Lékařský expert článku
Nové publikace
Pomáhá vám zhubnout: 8 zlatých pravidel stravy
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ztráta hmotnosti je jen polovina bitvy. Je důležité zhubnout, aby tělo nebylo špatně, ale je lepší. Jak si pomoci rychle zhubnout?
Úspěšná ztráta hmotnosti je zlatým pravidlem
Pravidlo odštěpení # 1
Musíte pracovat svaly pro zlepšení krevního oběhu a zvýšení metabolismu. Takže můžete rychle zhubnout.
Pravidlo # 2 pro odšládání
Pokud máte hodně sedavé práce a opustíte kancelář, není možnost, zajistěte si lehké přestávky. Natáhněte na místo, zatřeste hlavou (uvolněte ztuhlé svaly krku), vstávejte a jděte.
Pravidlo # 3 pro hubnutí
Pokud chcete zhubnout v určitých částech těla (například pasu nebo boků), alespoň 2krát denně, zkuste je masírovat. Takže můžete rychle a snadno snížit vrstvu subkutánní tukové tkáně.
Pravidlo # 4 pro hubnutí
Pokud jste doma, koupte si kartáč a rozetřete je s těmi částmi těla, které chcete snižovat v objemech. Doporučujeme to provést po horké sprše, kdy se pokožka a svaly naparují. Takže můžete rychle zhubnout.
Pravidlo # 5 pro hubnutí
Správně vypočítat svou fyzickou aktivitu během stravy. Neměly by být nadměrné, protože již výrazně snižujete množství spotřebovaných kalorií. Nevystavujte tělo.
Pravidlo # 6 pro chudnutie
Pamatujte, že rychlá dieta pomáhá rychle zhubnout, ale ne dlouho. Proto, pokud váš cíl - udržet váhu v normě po dlouhou dobu, měli byste po rychle rostoucí tenké zvolit jiný potravinový systém, ale dlouhodobý. S dlouhodobým výsledkem zachování toho, co bylo dosaženo.
Pravidlo # 7 pro hubnutí
Optimální výsledek stabilní úbytku hmotnosti přetrvává po dlouhé stravě - po 6-7 měsících nebo dokonce za rok.
Pravidlo # 8 pro hubnutí
Během úbytku hmotnosti a výživy vypijte nejméně 1,5 litru čisté vody denně. To zajistí odstranění toxinů z těla a snazší proces trávení jídla.
Snadno a s potěšením s naší radou ztrácíte váhu! A nezapomeňte, že je tenký je nejen krásný, ale samozřejmě skvělý :)