Cvičení pro děti 2 roky

Cvičení pro děti ve věku 2 let, jako každá správná fyzická aktivita pro děti všech věkových kategorií, jsou zaměřeny na jejich harmonický rozvoj a podporu zdraví.

Vzhledem k tomu, že růst zvyšuje motorickou aktivitu dítěte, i když dítě-dva roky starý stále špatně koordinuje pohyby, ztrácí rovnováhu, často klesá. Ale dovednosti konstanty se zlepšují a toto cvičení pro děti ve věku 2 let, které odpovídá jejich fyzickým schopnostem, pomáhá.

[1], [2]

Vezmeme v úvahu funkce

Při nabízení dítěte na cvičení pro děti ve věku 2 let je třeba vzít v úvahu anatomické a fyziologické rysy a úroveň vývoje muskuloskeletálního systému charakteristického pro tento věk:

• protože kvůli zvláštním poměrům těla u dětí tohoto věku (nohy kratší než kmen) se těžiště posunuje nahoru;
• kostní tkáň u dvouletých pacientů má převážně lamelární strukturu, minerální látky v ní jsou mnohem menší než u dospělých, kosti jsou měkké a elastické;
• Kostra roste rychleji než svaly;
• hmotnost skeletálních svalů v celkové tělesné hmotnosti (ve srovnání s obdobím novorozenců) klesá zhruba o 4 až 6%;
• vývoj svalů paží a nohou zaostává daleko za vývojem svalů trupu;
• vývoj svalů ramen (rameno a předloktí) jde rychleji než vývoj svalů nohou;
• Ze všech svalů kufru se rychleji vyskytují povrchní svaly zad, stejně jako sval gluteus maximus;
• hluboké svaly na zádech jsou slabě vyvinuty;
• chůze a běh nejsou rozlišeny;
• simultánní skákání s oběma nohama děti této věkové kategorie nemohou působit kvůli nedokonalému reflexnímu mechanismu koordinace svalů flexoru a extenzoru (vzájemná inervace svalů).

Výhody cvičení pro děti ve věku 2 let

Použití cvičení pro děti ve věku 2 let spočívá v tom, že přispívají k normální tvorbě muskuloskeletálního systému, činí kosti silnější a svaly silnější.

Slabost svalového korzetu a vazivového aparátu, ke kterému vede nedostatek pohybu, je plný postupného a nevratného vývoje nesprávného držení těla. Nesprávná poloha způsobuje boční zakřivení páteře (skolióza), při které je narušena normální činnost respiračního a kardiovaskulárního systému.

Ať už se může zdát jednoduché cvičení pro děti do 2 let a se zásadami celkovém fyzickém vývoji batolat a dětí předškolního věku, ale pediatři jednomyslně tvrdí, že podporovat zdraví, zlepšit funkční rezervy srdce a plic, zlepšuje prokrvení mozku a celkový metabolismus.

Zvyklí děti na pravidelné cvičení pro děti po dobu 2 let, rodiče položí pevný základ pro své zdraví v budoucnu.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Komplex cvičení pro děti ve věku 2 let

Aby dítě mohlo snadno vykonat soubor cvičení pro děti ve věku 2 let, měli by rodiče provádět kurzy ve formě hry a aktivně se na nich podílet. Klíčová aktivita dítěte se dvěma a třemi lety je objektivní (akce s hračkami a různými předměty), takže je třeba používat hračky během procesu nabíjení.

Děti tohoto věku se rychle unaví, takže jsou dostatečné 3-4 cvičení, které se provádějí maximálně pětkrát a celá lekce by neměla trvat déle než 15 minut. Nezapomeňte, že děti do tří let věku nemohou skákat ani z malé výšky, protože oblouk nohy je stále slabý a nemusí být přetížen.

Soubor cvičení pro děti ve věku 2 let může tvořit následující prvky.

1. "Jdeme po cestě" (rozvíjí chůzi a rovnováhu). Na podlaze je umístěn pás silného papíru nebo hadříku nebo dvě lana (paralelně ve vzdálenosti 25 cm od sebe). Dítě by mělo několikrát projít touto "cestou", udržet rovnováhu a nepřesahovat ji. Současně můžete uspořádat hru tím, že umístíte hračku na druhý konec cesty, ke kterému se dítě musí dostat a přinést dospělému.
2. Překročili jsme překážku (vyvíjíme správnou chůzi a svaly nohou). Na podlaze je položena hůl nebo malá hračka, přes kterou musí dítě několikrát projít. A můžete hrát takto: za slova „jsou naše nohy na ploché dráze,“ dítě je normální, a při těch slovech „A teď jsou na oblázky,“ dítě by mělo kráčet, zvedl kolena vysoké.
3. Sbíráme kostky (vyvíjíme svalstvo nohou). Na podlaze rozptylovat 6-8 kostek a dát nádobu (košík, plastové umyvadlo nebo kbelík). Dítě má za úkol shromáždit všechny kostky - ohýbat se nad každým nebo se kroutit.
4. Jdeme na všechny čtyři (jako kočka, pes nebo jiné zvíře). Toto cvičení dobře rozvíjí všechny svaly a koordinuje pohyby dítěte.
5. Letíme jako pták (rozvíjí svaly ramene). Dítě stojí s rukama dolů a při signálu "pták letěl" zvedá ruce po stranách a pohybuje se rukou, pohybuje se po místnosti.
6. Květina roste (rozvíjí svaly ramene, nohy a záda). Dítě by mělo ležet a po slovech dospělého "déšť jde, kvetina roste", vstane z squatu, narovnává si záda, zvedne ruce a stoupá na špičkách.
7. Vítr vítr, stromové skály (rozvíjí svaly paží a kmene). Dítě stojí s rukama dolů a na znamení "vítr vítr, strom houpá", zvedne ruce a vykonává trup kufru doprava a doleva.
8. Plaveme jako ryba (vyvíjí tisk, svaly na zádech a krku). Dítě by mělo ležet na břiše s rukama skloněnými pod prsy. Na velení dospělého dítěte musí ohýbat záda a natáhne ruce dopředu a zvedne hlavu a hruď.
9. Katis-roll míč (rozvíjí svaly kufru). Dítě musí chodit a hodit velkou míč po podlaze, naklonit se dopředu a tlačit ji rukama.
10. Fotbal (vyvíjí všechny svaly, rovnováhu a koordinaci pohybů). Vzhledem k tomu, že dítě ještě neběží, je nutné, aby se při procházce pohyboval míč na podlaze s otřesy nohou.

Rodiče nemají fantazie! Vzhledem k charakteristice jejich dětí, můžete přijít s mnoha zajímavými hrami založenými na fyzických cvičeních. Zahrnuje-li v komplexu cvičení pro děti 2 roky nových pohybů, je třeba si uvědomit, že muskuloskeletální systém dítěte je v procesu aktivního růstu a vývoje. Fyzická cvičení pro děti ve věku 2 let by jim měla dát radost z pohybu a potěšení komunikovat se svými rodiči.

[9], [10], [11], [12], [13]