Lékařský expert článku
Nové publikace
Jaké jsou nejúčinnější diety pro snížení tělesné hmotnosti?
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Stanovili jsme si cíl - najít nejúčinnější dietu pro hubnutí. A druhý, ne méně důležitý krok - tato strava by měla v ideálním případě vyhovovat vám. Pokud chcete, aby více než cokoli na světě schudlo a už udělalo více než jeden pokus, je vhodné zjistit základní principy dosažení požadovaného cíle.
Jaký druh stravy pro hubnutí jsou?
Diety založené na počítání kalorií (nízká hladina kalorií). Tyto diety jsou zastoupeny v největším počtu
Esence: jíst potraviny s nízkými kaloriemi.
Diety s nízkým obsahem tuku (s nízkým obsahem tuku).
Podstata: Když si zvolíte takovou metodu výživy, odmítáte tučné pokrmy a jíst jen jednu, ve které je zanedbatelný tuk. Neexistují však žádné jiné tabu, které by vám připravily jídlo.
Monodiety. Tento způsob výživy nemůže být nazýván šetrným, ale přináší vynikající účinek.
Esence: Jíte jedinou potravinu (například pouze pečená jablka) 2-3 dny. Tímto způsobem můžete hubnout velmi rychle, klesat o 2-3 kg týdně nebo dokonce dříve.
Diety založené na bílkovinách. Dostatečně účinná strava pro hubnutí, i když není snadná k použití.
Esence: hlavně konzumujete bílkovinné potraviny, jejichž nejjasnějšími představiteli jsou masové a rybí pokrmy. Zelenina a ovoce mohou být také zahrnuty v menu, ale jejich podíl není tak velký, jako je ryba a maso. V důsledku toho jste zajištěni ztráta hmotnosti v poměrně dlouhém období, ale po dlouhou dobu.
Dieta založená na tucích. Vyvinul ji doktor Jan Kwasniewski, Polák.
Podstata: jíst co nejvíce přípravky obsahující rostlinné a živočišné tuky při ztrátě hmotnosti. Jan Kwasniewski věřil, že s pomocí takové stravy pro ztrátu hmotnosti získá člověk spoustu energie, která je ve stravě hojně dodávána masem a masem. Zajímavé je, že s pomocí takové výživy se lidé úspěšně zbavili obezity a dokonce i tak komplexních onemocnění, jako je cukrovka. Sacharidy v takové stravě jsou extrémně malé, ale jejich nedostatek je nahrazen tuky.
Vegetariánská strava.
Podstata: jak vyplývá z názvu, tento způsob stravování neznamená maso, ryby a někdy dokonce mléčné výrobky ve stravě. Nicméně, odborníci na výživu považují vegetariánství za čistě individuální a nejdůležitější - ne vždy účinnou pro náš hlavní cíl - ztráta hmotnosti.
Nyní - více o zdravé stravě pro hubnutí
Pokud chcete snížit váhu nejen rychle, ale i po dlouhou dobu, měli byste vědět o následujících účinných zásadách výživy.
Sestavení menu na hemokódu
Podstata: Potřebujete kontaktovat odborníka na výživu tak, aby mohl řídit analýzu enzymů odpovědných za trávení a štěpení živin v těle. Pak lékař provede analýzu vašeho osobního hemokodu a na něm vytvoří seznam povolených a zakázaných produktů. Docela drahá, i když účinná metoda.
Stravování pro Montignac
Esence: sacharidy a tuky, které zahrnete do stravy, jsou rozděleny na "špatné" (nemohou být použity) a dobré (jsou žádoucí ve stravě). Výsledek není dosažen rychle, ale trvá dlouho!
Samostatné jídlo
Podstata: Výrobky jsou rozděleny do kombinace mezi sebou a těmi, které jedí jen odděleně od sebe. Rozdíl mezi nekompatibilními výrobky je nejméně 2 hodiny. Ale výsledek ztráty hmotnosti je prostě vynikající.
Diety pro hubnutí podle krevní skupiny
Podstata: jak víte, existují 4 krevní skupiny. To je 4 různé stravy pro hubnutí. V návaznosti na ně člověk skoro vyloučí ze svého menu škodlivé produkty pro něj, pohlcuje nejužitečnější a nutně najde místo v žaludku pro neutrál.
Autor metody, americký Peter D'Adamo, věřil, že po vyvinutém systému výživy pro krevní skupinu člověk dokáže významně vyčistit tělo toxinů a zhubnout.
Co jiného je velmi efektivní dieta pro hubnutí? Jedná se o spotřebu nápojů, čajů a polévek na spalování tuků. Jejich recepty jsou velmi jednoduché, ale účinné. Přejeme Vám vynikající výsledky při hubnutí!