Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zakroutit od Christian Slater
Naposledy posuzováno: 19.10.2021
Dvojitý výsledek
Trénink herec Christian Slater, Michael George, během každého tréninku ho činí 10 minut cvičením na břišních svalech. A i když vykonávají různé cvičení, je to jejich oblíbená. Tento vynález George (jak jste pravděpodobně již uhádli), současně posiluje šikmé a horní břišní svaly.
Jak to udělat:
- Lehněte si na zádech, nohy ohnuté, nohy na podlaze.
- Položte levou ruku za hlavu tak, aby se vaše prsty lehce dotýkaly zátylku za levým uchem, umístěte pravou ruku na žaludek.
- Natáhněte levou nohu a zvedněte ji asi 3 cm od podlahy.
- Pak přejděte levému lokte k pravému kolenu a odtrhněte hlavu a ramena od podlahy.
- Do 2 sad 15-25 opakování na každé straně.