Dietní kojení

Většina žen, prožívající omezení v jídle během těhotenství, zatímco kojení je nuceno být selektivní při výběru jídla. Dieta během kojení je obvykle docela přísná, konec konců, podle mnoha odborníků, všechny látky, které matka konzumuje, dostává se s mlékem a dítětem.

Výživa ošetřující ženy by měla být plná a rozmanitá a současně snadno stravitelná a hypoalergenní. Navíc mnoho mladých matek již od prvních dnů po porodu myslí na to, jak zhubnout nahromaděné za těhotenské libry, aniž by poškodily dítě. Jak můžeme kombinovat všechny tyto požadavky? A jak správně připravit dávku jídla, která by odpovídala všem normám laktačního období?

[1], [2], [3]

Podstata stravy s kojením

Mléko do mateřského mléka je kompletní výživná tekutina, první jídlo pro dítě. Kvalita mléka, jeho obsah a chuť jsou přímo závislé na principu výživy matky. Z tohoto důvodu je při laktaci potřeba stravy.

Jaká je hlavní podstata dietní výživy?

• Nabídka ošetřující matky by měla být vyvážená, bohatá na vitamíny, stopové prvky.
• Aby se předešlo problémům s bříškem dítěte, měla by matka užívat méně uhlohydrátových potravin, stejně jako pokrmy, které způsobují vyšší produkci plynu.
• Nejpřísnější etapy stravy jsou prvním měsícem života dítěte. V tomto období se zlepšuje trávicí trakt dítěte a upraví se bakteriální flóra ve střevě. Přibližně po 3 až 4 týdnech věku se kojenecká mateřská nabídka postupně rozšiřuje a věnuje pozornost reakci dítěte.
• Kojení a pití jsou věci, které jsou neslučitelné. Totéž platí pro produkty s barvivy, konzervačními látkami, stabilizátory a dalšími syntetickými přísadami.
• Jít do obchodu s potravinami, ošetřovatelka by měla pečlivě přečíst složení na štítku. Pokud produkt ve velkém množství obsahuje nějaké chemické složky a náhražky, pak je lepší opustit ho.

Co nemůže jíst během kojení?

• všechny druhy zelí;
• luštěninové plodiny;
• surové ovoce;
• červená zelenina;
• plnotučné mléko;
• tmavé odrůdy chleba;
• káva a silný černý čaj;
• Uzené maso a pikantní koření;
• velké množství soli;
• houby;
• konzervy;
• vejce (nejvýše 1 kus za den);
• česnek, cibule;
• med;
• sladkosti, krémy, sušenky;
• meloun.

Co můžete jíst během kojení?

• ještě voda, růžový čaj;
• vařené a pečené nádobí, stejně jako vařené v dvojitém bojleru;
• olej (smetana nebo zelenina);
• zakysaná smetana, tvaroh;
• sójová omáčka;
• greeny;
• brambor;
• všechny druhy krůt;
• kořenové plodiny;
• vermicelli;
• banány;
• suché sušenky (sušenky, sušenky), krekry, sušení;
• libové maso, ryby.

Přednostně vařte nízkotučné polévky, obiloviny, dušená zelenina. Pro dezert můžete pečeme ovoce nebo jíst sušenky. Připomeňme, že přísná strava by měla trvat asi měsíc, po níž by se měla dieta rozšířit. Je důležité pečlivě sledovat dítě a jeho reakci na nový produkt v menu mámy. Pokud má dítě diatézu nebo plynatost - znamená to, že by měl být tento produkt dočasně opuštěn.

Dieta pro snížení tělesné hmotnosti s kojením

Často se stává, že žena po porodu chce zhubnout bez přerušení kojení. Může to být provedeno? Samozřejmě můžete, ale měli byste okamžitě uvést, co nemůžete udělat:

• hladovějící;
• užívejte diuretika nebo laxativy, stejně jako čaje pro snížení tělesné hmotnosti;
• dodržujte monodi stravu nebo příliš omezenou nízkokalorickou dietu.

Je třeba si uvědomit, že pokud kojící matka hladoví, potom její dítě také hladuje, protože v mléce již není dostatek výživných živin. Navíc, při přísné stravě, mnoho matek obecně ztrácí své mateřské mléko, což vede k tomu, že dítě musí být přemístěno do směsi.

[4]

Krmivo pro kojení po měsících

V prvním měsíci po porodu jsou povoleny následující produkty:

Od prvního do desátého dne:

• pečené jablko;
• kaše na vodě (rýže, pohanka, proso atd.);
• banán;
• zeleninová polévka;
• čajová zeleň, je možné s přidáním dogrose;
• rostlinný olej;
• máslo nejvýše 15 g / den;
• kuřecí filé.

Od jedenáctého dne můžete přidat:

• fermentované mléčné výrobky;
• mořské ryby;
• celozrnný chléb;
• brambory;
• vermicelli;
• zelenina (vařená nebo vařená v dvojitém kotli);
• greeny;
• sušené ovoce;
• sušenky, krekry, sušení.

Během prvního měsíce po porodu se nedoporučuje používat:

• čerstvé mléko;
• polévky na tučném masa;
• silná káva;
• tukový krém;
• ovoce nebo zelenina v surové formě (výjimka - banán);
• čerstvé pečení;
• alkoholu.

Od druhého do třetího měsíce můžete přidat:

• čerstvé rajčata;
• sezónní zelenina a ovoce v surové formě;
• ořech;
• telecí, králičí maso;
• bobule kompoty;
• krém.

Nedoporučuje se:

• čerstvé mléko;
• káva;
• alkoholu.

Od čtvrtého do šestého měsíce přidáme:

• v malém množství medu;
• koření a koření;
• cibule.

Nedoporučuje se:

• čerstvé mléko;
• alkoholu.

Po šestém měsíci můžete postupně přidávat do stravy:

• mořská kala;
• česnek;
• fazole, hrach, čočka.

Během období kojení je lepší upustit od sladkostí, čokolády, konzervovaných potravin, sycených a rozpustných nápojů, zmrzliny, obchodních omáček a kečupů, rychlého občerstvení a polotovarů.

[5], [6], [7]

Dieta pro kojení

Jako příklad uvádíme vzorové menu pro kojeneckou stravu:

• Máme snídani s jogurtem (bez přísad) s sušenkami nebo hrstkou vlašských ořechů.
• Pro druhou snídani bude mít tvarohový koláč se zeleným čajem.
• Stěžíme se lehkou polévkou, kusem ryb s zeleninovou oblohou.
• Pro občerstvení - kefír, banán nebo jablko.
• Jemme s dušenou zeleninou nebo těstovinami nebo kaší.

V noci, je žádoucí pít kysaným mléčným výrobkem - kefír, ryaženka, jogurt.

Můžete změnit nabídku podle svého uvážení pomocí povolených produktů ze seznamu. Hlavní věc je nepovolit přejídání. Pokud chcete něco z "zakázaného" seznamu - můžete jíst, ale velmi málo. A nezapomeňte sledovat reakci dítěte.

Výživa kojící matky předpokládá pět-šest jídla, můžete často, ale části by měly být odpovídajícím způsobem menší.

Recepty na kojení

Navzdory působivému seznamu zakázaných produktů můžete kombinovat svou stravu tak, aby všechny pokrmy v ní byly chutné a užitečné. Hlavním úkolem je zahrnout fantazii během vaření.

Recept na líné knedlíky

Složení:

• půl kilo tvarohu;
• mouka;
• jedno vejce;
• trochu soli.

Nejdříve připravíme těsto z tvarohu, sůl, vejce. Mouka přidává, jak říkají, "kolik" bude mít těsto, aby se stalo poměrně pružným. Formujte klobásu a nakrájíme na malé kousky. Vložíme je do mouky, aby se neležely dohromady.

Vařte varenichki ve slané vroucí vodě, pak vložíme do misky s máslem a zakysanou smetanou. Pokud je to žádoucí, můžete posypat cukrem nebo vylijte med.

Recept na sýrovou polévku

Složení:

• jedna cibule;
• jedna mrkev;
• 100 g másla;
• malá petrželka;
• tavený sýr 100 g;
• krekry;
• ochutnat sůl a pepř;
• vody.

Žárovka jemně shinkuyu, mrkev tři na malém struhadle. Cibule a mrkev se smažou na másle a přesouvají se do pánve s vroucí vodou.

Sýry tři na strouhák, roztavil ve vařící vodě a přidat do polévky. Ochutnat sůl a pepř. Po varu přidejte petržel a nalijte do desek. Z vrcholu můžete posypat krutony.

[8], [9]

Recepty na cukrárnu

Složení:

• dvě střední cuketou;
• mouka pro pěstování;
• čtyři střední brambory;
• 300 ml kefíru;
• 150 gramů strouhaného sýra.

Dýně nakrájíme na kruhy, paniruem a smažíme na pánvi, nejprve s jednou, pak na druhé straně.

Brambory jsou také rozřezány do kruhů, rozloženy na plech, přidány soli a trochu kefíru. Druhá vrstva je položena cuketa, který také dal trochu soli a kefír. Takže opakujeme několikrát. Horní posypeme strouhaným sýrem a posíláme do trouby až do připravenosti (asi 30-40 minut). Bon appetit!

Recept na játra

Složení pokrmu:

• pět brambor;
• dvě syrové vejce a dvě vařené;
• 2 lžíce mouky;
• 0,5 kg kuřecí játry;
• 2 cibule;
• ochutnat sůl a pepř.

Žárovka brousí, smaží, přidá játra a dusíme. Po 15 minutách přidejte nakrájené vejce, sůl a pepř. Stew až do vaření, pak s mixérem se změníme na homogenní hmotu.

Vařeme bramborovou kaší, mícháme mouku, vejce, sůl a pepř.

Z bramborových brambor tvoříme drobné koláče, uprostřed dáváme lžičku pečené hmoty z jater a míříme do míče. Pak můžete koule vyprážet v slunečnicovém oleji, vařit v dvojitém kotli nebo pečeme v troubě. Při servírování je žádoucí posypat sýrem nebo zeleninou.

Téměř všechny ženy vědí, že existuje krmení pro kojení. Výživa se mění, aby nedošlo k poškození rostoucího dítěte - aby se zabránilo kolikům, plynatosti, diatéze a dalším nepříjemným okamžikům. Kromě toho správná výživa pomůže zhubnout bez poškození zdraví ošetřující matky i dítěte.