Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zvraty Christiana Slatera.
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Zdvojnásobte své výsledky
Trenér herce Christiana Slatera, Michael George, ho nutí dělat 10minutové cvičení na břišní svaly během každého tréninku. A i když dělají různé cviky, tento je jejich nejoblíbenější. Je to Georgeův vynález (jak jste asi uhodli) a zároveň posiluje šikmé břišní svaly a horní část břicha.
Jak na to:
- Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na podlaze.
- Levou ruku si dejte za hlavu tak, aby se vaše prsty lehce dotýkaly zadní části hlavy za levým uchem, a pravou ruku si dejte na břicho.
- Narovnejte levou nohu a zvedněte ji přibližně 3 cm od podlahy.
- Pak přitáhněte levý loket k pravému koleni a zvedněte hlavu a ramena z podlahy.
- Proveďte 2 série po 15-25 opakováních na každou stranu.