Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Chci zhubnout o 20 kg: jeden "chci" trochu
Lékařský expert článku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Chci zhubnout o 20 kg - to je vážná aplikace pro změnu nejen vzhledu, ale také nahradit mnoho vnitřních procesů, které se vyskytují v těle. Pokud váha přesahuje normu až o dvacet kilogramů, trpí také kardiovaskulární systém a trávicí a endokrinní systém. Když dojde k normální hmotnosti, všechny tyto systémy budou muset pracovat na dávno zapomenutém a neobvyklém režimu. Paradoxně je to fakt skutečnost - uvedení parametru váhy do pořadí je také druh stresu pro celý organismus. To je důvod, proč zbavit se tolik kilogramů by mělo být co možná správné, postupné a opatrné.
Z medicínského hlediska by mělo být 20 kilogramů rozděleno na 2 nebo 3, takže je dosaženo optimálního časového období, během něhož přebytečné usazeniny zanechá bez poškození celého organismu. Výsledkem - zhubnout o 20 kg bez poškození zdraví může trvat 10 měsíců. Jakékoli jiné metody s rychlým účinkem mohou poskytnout krátkodobý výsledek a relaps, stravování. Podle výpočtů uznávaných odborníků na výživu by snížení denního příjmu kalorií nemělo překročit 75. Pokud osoba spotřebuje 3000 kalorií pro současné období, pak všechny následující dny by měl snížit porce o 30-50 kalorií. Pro organismus je takový režim jemný, adaptivní a nezpůsobí negativní reakce.