Nedostatek vitamínu

Vitamíny jsou takové látky, pomocí kterých se metabolismus provádí v těle a v důsledku toho se uvolňuje energie. Nedostatek vitamínu nebo hypovitaminóza - stav, kdy tělo nemá dostatek vitamínů. A naopak, pokud je v těle nadbytek vitaminů hypervitaminóza. A první a druhý stát se špatně odráží na lidském zdraví.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu?

Pokud máte pocit:

• ospalost, chronickou únavu, podrážděnost, sníženou pozornost a paměť, potom můžeme předpokládat nedostatek vitaminů C, E a PP;
• snížená ostrost zraku - nedostatek vitaminu A;
• léze sliznice a kůži rtů (lip nehojí trhliny), ústní sliznice (stomatitida), vypadávání vlasů, problémy s nehty - nedostatek vitaminu B2, B6, B12, a E;
• krvácení dásní, pomalé hojení ran na kůži - nedostatek vitamínů C a K.

Zvláště na jaře, jako nikdy předtím, příznaky spojené s deficitem vitamínu (avitaminóza nebo hypovitaminóza).

Jak se eliminuje nedostatek vitamínu?

Naplnění zásob vitamínů na jaře je mnohem obtížnější než v létě nebo dokonce na podzim. Ačkoli obchody mají různé zámořské ovoce a lahůdky, jejich zdravotní hodnota je sporná. Všechny jsou předem ošetřeny pro dlouhodobé skladování a na jaře množství vitamínů v nich klesá. Například: skladování zelí při pokojové teplotě denně vede ke ztrátě vitamínu C o 25%, během 3 dnů - o 70%. Používáním stejného množství jídla v zimě a na jaře získáváme méně vitamínů než v létě a na podzim. Také naše strava stratila rozmanitost. Snídaně, obědy, večeře jsou redukovány na úzkou standardní sadu několika základních produktů a hotových jídel. Podíl konzervovaných potravin, které prošly intenzivním zpracováním, se zvýšil, což nevyhnutelně vede k významné ztrátě vitaminů.

Aby nám pomohli přijet vitamíny z lékárny. Multivitamínové komplexy jsou nejlepším způsobem, jak udržet krásu a zdraví. Také nezapomeňte, že tělo a duše po zimě jsou už velmi toužili po slunečním světle. Je-li to možné, vyměňte elektrické osvětlení za denní světlo, strávte více času ve vzduchu během denního světla nebo přinejmenším častěji navštěvujte okno v kanceláři. Aktivujte sporty, omezte se na kouření, snažte se zbavit svých špatných návyků. Před nákupem těchto nebo jiných vitaminů konzultujte s lékařem-terapeut, jak často pod maskou beriberi, objeví se další nemoci.

Při výběru komplexů věnujte pozornost následujícím skutečnostem:

• Lék by měl obsahovat 12 vitamínů;
• Množství každého vitaminu musí odpovídat doporučené denní dávce a nesmí ji překročit:
  • A: 1,5-2 mg / den
  • B1: 2-3 mg / den
  • B2: 2,5-3,5 mg / den
  • PP (VZ): 15-20 mg / den
  • B6: 2 mg / den
  • C: 75-100 mg / den
  • E: 15 mg / den
• Datum exspirace musí být uvedeno na obalu; získat lépe lékové komplexy ve velké lékárně.

Vezměte tyto komplexy během jídla. Pokud máte onemocnění trávicího traktu, doporučuje se užívat přípravek ve formě kapslí. Dávkování: 2-6 týdnů. Současně je nutné dodržovat režim pití, tj. Přiměřené zavádění kapaliny. Dlouhodobé užívání a zejména přebytek dávky vitamínových přípravků může způsobit větší škody než dobré. Například kuřáky, kteří "trpí" beta-karoten (vitamín A) po dlouhou dobu, mají větší pravděpodobnost rakoviny plic.

Předávkování kyselinou listovou může způsobit podráždění kůže a "busta" vitaminu E je zvýšení krevního tlaku. Módní antioxidanty dnes ve velkých množstvích s největší pravděpodobností poškodí vaše tělo a je nepravděpodobné, že dávají očekávané výsledky. Jakýkoli komplex vitamínů a minerálů lze koupit v lékárně bez předpisu, ale to neznamená, že by se mělo užívat chaoticky, intenzivně a v příliš masivních dávkách. Pocit opatření v této věci nikdy nikomu nezabrání!