Margarita Koroleva dieta po dobu 9 dnů: indikace, výhody

Očištěný organismus je zdravý a lehký organismus. To ví každý, kdo praktikuje půst a léčebné diety. Zvláštností 9denní diety Margarity Korolevové je, že nejen pomáhá zhubnout, ale také čistí organismus, posiluje imunitní systém a dodává sebevědomí. Navíc bez násilí na organismu: nemusíte hladovět ani se vyčerpávat dlouhou abstinencí a psychologickou přípravou.

Odbornice na výživu Margarita Koroleva

Jedním z klíčů k úspěchu moderního člověka je schopnost a touha učit se, neustále růst a rozvíjet se. Dynamické 21. století nedává šanci líným a nešikovným. I nadaní lidé, aniž by se naučili něco nového, se stávají outsidery, trpí smutným osudem neuznaných talentů.

• Dietoložka Margarita Korolevová dokázala spojit talent a efektivitu. Vynikající absolventka lékařské fakulty prestižního lékařského ústavu obhájila kandidátskou disertační práci a poté absolvovala školení na klinikách v USA, Evropě a Asii.

Je držitelkou diplomů a certifikátů v oblasti estetické medicíny a problémů s omlazení, dietetiky, dermatokosmetologie a fyzioterapie. Laureátka mezinárodních ocenění, členka různých lékařských společností v tomto oboru. Autorka 22 vědeckých prací, veřejná popularizátorka zdravého životního stylu, vedoucí Centra estetické medicíny. Její knihy na tato témata se staly bestsellery a byly přeloženy do několika jazyků.

Devítidenní dieta Margarity Korolevové je originální metoda popsaná v jejích knihách a praktikovaná v klinice. Pracují zde vysoce kvalifikovaní specialisté, využívají se moderní technologie v oblasti dietetiky, estetické medicíny, psychologie atd. Nutriční poradkyně vytváří individuální programy pro tvarování postavy a korekci hmotnosti. Jejími klienty jsou ruské hvězdy: umělci, politici, podnikatelé, kteří chtějí vypadat štíhle a být neustále ve formě.

Úspěch Margarity Korolevové spočívá také v tom, že je jedinou nutriční poradkyní, která svým klientům nabízí zdravé jídlo, otevřela kavárnu „Royal Ration“, publikovala recepty na zdravá jídla. A ve spolupráci s Francouzi vyvinula receptury pro kosmetiku proti stárnutí a přípravky, které pomáhají s hubnutím.

[ 1 ]

Je možné zhubnout trvale?

Nutriční specialistka Koroljovová ve své knize kladně odpovídá na sakramentální otázku, zda je možné zhubnout navždy. Autorka na základě vlastních zkušeností v oblasti dietetiky nabízí vlastní metodu hubnutí, reflektuje psychologickou stránku problému a vyvozuje závěry o hnacích silách a motivaci.

Mezi její přednosti patří vysoká poptávka po metodách, zejména po 9denní dietě Margarity Korolevové, mezi hvězdami showbyznysu, pro které je vzhled a postava jednou ze složek osobního úspěchu. Metoda je dostupná i pro běžné lidi, kteří chtějí být zdraví a vypadat dobře. Zhubnout lze navždy bez nadměrného úsilí a finančních nákladů, což jsou klíčové body pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.

M. Koroleva, která je nazývána hvězdnou nutriční specialistkou, sepsala univerzální doporučení pro správnou výživu; dodržováním těchto doporučení je snadné zůstat štíhlý a zdravý. Zde jsou hlavní:

• nehladovět;
• jezte přirozenou stravu;
• pečené nebo dušené maso;
• ze sladkostí jsou povoleny 3 lžíce medu denně;
• Sníst do sytosti své oblíbené bonbóny není tragédie, pokud se to stane maximálně dvakrát za měsíc;
• jezte malá jídla, mezi jídly pijte kvalitní vodu;
• rozlučte se s klobásou a majonézou navždy;
• nenechte se unést žvýkačkou;
• zařídit si půstní dny;
• nejezte ve spěchu, před televizí nebo počítačem;
• jíst v kuchyni, v příjemném, krásném prostředí, u prostřeného stolu;
• na svačiny používejte zdravé potraviny: ořechy, zelený čaj, jablko, tvaroh, jogurt;
• více se hýbejte, po jídle se procházejte, masírujte problémové oblasti při sprše;
• Minimalizujte příjem soli, používejte přírodní koření;
• Snídejte včas a večeřejte čtyři hodiny před spaním.

Pamatujte, že pomalé hubnutí je spolehlivější než rychlé. Čím pomaleji hubnete, tím efektivnější bude výsledek.

Indikace

Devítidenní dieta Margarity Korolevové se doporučuje lidem, kteří usilují o správnou výživu, fyzickou aktivitu a zdravý životní styl. Na rozdíl od speciálních lékařských tabulek nejsou indikace pro tuto dietu spojeny s jednotlivými onemocněními. Díky ní se můžete zbavit nadváhy, změnit svůj postoj k jídlu, zavést zdravé stravování a učinit z něj životní styl.

Autor diet zdůrazňuje, že monodiety a dny půstu se doporučují těm lidem, kteří nemohou zhubnout bez přísných omezení.

Autoimunitní onemocnění

Autoimunitní patologie se chápou jako stav, který nastává, když dojde k závažné poruše imunitního systému těla. Systém přestává rozlišovat mezi „vlastním a cizím“ a začíná ničit zdravé buňky místo cizích nebo nemocných. Dnes je známo více než 80 typů autoimunitních onemocnění. Jsou to velmi odlišná onemocnění a jejich seznam se neustále doplňuje novými názvy.

• Léčba je zaměřena na potlačení imunitního systému a diety hrají důležitou roli v komplexní terapii. Devítidenní dieta Margarity Korolevové je jednou z možností terapeutické výživy. Pacientům se doporučuje, aby se nepřejídali, vyhýbali se těžkému, agresivnímu jídlu, aby nepřetížili žaludek.

Komplexní protein zvaný lepek je natolik nežádoucí, že se u dědičných patologií předepisuje speciální bezlepková výživa. To je zvláště důležité pro revmatoidní artritidu a Crohnovu chorobu. Nejlepší volbou pro takové pacienty bude různá zelenina, s výjimkou rajčat, rýže a dalších obilovin, mořské plody, drůbež, ovoce (ne citrusové), mandle a vlašské ořechy. Snižují intenzitu příznaků a zlepšují stav pacienta. Povolen je med, cukr, živočišné a rostlinné tuky a luštěniny.

• Zároveň jsou vyloučeny produkty obsahující lepek: oblíbené obiloviny – pšenice, ječmen, oves, rychlé občerstvení, konzervované zboží, slazené mléčné výrobky, zmrzlina.

Strava je částečná, porce jsou malé. Pokud nesnášíte hlad, jsou povoleny svačiny; vhodné je ovoce, džusy, fermentované mléčné nápoje. Na seznamu povolených je také uvařená káva a přírodní čaj. Večeře je nejpozději do 18:00. Pro větší pohodlí je jídelníček sestaven na celý týden najednou.

[ 2 ]

Ekzém

Dieta je nedílnou součástí komplexní léčby ekzému. Toto onemocnění má několik variant a výskyt některých je spojen s konzumací té či oné potraviny. Devítidenní dieta Margarity Korolevové i další metody doporučují hypoalergenní výživu při ekzému a vylučují potraviny, které způsobují ekzémovou reakci. Konkrétně:

• tučné maso a mléčné výrobky;
• pikantní a uzené;
• sladké a bohaté;
• smažené a kořeněné;
• rajčata a řepa;
• jahody a citrusové plody;
• granátová jablka a melouny;
• pšenice;
• česnek;
• med;
• granáty.

Pro pohodlí pacientů byly vytvořeny speciální tabulky, kde je uvedena alergenita produktů - plná, průměrná. Je důležité nehladovět, protože nedostatek nutričních složek může také vyvolat ekzémové vyrážky. Prioritou je zpracování produktů párou.

Po dokončení diety jsou povoleny alergenní produkty, ale občas a v malém množství. Je známo, že zelená zelenina, mrkev, okurky jsou užitečné při ekzému rukou a nohou. Nemělo by se zapomínat ani na dostatečnou vitaminizaci organismu.

Lékař při předepisování individuální diety zohledňuje další nutriční charakteristiky v závislosti na formě patologie. Pro pomoc sobě i lékaři si zodpovědní pacienti vedou za tímto účelem potravinový deník.

[ 3 ]

Diety po 50 letech a pro seniory

Je možné a nutné dodržovat diety pro seniory po 50 letech? Přestože se dnes mnoho padesátníků nepovažuje za seniory, pracují na stejné úrovni jako mladí, aktivně relaxují a s moudrostí zkušeností jdou příkladem zdravého stravování pro mladší generaci svých rodin.

• Ale přichází čas starat se o své zdraví, obnovit své tělo, protože rychlost metabolických procesů se v této době snižuje, dochází k hormonální nerovnováze a častěji se objevuje únava. Nejlepší je obnovit tělo na základě obecných doporučení 9denní diety Margarity Korolevové.

Ženy by měly změnit svůj přístup ke zdravotním problémům, protože nadváha, která se v „zlatém“ věku nabírá obzvláště rychle a nepostřehnutelně, jako by „sama od sebe“, přispívá k riziku vzniku řady závažných onemocnění. Zároveň je obtížnější zbavit se nežádoucích kilogramů. Proto by se měla strava přehodnotit ve prospěch obohacení o rostlinné pokrmy, nezapomínejte na kvalitu a množství nápojů, jezte malé dávky každé 2,5 – 3 hodiny.

Je dobré, když kompetentní odborník nejprve vytvoří individuální jídelníček s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu, anamnéze a dalším charakteristikám. Poté si každý může sám vytvořit správný jídelníček založený na dietních zásadách:

• zakažte si rychlé občerstvení a uzené pokrmy, kořeněná jídla, sladké perlivé nápoje, cukrovinky, slaná jídla;
• regulujte množství masa, užívejte bílkoviny z mořských plodů, tvarohu, libových ryb;
• přednost ve stravě má zelenina a zelenina;
• posílit imunitní systém vitamínovými komplexy;
• nalaďte se na pozitivní přístup;
• občas si dopřejte svá oblíbená jídla ze seznamu nežádoucích;
• Nesnažte se příliš zhubnout.

Při dodržování diety je třeba sledovat stav těla: teplotu, tlak, hladinu cukru v krvi a kalorický obsah jídla, které jíte. Devítidenní dieta M. Korolevové pro padesátileté neobsahuje žádné zakázané potraviny, ale doporučuje se vyhýbat se soli a omezit denní příjem kalorií na 1 500–1 800 kcal. Místo soli používejte citronovou šťávu a bylinky. Rýžová, bílkovinná a zeleninová fáze trvají tři dny. Desátý den se doporučuje jako půst na kefíru s okurkami.

Existují i další diety pro ženy nad 50 let: pitná, Malysheva, pohanka. Při výběru jedné z možností je důležité vědět, že dlouhodobé monodiety se v tomto věku nedoporučují.

Výhody

Jakákoli změna stravy směrem ke zdravému jídlu má pozitivní vliv na zdraví a pohodu člověka. A přínos diety nespočívá jen ve viditelných výsledcích, ale také v tom, že pro mnoho lidí, kteří ji vyzkoušeli, se tento způsob stravování stává normou. A viditelné výsledky 9denní diety Margarity Korolevové nezpomalují: postava, zdraví i nálada dietářky odpovídají hodnocení „vynikající“.

Očekávaným přínosem, kvůli kterému lidé obvykle začínají s dietou, je efektivní hubnutí, nejlépe bez poškození zdraví. Dieta od Korolevové nenutí člověka hladovět a neustále bojovat s pocitem hladu. I to lze považovat za přínos, protože ne každému je dána schopnost snadno se vyrovnat s příliš nepříjemnými pocity.

• Dieta, založená na teoreticky rozvinutých a prakticky ověřených principech zdravé výživy, poskytuje tělu všechny potřebné složky. Omezení se týkají soli, cukru a koření.

Každá fáze je považována za samostatnou mini-mono-dietu, která se skládá ze sady užitečných produktů. Díky dostatečnému objemu tekutiny je tělo během této doby dobře pročištěno, posíleno a získává náboj lehkosti a energie.

Co může a co nemůže?

Všichni lidé, kteří chtějí vypadat a cítit se dobře, si dříve či později pomyslí: co můžu jíst? Koneckonců se někdy zdá, že zdravé jídlo je bez chuti a nikdo nechce neustále držet 9denní dietu Margarity Korolevové ani žádnou jinou.

Jak ukazuje praxe, pojmy „chutné“ a „zdravé“ jsou docela slučitelné. Kvalifikovaný odborník na výživu doporučuje připravovat každodenní jídla z následujících produktů:

• libové maso;
• libové mořské ryby a jiné mořské plody;
• různé obiloviny;
• vejce;
• zelenina a nerafinovaný olej.

Z hotových jídel kupujte chléb z hrubé mouky, žitné krekry, křupavé chleby, nízkotučné mléčné výrobky. Pijte neperlivou vodu, slabé čaje, neslazené džusy. Ráno je povolena káva, někdy - kvalitní bílé víno. Bobule, ovoce - v neomezeném množství. To vše by se mělo jíst neustále, bez ohledu na to, zda dodržujete 9denní dietu Margarity Korolevové, nebo ne.

Královna také doporučuje pravidelné půsty, například po dlouhých svátcích a jiných příležitostech k vydatným hostinám. Mohou se skládat z ovoce, zeleniny, tvarohu, masa, kefíru, rajčatové šťávy. Lidé je obvykle snadno snášejí, protože v takové dny můžete jíst 10krát denně až do pozdního večera a také vypít až 2,5 litru čisté vody.

Během 9denní diety Margarity Korolevové jezte podle jejích pravidel a konzumujte stejný produkt každé tři dny. Během této doby vyloučte ze stravy veškeré smetanové pečivo, klobásy, zmrzlinu, nakládanou zeleninu, houby, konzervy, omáčky, máslo, kompoty a mléčné výrobky v sortimentu.

Pro udržení výsledků je důležité vědět, co nesmíte jíst? Zejména po tomto období. Je opravdu možné po dočasné abstinenci jíst všechno a kolik chcete?

• Návrat k normální stravě neznamená všežravost a nestřídmost. Jinak se kilogramy mohou vrátit i s úroky. Aby se tomu zabránilo, jsou v jídelníčku dále nežádoucí všechny slané výrobky: uzené a nakládané výrobky, chléb a sladké pečivo, polotovary s vysokým obsahem kalorií, tučné maso.

Nemůžete pít vodu a barevné sycené nápoje, večeřet po 19. hodině, jíst neuspořádaně, rychle, polykat velké kusy a porce. Někteří z těch, kteří od krátkodobé diety očekávají zázrak, zklamaně řeknou, že je to obtížné nebo dokonce nemožné.

Ale od nutriční poradkyně přichází i dobrá zpráva. Jednou z výhod dietní výživy podle M. Korolevové je, že při radikální změně produktů se odhalují vnitřní schopnosti těla, což vytváří příznivé prostředí pro dlouhodobé diety. Všechno je tedy v moci člověka, stačí jen chtít a hrát podle pravidel.

Kontraindikace

Přes všechny výhody 9denní diety Margarity Korolevové má i některé kontraindikace. Všechny souvisejí se zdravím člověka. Zejména je tato metoda hubnutí kontraindikována u vředů, srdečních patologií, problémů s ledvinami a anémie.

• Nachlazení a další nemoci spojené s oslabenou imunitou jsou také překážkou pro zahájení diety.

Dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy, nezletilé osoby. Tuto dietu nelze opakovat častěji než jednou za šest měsíců.

Možná rizika

Jedním z rizik spojených s dietou je vysoká pravděpodobnost selhání. Zejména u lidí, kteří nemají příliš rádi rýžové pokrmy. Dlouhodobá konzumace rýže může nepříznivě ovlivnit stav žaludeční sliznice.

• Důležitým výsledkem 9denní diety Margarity Korolevové je iluze úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti váha klesá díky odstraňování přebytečné tekutiny z těla. Vrací se, jakmile je dieta ukončena a člověk znovu začne jíst slaná jídla.

Obecně platí, že jakákoli dieta je dobrá, pokud se k ní uchýlí psychicky připravený člověk. Předběžná příprava minimalizuje rizika spojená s dietou. Pokud nevybíravý milovník tučných a kořeněných jídel náhle začne jíst výhradně dietní stravu, pak tělo nemusí tuto náhlou změnu vnímat, což způsobí silné nepohodlí a neustálý pocit hladu.

[ 4 ]

Komplikace po postupu

Aby se předešlo možným komplikacím, jakékoli experimenty nebo inovace se zavádějí do života pouze tehdy, pokud jste si jisti jejich pozitivním výsledkem. Proto je lepší nezačínat 9denní dietu Margarity Korolevové bez předchozího lékařského vyšetření.

Pokud se zjistí problémy v trávicích orgánech nebo srdci, stres, jako je například dieta, vytváří pro tělo další problémy.

• Není čas začínat s dietou, když máte nachlazení nebo oslabenou imunitu. Řiďte se rozumným pravidlem: než se začnete starat o svou postavu, pečujte o své zdraví.

Nevýhodou je, že rýžové dny mění hladinu cukru a proteinové dny odstraňují velké množství tekutiny. To má nepříznivý vliv na urogenitální systém.

Pro doplnění ztráty vitamínů můžete po konzultaci s lékařem užívat speciální preventivní léky.

[ 5 ]