Lékařský expert článku
Nové publikace
Rychlá výživa: několik zajímavých receptů
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zde Vám nabízíme zajímavé a jednoduché recepty na rychlou výživu. Na krátkou dobu můžete zhubnout o několik kilogramů díky tomuto vývoji odborníků na výživu.
Rychlá strava: zhubíme za 7 dní
Jak zhubnout za 7 dní? Použijte rychlou dietu. A její zvláštnost spočívá v tom, že můžeme nejen ztratit další kilo, ale také posílit imunitu, přizpůsobit práci vnitřních systémů.
Podstata stravy: jíst cukr, vyloučit sůl, nepít alkoholické nápoje. Jezte zeleninu ve velkém množství a plody v denní stravě obsahují podstatně menší podíl.
Ovoce a zelenina jíst 1 hodinu před snídaní, obědem a večeří. Druhou možností je jíst zeleninu a ovoce 50-60 minut po snídani, obědě a večeři. Doba trvání: 7 dní
Výsledek: minus 5-7 kg za týden.
[1]
Extra strava s minerální vodou
Podstata: po celý den můžete jíst s nejvýše 1 300 kcal. V tomto případě můžete vypít až 2 litry minerální vody bez plynu. Čaj a káva nejsou omezené, ale bez cukru. K nim můžete přidat až 1 šálek mléka s nulovým obsahem tuku denně.
Během dne nasypete tělo vitamíny a minerály, konzumujete velké dávky salátů, ale bez rostlinného oleje a naplníte jogurtem nebo kvašené mléko. V salátech je velmi dobré kombinovat zelené saláty, bulharský pepř, fazole v luscích, celer, rajčata, jablka.
Citrónová šťáva v salátech bude dalším plusem a pár kapek octu se nestane přebytečným.
[2]
Funkce stravy
Tato strava je poměrně šetří, protože v zelenině je mnoho vláken a pektiny v ovoci. Proto nebudete mít hlad.
Doba výživy: 2-3 dny
Výsledek stravy: od 2 do 4 kg ztráty hmotnosti
[3]
Recepty na nouzovou stravu
Snídaně (možnosti)
Kousek sušeného černého nebo šedého chleba s otrubami, 1 jablko (nejlépe zelené), 1 banán, 5-6 hroznů.
2 ploché koláče z kukuřice nebo ovesné mouky, 1 šálek odstředěného mléka nebo čerstvě stlačeného oranžového čerstvého, 1 zelené jablko
2 ks šedého nebo černého chleba, 1 banán, med (1 čajová lžička)
1 vařené vejce (lze změkčit), 1 kus černého nebo šedého chleba, 100-150 g jogurtu bez cukru a škrobu
Oběd (možnosti)
Brambory, vařené v uniformách (200 gramů) s doplňkovými látkami, které se mohou střídat:
- Zelí, jemně nakrájené - 100 g
- Tvrdý sýr - 100 g
- Šunka - 100 g
- Kuřecí maso - 50 g
- Vařené fazole - 2 lžíce
Večeře (možnosti)
Makaróny pevných druhů - 100 g s přísadami (můžete si vybrat jednu z nich)
- Kuřecí maso bez kůže - 50 g (můžete přidat citrónovou šťávu a houby)
- Ham s nízkým obsahem tuku, 2 rajčaty a česnekem
- Rajčata, česnek a krevety - 100 g
- Ryba vařená nebo grilovaná - 200 g
- Salát z okurky
Dezert
- 1 malý banán
- Jablka (2 kusy), lépe zelené
- Sušenka (do 150 g)
- Hruška (1 ks)
- Černá čokoláda (do 100 g)
Během celého období úbytku hmotnosti můžete vypít 1 sklenku bílého nebo červeného suchého vína denně
Nuance expresní stravy
Pozor prosím! Tato strava zahrnuje trest za odchylku od počtu kalorií doporučených pro rychlou ztrátu hmotnosti. Připomínáme, že můžete jíst nejvýše 1300 kcal denně. Nejlepší podnět pro ztrátu váhy hraje sport.
Čištění s čištěním podlahy (30 minut) - 90 kcal
Squats (20 krát) - 50 kcal
Skákací lano (10 minut) - 100 Kcals
Rychlá strava s džusy a pohanky
Esence: s touto stravou mezi jídly, minerální vodou bez plynu a čerstvě vymačkané šťávy jsou opilí. Maso je povoleno - vařené, ale bez tuku a pokožky. Sůl může být konzumována, ale velmi málo, jestliže bez ní nemůžete udělat. Můžete jíst pohanka, rýže a tvaroh s nulovým obsahem tuku. Zeleniny s touto dietou lze marinovat, zejména pepř
Doba trvání: 14 dní
Výsledek: 5 až 10 kg
Zakázané produkty
- Chléb jakýkoliv
- Výrobky z mouky
- Máslo
- Smažené a uzené jídlo
- Koření a koření
- Kečup, majonéza, křen, hořčice
- Chips a krekry
- Ořechy jakéhokoli druhu
Všechny mléčné výrobky je třeba zakoupit s obsahem tuku nejvýše 1,5%.
Recepty na dietu s pohankou a džusy
Pozor prosím! Zvláštností této stravy je také vypít 1 sklenici čištěné vody 30 minut před jídlem nebo 30 minut po ní. To pomůže vyčistit tělo toxinů. Chcete-li doplňovat zásoby vitamínů na tělo, na radu ošetřujícího lékaře si koupte komplex vitamínů a pijete jej 21. Den.
Snídaně
100 g tvarohu s nulovým obsahem tuku
1 tvrdé vařené vejce (každý druhý den)
Ovoce dle Vašeho výběru (2 různé druhy na 1 recepci)
Ozdoby (6 kusů)
1 sklenici zeleného čaje bez cukru nebo kávy. Krém nebo mléko v nápojích nepřidávejte
Oběd
Kukuřičný nebo zelený hrášek konzervovaný - až do 100 g
Kuřecí maso vařené - 100 g (každý druhý den)
Surová nebo zmrazená zelenina dle Vašeho výběru - 200 g. Pokud je zelenina zmrzlá, měla by být rozmrzlá v horké vodě, přetékána cedenicí a vařena po dobu 20 minut.
Plody dle Vašeho výběru - 150-200 g
Čerstvě vymačkaná šťáva
Večeře
Zelí, jemně nakrájená a vařená na vodě
Tvaroh s nulovým obsahem tuku
Apple nebo hruška na výběr
Pohanka nebo rýže, vařené předem vařené nebo vařené na vodě
Čerstvě vymačkaná šťáva
Tato rychlá strava je odlišná v tom, že lidé se musí držet stejného jídla. Plánujte si optimální čas, ve kterém budete mít snídani, oběd a večeři. Neodkročte z tohoto plánu celou stravu - a vaše postava bude vypadat jen nenapodobitelná!
Ztrácejte váhu s potěšením.