Lékařský expert článku
Nové publikace
Rozvrh správné stravy
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Co si myslíte, že by měl být plán správné stravy? Co musíte udělat, abyste mohli efektivně zhubnout? Řekneme vám o tom právě teď.
Zlaté pravidlo časového plánu pro hubnutí
Oběd je nutný po dobu dvou hodin poté, co se probudíme. Překvapte tělo ráno. Večeře se připravuje a konzumuje podle plánu, nejpozději však 3 hodiny před spaním.
Nepokládejte se na pohovce, v křesle, na židli nebo na posteli po jídle. Po půl hodiny po jídle nemůžete jít spát a posadit se.
Sporty? A pro co je to jídlo?
Během prvního měsíce účinné stravy se rozloučte s aktivním sportem v některém z jeho projevů. Jediná věc, kterou musíte udělat, je mít to. Jednoduše jíst a nenahládejte aerobik, jogging, plavání a další sporty. Nakonec je mnohem příjemnější než pocení na horkých sportovních hřištích a přepracování v tělocvičněch.
Kousneme a žvýkáme - ostrou hranu zubu
Je čas vzpomenout si, proč lidé potřebují zuby. Zuby jsou potřebné pro svobodné a koncentrované zpracování potravin. Během výživy by zuby měly fungovat jako mlátit, bez omezení. Ale hlavní věc v této činnosti je koncentrace. Nespěchejte všechno rychle, nejste spěchá na rande? Jídlo je stejné.
Předčasná data jsou stejně neefektivní jako rychlé vstřebávání potravin, které by při pomalém žvýkání mohly přinést spoustu potěšení. To je jeden z hlavních bodů naší skvělé stravy, správné výživy.
Několik důležitých tipů pro hubnutí
Další tip, který dozrává pozorování ostatních lidí. Prosím, nepoužívejte potraviny s kusy, opravdu "zapne" váš žaludek v době, kdy by měl být jen těšit.
Nechoď spát, jakmile jíš - špatné znamení. V takovém případě není jídlo správně zpracováno a absolutně "neuspokojuje" gastrointestinální trakt.
Udělejte si čas na jíst vynikající sušené ovoce nebo se zapojte do extrémně vzrušujícího procesu žvýkání banánů. Byla by to zajímavá aktivita, která by pomohla zapomenout na to, že jste obvykle na dietě.
[Jak žvýkat dobroty?
Pokud budete někde mimo dům - jíst ovoce, doma narovnat několik vlašských ořechů. Navíc, ovoce - výbornou náhražkou pro přírodní čokoládové tyčinky, které dodávají přírodní přísady.
Závěsná hruška - je čas jíst. Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, které budou energizovány lidmi, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout. Hrušky na dlouhou dobu pomáhají cítit plnou a šťastnou osobu. Vše, co potřebujete pro štěstí, je hrušky. Hrušky, ovoce a všechny produkty, které jsou uvedeny v seznamu povolených přídělů.
Přes skutečnost, že můžete udělat efektivní dietu velmi vzrušující a zábavné, nezapomeňte jednu věc - nemusíte přejídat, všechno by mělo být moderováno.
Co říká jóga?
Při slyšení o naší stravě se jógům doporučuje jíst co nejvíce jídla, jak je umístěno v dlaních skládaných dohromady. Ale dlaně jsou jiné, ne? Vynikající volbou by bylo použití pro míru svých produktů nebo dlaní někoho jiného.
Je to jako deska o určité velikosti a mnohem jednodušší před primitivními způsoby dělení jídla. Pokud správně počítáte porce - budete si myslet, že na talíři je hodně jídla a mozku nebude vyžadovat více, když si na to zvykne. Koneckonců, máte plný talíř, takže si budete chtít dát dietní volný čas.
Bon appetit! Ztrácejte váhu s chutí!