Lékařský expert článku
Nové publikace
Recepty na dukanovou dietu
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Alternativní proteiny se zeleninou podle Dukanovy stravy se mohou zdát nudné a monotónní. Hledání na internetu receptů na pokrmy, které by splňovaly tyto požadavky - dokonce monotónní. Proto jsme se rozhodli připravit pro Vás zajímavé recepty na Dukanovu stravu. Díky němu bude ztráta hmotnosti snadnější a zábavnější.
Dukane Diet: vaječný salát na snídani
- 2 vařené vajíčka
- zelená cibule (může být 2-3 kusy)
- zakysaná smetana s nejnižším obsahem kalorií - 100 g
- koření na chuť (i když můžete bez nich)
Jak vařit?
Vejce nakrájené na malé kostičky, nakrájíme cibuli co nejmenší, vše je smícháno se zakysanou smetanou a kořením. Výživný salát je připraven pro Ducanta. A jste připraveni na hubnutí.
Dukanova strava: palačinky z cukety a lososa
- cuketa zelená, malá - 0,5 kg
- sladká paprika - 1 ks
- kukuřičný škrob - 2 lžíce
- syrové vejce - 3 kusy
- losos - 200 g
- Koření podle chuti (můžete bez nich)
Jak vařit?
Zucchini střídavě tři na velké struhadlo. Nechte, nechte šťávu vypustit. Řezněte pepřové kroužky, nakrájejte losos na kostky nebo plátky, přiveďte do této hmoty 3 syrové vejce. Všechno toto mícháme s nastrouhaným cukrem, přidáme koření na ochutnání.
Smažte to vše v pánvi s několika kapkami slunečnicového nebo kukuřičného oleje. To je všechno! Můžete jíst a ztrácet váhu současně!
Dukane Diet: lahodný chléb za 3 minuty
- Branový oves - 2 lžíce
- Pšeničné otruby - 1 polévková lžíce
- Vejce surové - 2 kusy
- Kefír 1% - 2 polévkové lžíce
- Kukuřičný škrob - 4 polévkové lžíce
- Tvarohový sýr s obsahem tuku od 0% do 1% - 250 gramů
- Prášek na pečení - 10 gramů
Jak vařit?
Smíchejte v jedné misce škrob, prášek do pečiva a otruby (oba typy). Přidáme trochu soli - jen trochu.
V další misce smíchejte zbité vejce, kefír a tvaroh. Nyní můžete tyto dvě hmoty smíchat a dát pečené v troubě při teplotě 200 stupňů po dobu půl hodiny.
Po 30 minutách bude připraveno elegantní jídlo a jeho chuť si můžete pochutnat na červené rybce nebo na zelené okurce. Máte příjemnou chuť k jídlu s receptou na dietu pro Ducanta !
Dukanovy stravy: Filé z pečené štikozubky
Už jste si koupili šalotku? K receptům na toto jídlo bude trvat přibližně 200 gramů
- Šťáva z 2 citronů
- Sůl
- Koření a byliny
Jak vařit?
Filé mokrého merluce v čerstvě vymačkané citronové šťávě a nechte 30-40 minut. To bude stačit na to, aby ryby nasákly vůní citronové šťávy. Sůl na chuť, posypeme bylinkami a vložíme do trouby po dobu 10-15 minut.
Užijte si chuť k jídlu a hubnutí s recepty na Dukanovu stravu!
Dukane Diet: vaječný salát na snídani
- 2 vařené vajíčka
- zelená cibule (může být 2-3 kusy)
- zakysaná smetana s nejnižším obsahem kalorií - 100 g
- koření na chuť (i když můžete bez nich)
Jak vařit?
Vejce nakrájené na malé kostičky, nakrájíme cibuli co nejmenší, vše se smíchá se zakysanou smetanou a kořením. Výživný salát je připraven pro Ducanta. A určitě jste připraveni zhubnout.
Dukanova strava: palačinky z cukety a lososa
- cuketa zelená, malá - 0,5 kg
- sladká paprika - 1 ks
- kukuřičný škrob - 2 lžíce
- syrové vejce - 3 kusy
- losos - 200 g
- Koření podle chuti (můžete bez nich)
Jak vařit?
Zucchini střídavě tři na velkém struhadle. Nechte, nechte šťávu vypustit. Řezněte pepřové kroužky, nakrájejte losos na kostky nebo plátky, do této hmoty přiveďte 3 syrové vejce. Všechno toto mícháme s nastrouhaným cukrem, přidáme koření na ochutnání.
Smažte to vše v pánvi s několika kapkami slunečnicového nebo kukuřičného oleje. To je všechno! Můžete jíst a ztrácet váhu současně!
Dukane Diet: lahodný chléb za 3 minuty
- Branový oves - 2 lžíce
- Pšeničné otruby - 1 polévková lžíce
- Vejce surové - 2 kusy
- Kefír 1% - 2 polévkové lžíce
- Kukuřičný škrob - 4 polévkové lžíce
- Tvarohový sýr s obsahem tuku od 0% do 1% - 250 gramů
- Prášek na pečení - 10 gramů
Jak vařit?
Smíchejte v jedné misce škrob, prášek do pečiva a otruby (oba typy). Přidáme trochu soli - jen trochu.
V další misce smíchejte zbité vejce, kefír a tvaroh. Nyní můžete tyto dvě hmoty smíchat a dát pečené v troubě při teplotě 200 stupňů po dobu půl hodiny.
Po 30 minutách bude připraveno elegantní pokrm Ducan a jeho chuť se může pochlubit červenou rybkou nebo zelenou okurkou. Bon appetit s receptem na pokrmy Ducane!
Dukanovy stravy: Filé z pečené štikozubky
Už jste si koupili šalotku? K receptu tohoto jídla bude potřebovat asi 200 gramů
- Šťáva z 2 citronů
- Sůl
- Koření a byliny
Jak vařit?
Filé mokrého merluce v čerstvě vymačkané citronové šťávě a nechte 30-40 minut. To bude stačit na to, aby ryby nasákly vůní citronové šťávy. Sůl na chuť, posypeme bylinkami a vložíme do trouby po dobu 10-15 minut.
Užijte si chuť k jídlu a hubnutí s recepty na Dukanovu stravu!