jistém smyslu sloužit jako léky a také plnit své funkce, ale s jediným rozdílem, že nezpůsobují tělu žádnou újmu. Například od starověku je dobře známo, že většina koření má léčivé vlastnosti.
Nedávno američtí experti provedli průzkum o tom, jaké potraviny pomáhají lidem usnout a zlepšit kvalitu spánku. Řekněme, že jeden ze slavných španělských kuchařů se domnívá, že existují určité druhy potravin, které člověku pomohou rychleji usnout a podle toho zlepší jeho spánek.
Palma patří mořským plodům. Tyto dary obsahují speciální látku zvanou tryptofan. Tryptofan je aminokyselina, která podporuje nejaktivnější produkci serotoninu, a ten je zase přírodní látkou, která člověka uklidňuje. Tryptofan se ve velkém množství nachází v následujících potravinách: tučné přírodní mléko a celozrnné obiloviny, ořechy a banány, stejně jako tofu.
Skupina profesorů z Centra pro výzkum spánku Harvardovy univerzity tvrdí, že nejúčinnějším lékem na nespavost je šafrán, což je druh přírodního koření. Jako důkaz svého tvrzení vědci uvádějí výsledky studií na laboratorních zvířatech.
Vždy je však důležité si uvědomit, že bez ohledu na to, jak moc vám určité potraviny pomáhají usnout, neměli byste se jimi v noci přejídat. Je také nutné se před spaním vyhnout pití alkoholických nápojů, kávy a silného čaje.
[ 1 ]