Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zelenina a ovoce a tělesná výchova - záruka dlouhého života
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Ženy v sedmdesátých letech, které se pravidelně zabývají tělesnou výchovou a konzumují potřebné množství ovoce a zeleniny, žijí déle než ostatní, podle vědců z University of Michigan a Johns Hopkins University (oba USA).
Vědci zkoumali 713 žen ve věku 70 až 79 let, kteří se podíleli na projektu Ženy v oblasti zdraví a stárnutí, jehož cílem bylo studium příčin a průběhu tělesného postižení u starších žen. Mnoho předchozích studií hodnotilo pozitivní vliv tělesné výchovy a zdravé výživy na očekávanou délku života, což je jedinečné v tom, že vědci nejprve považovali oba faktory za společné.
Chcete-li zjistit, kolik rostlinné potraviny absorbují účastníků, odborníci měřili hladinu karotenoidů - léčivých rostlinných barviv, které jsou zpracovávány v těle na antioxidanty, jako je například beta-karoten. Čím více ovoce a zeleniny člověk jí, tím více karotenoidů v jeho krvi.
Fyzická aktivita subjektů byla hodnocena pomocí dotazníku, ve kterém bylo požadováno uvést čas strávený na fyzické zátěži v různých úrovních. Pak byly tyto údaje převedeny na množství spotřebovaných kalorií. 53% účastníků nevykonalo žádné cvičení, 21% bylo mírně aktivní a zbývajících 26% bylo nejaktivnější. Během pětiletého pozorování zemřelo 11,5% pacientů.
Úroveň karotenoidů v krvi byla o 12% vyšší u těch, kteří přežili do konce pozorování a jejichž celková fyzická aktivita byla více než dvakrát vyšší. Ženy z nejvíce fyzicky aktivní skupiny ztratily 71% méně často u nejméně aktivních a ty, které měly nejvyšší koncentraci karotenoidů - o 46% méně. Tudíž úroveň fyzické aktivity v kombinaci s celkovým obsahem karotenoidů v krvi předpokládala delší životnost.