Lékařský expert článku
Nové publikace
Tipy pro efektivní úbytek hmotnosti
Naposledy posuzováno: 19.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nabízíme vám hubnutí přirozeně bez chemie a léků. Jedná se o osvědčené metody nabízené našimi čtenáři, kteří je zažili samy. Lidé píšou o tom, jak zhubnout bez chemikálií, pilulek, vyčerpávajícího hladovění pohanky, které všechno pokazí, začínající žaludkem.
Užitečné tipy, jak zhubnout
Chcete-li porozumět plnému kouzlu chutí vaší oblíbené pokrmy a zároveň nemusíte přejídat, žvýkat pomalu a opatrně, snažte se cítit všechnu chuť a vůni každého produktu. Pro lepší chuť - vkládejte malé množství jídla do úst, tato metoda pomáhá urychlit hlad a zrychluje pocit nasycení.
Používáte-li dovednost pomalu, důkladně a s potěšením - to se stane zvykem, už nebudete muset vynaložit velké úsilí, abyste se nepokoukali u stolu. Budete mít rostoucí pocit spokojenosti s jídlem, strach z pocitu, že nejste dost spokojeni.
Potraviny "na cestách" - extra kousky po stranách
Nejezte "na cestách", můžete se alespoň uklidnit. Nebudeme jít do detailů.
Když člověk jede při chůzi - pohltí vzduch společně s jídlem a to negativně ovlivňuje práci žaludku a celého zažívacího traktu, navíc se člověk dechu. To nepřispívá k normální absorpci potravin.
Cítíte se plné
Postavte se ze stolu trochu, že jste ji nesedli, později získáte pocit plnosti a budete šťastní.
Nepokoušejte se o plný pocit sytosti. Nadměrné naplnění žaludku vede k přejídání. Pokud se přejíždíte, vaše trávení je narušeno, žaludek je přetížen, pak člověk trpí váhou a slabostí, protože tělo tráví spoustu energie pro zpracování jídla.
Mouka a cukrovinky pasti
Omezte se v konzumaci chleba všech druhů mouky, sušenek, koláčů a pečiva. Je nutné zcela vyloučit nebo alespoň omezit maximální limit sám v mouce, cukrářské výrobky.
Během jídla stačilo být spokojen jen s jedním plátkem chleba. Jako dítě jsme se naučili, že je nemožné žít bez chleba, stejně jako plně nasytit bez něj - tento názor je absolutně špatný.
Skutečnost, že chléb není povinným produktem, již byla prokázána. Pokud se přesvědčíte, že pekařské výrobky nejsou povinné - vždy můžete bez nich. Nebo jeďte s minimem mouky.
[3]
Přidělování částí
Správně počítte množství jídla, vařte přesně tolik, kolik budete opravdu jíst. Jsou zde zastaralé potraviny, které se nedoporučují, a pak nikdo nechce jíst pro členy své rodiny - a nedělejte to.
Abyste mohli účinně zhubnout, rozdělte nádobu, kterou jste připravili na porce, změňte desky na menší. Jezte druhou misku z vhodného malého jídla, nepoužívejte hluboké polévkové talíře.
Tam je nádherný způsob, jak omezit se na potraviny - nalít sami, stejně jako byste chtěli jíst hned, užijte si to, nalijeme polovinu obsahu desek zpátky a sedět drze trapeznichat.
Televize a jídlo
Přísně zakázat jíst při sledování filmů v televizi nebo při čtení knihy. Když to uděláte, budete unášet a vy byste si nevšimli množství stravy, což znamená, že jíte a získáte.
Výsledky metod úbytku hmotnosti
Pokud se přátelíte s vaším "Chci", bude mnohem jednodušší nést všechny těžkosti novosti stravy a odmítnutí starých zvyků. Přichází čas změny, měnit zdraví, zhubnout vkusné.