Anglická strava pro hubnutí: esence, osvědčení a výsledky

Pragmatickí Angličané tradičně dávají přednost zdravému jídlu. Není náhodou, že výraz "anglická strava" je spojen s ovesnými vločkami. Jen si pamatujte frázi: "Ovesné vločky, pane!", Který dělal slavnou hru talentovaných herců. Je dieta v angličtině postavena na ovesné vločce, a pokud ne, pak na co?

[1], [2]

Indikace

Základ anglické stravy - jíst jen užitečné, nic škodlivé nebo nadbytečné. Když jíte tímto způsobem, nemusíte se uchýlit k exotickým ingrediencím a surfovat po internetu v horečnatém hledání všech druhů stravy. Zdraví a lehkost bude s vámi každý den.

Indikace pro stanovení stravy v angličtině:

• pro hubnutí;
• pro čištění z trosek, radionuklidy;
• po dlouhodobém užívání antibiotik;
• omlazení;
• obnovení trávení;
• Zvyknout si na konstantní dobrou výživu.

[3], [4], [5]

Pro ztrátu hmotnosti

Většina diety se používá k úbytku hmotnosti, anglický režim není výjimkou. Může se však stát i trvalým způsobem stravování - pro lidi, kteří chtějí konzumovat zdravou výživu.

Technika spočívá v opakování bílkovin a rostlinných potravin. Pro mnoho lidí je snazší odolat než monotónní mono-diety, což výrazně vyčerpává ty, kteří chtějí zhubnout. Pravidla jsou jednoduchá, ale před jejich přijetím konzultujte specialistu o možných kontraindikacích.

• Začněte den šálkem čisté vody, můžete osolet.
• Denně vypijte až 2 litry vody.
• Jezte čtyřikrát denně, naposledy - až do 19 hodin.
• V noci se napijte olivovým olejem.
• V podzim-zimní období nezapomeňte na multivitamíny.

Anglická metoda těší rozmanitosti: obiloviny, zelenina, ovoce, zelenina - dostatečná volba pro plnohodnotnou stravu. Schéma je následující: 2 první dny hlad, pak 2 protein, 2 dny - zelenina. V prvních dnech se sada produktů hodí: litr mléka, čerstvá rajčata, 2 plátky chleba. Po šesti dnech se střídají dny.

Je důležité jíst hodiny, a to bez ohledu na to, kde jste - doma, v práci, na večírku. Vytvořte menu pokrmů, které mají být konzumovány po celou dobu výživy. Existuje dostatek receptů na internetu, aby nemuseli trpět podvýživou nebo bezchutem.

Dobrá zpráva pro miláčky a milovníky kávy: část černého nápoje s medem je povolena ve všech dnech bílkovin a čaj s medem - v zelenině.

[6], [7]

Obecná informace anglická strava

Princip je založen na principu střídání a omezení kalorií. Existuje několik možností pro anglickou stravu, jsou všechny populární, ale liší se v podmínkách a mírách dosažení požadovaných ukazatelů.

Dávka je tvořena tradičními produkty pěstovanými v soukromých a soukromých farmách. Není třeba žádné zámořské ani exotické: přísady - mléko, vejce, luštěniny, chléb. No, ovesné vločky - bez ní. Podstata stravy spočívá v tom, že proteiny se střídají se zeleninou, bohatou na vlákninu, schopnou eliminovat všechny škodlivé složky z těla.

• Důležitým místem ve stravě je vysoká kvalita vody, je opilý na 2 litry. Aby se nezůstalo v těle, stůlová sůl v potravinách nahrazuje moře a ještě lépe - pro pikantní rostliny, které aktivně podporují úbytek na váze.

Změna a způsob vaření: namísto smažení se používá stewing. Je známo, že anglické večeře pozdě. Anglická technika bere v úvahu tuto tradici: snídaně je lehká a pozdní oběd je spíše hustý, protože nahrazuje večeři.

Anglická strava po dobu 12, 14 dní

Pokud je týdenní anglická strava nazývána královskou, další možnosti se nazývají jednodušší. Jsou podobné, ale ne totožné. Snad tento účinek je poněkud nižší než některé diety, ale taková strava se může stát novým způsobem stravování, který přináší maximální užitek. Zvažte anglickou stravu po dobu 12, 14 dní.

Diety s tímto trváním jsou založeny na monotónních dnech vykládky. Odborníci považují tuto techniku za rigidní a nedoporučují ji používat bez zvláštních potřeb. Přívrženci však volají přesvědčivé údaje o ztrátě hmotnosti: až 10 kg za toto období. Výsledky však závisí přímo na počtu dalších kilogramů: čím více z nich, tím dříve opustí. Otázkou je, jak dlouho.

• Pozorovací strava by měla začít den sklenicí horké vody nebo zeleným čajem s citronem.

Množství není omezeno, ale je extrémně zdravé a zdravé. Použijte cibuli, koření, česnek, petržel, byliny na čaj, sezonní zeleninu na saláty. A vzdal se cukru, sladkého pečení, alkoholu, brambor, banánů.

Prvních pět dní by mělo být jednoznačně následováno nabídkou a režimem, pak jsou možné možnosti, tj. Nahrazení jablek jiným ovocem, kefír s ryaženkou, vejce s rybami nebo omelety. Zeleninové saláty jsou vždy užitečné.

Zvláště přísná je 12-denní kefírová strava, kdy po celou dobu se doporučuje používat pouze kefír, rajčatovou šťávu a jablka. Pro spolehlivou udržení hmotnosti v budoucnu je třeba učinit zdravou stravu konstantní. Nejprve jíst nízkokalorické potraviny v malých objemech a přidat jednu z pokrmů: lehký vývar, tekutou zeleninovou polévku, vařené kuře, nízkotučné kysané mléko.

Vychází z přísných diet, je třeba připomenout, nejde jen o kalorie, ale také struktura produktu: nezvyklou na pevnou stravu, bude žaludku dostat nežádoucí stres, pokud je správně krmit. Proto je třeba jablka pečené, mrkev - vařit nebo broušit, okurku kůru.

[8], [9],

Anglická strava po dobu 5, 7 dní

Říká se, že anglická strava byla úspěšně použita po dobu 5, 7 dní v ženských penzionech, když se mladé dámy vrátily po prázdninách, rostly tuky na domácích grubů. Byl použit třikrát po každé dovolené, tedy třikrát za rok. Moderní dietní lékaři také doporučují anglickou stravu, ale pouze jednou za rok.

Účinek je dán stresem, že organismus prochází tímto režimem. Snížená strava se skládá z malých částí rozdělených čtyřikrát. Potraviny s minimálním množstvím tuků a uhlohydrátů se vaří v dvojitém kotli nebo na vodě.

Ráno každého z pěti dní - tradiční ovesné vločky a čaj. Je lepší, když je to černý nápoj, přirozeně bez cukru. V poledne čaj také pít čaj: v úterý a ve čtvrtek - s mlékem, v jiných dnech - bez mléka a cukru (pokud začnete snižovat váhu v pondělí). Dva další odpolední čaje, kromě čaje, každý den jedí ovoce.

Na oběd se doporučují následující pokrmy:

• Pondělí - nesolený vývar, chléb.
• Úterý - kuřecí prsa, okurka, čaj.
• Středa - vývar se zeleninou, chleba.
• Čtvrtek - kuřecí hrdlo, rajče.
• Pátek je prsa.

Večeře se podává (ve dnech): sendvič se sýrem, čaj; zeleninový salát s lněným semínkem; hruška a jablko; vařené brambory a okurky; 2 jablka. V noci můžete pít na lžíci olivového oleje.

Takový program je považován za přísný, protože denní výhřevnost je v rozmezí 800-900 kcal. Pětidňová strava ušetří od 5-6 kg. Návrat do obvyklého menu by měl být postupně a pak se nikdy nezajímá velký zájem o zažívací potrava.

Sedmidenní varianta je snadnější k přenosu - díky skutečnosti, že výhřevnost se zvyšuje na 1000 kcal. Při zatížení - dokonce až do 1200. Týdenní nabídka je prováděna, vedená tabulkami kalorií. Taková výživa je indikována k léčbě jader, k náhlému poklesu tělesné hmotnosti před důležitými událostmi, soutěží.

Přečtěte si také o anglické stravě po dobu 21 dnů v tomto článku.

[10]

Výhody

Shrnout a vyvodit závěry až po anglické stravě. Jaké výhody stravy lze vidět pouhým okem?

Výživová výživa pomáhá aktivovat metabolismus a odstraňovat toxiny. Díky tomu mnoho lidí, kteří se stravují, se vyznačuje pozitivním postojem, otevřeností, neustále dobrou náladou.

• Člověk cítí dvojitou lehkost: jak kvůli ztrátě hmotnosti, tak kvůli pozitivním změnám, ke kterým dochází v těle.

Poté, co prošla dietní cestou o délce tří týdnů, stará žena se stává více sebejistou, což znamená, že je atraktivnější, cítí morální uspokojení a pocit úspěchu. S kompetentním chováním má dietní doba pozitivní vliv na pokožku, vlasy, nehty.

[11]

Co může a co nemůže?

Seznam povolených produktů pro anglickou stravu je poměrně rozsáhlý. Co můžete jíst? Ano, skoro všechno! Vejce, ryby, žampióny, sýr, kuřecí řízek, různé obiloviny, přírodní mléčné výrobky, těstoviny, ovoce, vývary a boršč. Pití - voda, káva, čaj, mléko, nápoje z kyselého mléka.

Z těchto složek, založené na kalorických tabulkách, je snadné připravit si jídlo v angličtině, včetně jídla podle vašich představ. Je důležité používat mnoho zeleninových ingrediencí: zeleninu, ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny. Potřebujeme celozrnné produkty, kyselé a mléčné, a také vodu chutné, vysoce kvalitní a v dostatečném množství: až dva litry denně. Zelená naplní nedostatek vitamínů. Malý med je povolen.

• Rozmanitost produktů vám umožňuje nehrmovat hladem nebo čerstvým bezkusovým jídlem, ale vařit chutné, nízkokalorické jídlo. Zatížení není nutné. Ale procházky nebo jednoduché cvičení jsou vítány, protože urychlují úbytek na váze.

Jak během stravy, tak i po ní je třeba si uvědomit hlavní pravidlo sytosti: pocit sytosti zaostává na cestě k mozku asi 20 minut. Aby nedošlo k přejídání, tedy k přetížení těla zbytečným jídlem, je nutné jíst pomalu, užívat si chuti a procesu. Signál sytosti se dostane do mozku včas.

Na obvyklou dietu postupujte bezprostředně po ukončení stravy, ale postupně, zavádějte dva produkty týdně. Tato opatrnost je odůvodněná: pomůže konsolidaci a zachování výsledku.

Během anglické stravy jsou všechny škodlivé produkty zakázány. Co nemůžeš jíst? Stejně jako u jiných dietních režimů, tabu pro mouku, sladké, smažené, slané pokrmy. Alkohol, tabák, soda, černý čaj a káva, sůl a cukr jsou nepřijatelné. Sušené ovoce, melouny, hrozny, fíky jsou nežádoucí. Brambory jsou omezené.

• Není to tak striktní zákaz, jak by se mohlo zdát. Mnoho škodlivých součástí je snadné najít náhradu, například namísto soli, aplikujte ochucené koření a nahraďte černý čaj zelenou.

Jednou z důležitých výhod - vyvážená strava a harmonogram, který vám umožní vyhladovět až do příštího jídla. Nemusíte stát pár hodin u kamen a pronásledovat exotické ingredience. Šetří čas a nervy. Anglická strava také nevyžaduje povinnou fyzickou námahu.

Kontraindikace

Přísná anglická strava má kontraindikace. Jedná se zejména o onemocnění:

• kardiovaskulární;
• žlučníku;
• ledviny;
• endokrinní systém;
• gastrointestinální poruchy spojené s deficitem enzymu;
• těhotenství a krmení;
• alergie na bílkoviny;
• rakoviny.

[12], [13], [14]

Možná rizika

Kvůli zákazu oblíbených sladkostí nebo jiných dobrot ve ztrátě váhy na anglické stravě, nálada může klesnout, může být slabost a nepohodlí. Zvyknutí si často nejprve připravit občerstvení nemusí být dostatečné pro tyto občerstvení.

V souvislosti s nedostatečností potravin v některých složkách existuje riziko spojené s výživou; zejména nedostatek tuků, vitamínů, chrómu. Z tohoto důvodu se barva a kůže obličeje zhoršují, nehtové desky jsou slabší.

[15], [16]

Komplikace po postupu

Správně organizovaná anglická strava by neměla způsobovat únavu, slabost, nevolnost, nutkání zvracet, porušení pozornosti. Pokud se to ukáže, pak se to, co se dělá, není správné, nebo vaše tělo nesedí dietu v angličtině.

Mezi možnými komplikacemi - klesající kůži, plynatost.

Strava lékařů způsobuje vážné nepohodlí a špatné zdraví. Může zhoršit pacientova chronická onemocnění.

[17],