Lékařský expert článku
Nové publikace
Škodlivé rady pro ty, kteří jsou na dietě
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Dieta pod "zrakem"
V 20. Století byl proveden vědecký výzkum o správném příjmu potravy a účincích stravy na tělo. Výsledky studie naznačují, že při snídani byste neměli co nejvíce nasytit tělo. Snídaně by měla sloužit jako motor, který by váš žaludek mohl začít fungovat, jinými slovy - stačí tělo po spánku povzbudit.
Snažte se jíst co nejtěsněji na oběd, tak pevně, že se nemusíte přejídvat a necítíte hlad. Stačí jíst výživné a zdravé jídlo v množství - to je nejlepší doporučení pro ty lidi, kteří rozdávají v minutě, kdy a kdy je čas jíst.
Když máte snídani, obsah kalorií v potravinách se pohybuje od přibližně 30% do 35% kalorické hodnoty. Oběd by měl být podstatnější - 40% -45% kalorií. Jezte 25% celkového denního příjmu kalorií.
Polévky - mohou se léčit?
Odborníci na výživu denně doporučují konzumovat polévky, aby se zabránilo vzniku žaludečních vředů. Vztah mezi žaludečním vředem a nedostatečnou výživou polévek však nebyl prokázán, protože statistiky jsou velmi pochybné a každá osoba má svůj vlastní režim a princip výživy, odlišnou "moc" organismu.
Zelenina a ovoce
Jezte zeleninu nebo ovoce, kolik vaše duše touží - je velmi užitečné, v těchto potravinách je spousta vitaminů. A tady je další pohled. Velké množství "vitaminů", které dostáváme při konzumaci ovoce a zeleniny, stále nekompenzují denní dávku člověka, vitamíny je třeba jednoduše získat z jiných jedlých zdrojů.
Přejídání se zeleninou a ovocem může vést k průjem, pálení žáhy, nadýmání. Pokud se takové nepohodlné "poruchy" v těle začnou připomínat - máte problémy s trávicím procesem.
Jak jíst zeleninu a ovoce?
Pokud chcete jíst "ze srdce" ovoce, zeleniny, zahrady nebo zelené skleníky - jíst před žaludkem, který se cítí zcela "hladný". Po jídle vůbec nezjistěte takové delikatesy, jinak vaše akce zahájí proces fermentace a žaludeční šťávy jí pomohou.
Pokud si nevšimnete takových "malých věcí" - hrozí, že nabobtná a další podobné příznaky podvýživy.
Tuky jsou nepřátelé, kteří nám dávají sílu
Při sledování nějaké "módní" výživy se často doporučuje úplně odstranit tuky z stravy, aby tělo bojovalo rychleji s nadváhou a tělo bylo vyčištěno.
Nemůžete zcela omezit stravu a ne konzumovat tuky, jsou důležité pro správné fungování těla. Pokud přejídíte tuky obsahující potraviny - je to škodlivé, ale pokud je málo, pak nebudete mít depresi a další doprovodné negativní momenty.
Smrtelné slovo - sladkosti
Nepřerušujte chuť k jídlu se sladkými lahůdkami, protože pak budete mít málo jídla a nedostanete potřebné látky do těla.
To je dobré, když nepřetížíte břicho příliš mnoho jídla, zvláště pokud se rozhodnete, že váš životní styl je dietou. Ale nevyčerpávejte se, jíst s mírou. Počet lidí, kteří mají nadváhu, dnes převyšuje počet lidí, kteří trpí dystrofií.
Dieta a nápoje - harmonie pro zdraví
Takové nápoje jako čaj, čerstvě vymačkaný džus nebo nektar neskouší kávu s jídlem a okamžitě po snídani, obědě nebo večeři.
Věnovali jsme pozornost "zlatému pravidlu stravy", protože většina lidí dělá opak. Přijímaní takových nápojů ve stravě vede ke špatnému trávení jídla, protože potraviny trávicího traktu procházejí mnohem rychleji, pokud jsou kombinovány s takovými pomocnými tekutinami.
Žaludeční šťávy se vyrábějí mnohem pomaleji, protože tekutiny a tolik přicházelo díky zvyku jíst "přes šálek čaje". Při dodržení základního principu oddělené spotřeby potravin a tekutin vylučujete výsledky špatného trávení jídla.
Buďte zdraví!