Lékařský expert článku
Nové publikace
Volná strava pro hubnutí
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Co jsou placené diety?
Velmi často se na internetu nabízejí různé způsoby snižování hmotnosti, pro které jste požádáni o převod peněz: na účet, doplněním elektronické peněženky nebo prostřednictvím SMS. Stojí to za to?
Je nepravděpodobné, že by elektronický internetový systém mohl vypočítat vaši váhu a doporučit nejlepší produkty pro hubnutí, a to bez ohledu na vaše individuální vlastnosti. Proto se stěží stojí za placení peněz za placenou stravu, pokud se do toho nedostane profesionální dietetik - gastroenterolog.
Pokud jste zkusili hodně diet a přesto jste nedokázal zhubnout, pokud máte zdravotní komplikace, raději zaplatíte za radu odborníka. Naslouchal pečlivě budete dělat zkoušku těla, včetně testování hormonů, zjistit, zda máte onemocnění, náchylnost k alergiím, a pak budou moci vytvořit vlastní hubnutí dieta pro vás.
Ujistěte se, že dobrý odborník na výživu nejen doporučuje vhodné potraviny pro vás, ale také vypočítá počet kalorií, které jsou pro vás potřebné, a také vypočítat menu s vitamíny a minerály podle potřeby.
Kromě toho musí být diety pro hubnutí, vybrané individuálně, pro lepší účinnost nutně kombinovány s náklady v tělocvičně, které vám také lékař vyzvedne individuálně.
Pak vaše peníze strávené na specialista gastroenterologist bude pracovat pro vás, a pracovat efektivně.
Co jsou volné diety?
Tato strava, která je dostatečná v odborné literatuře, kterou si můžete zakoupit v obchodě, si půjčte od přátel, vezměte ji do knihovny nebo nakonec přiveďte nejjednodušší a nejrychlejší cestu - z internetu.
Nemusíte platit za tyto diety. Musí být pečlivě zkoumány, aby zjistili, zda jsou složeny tyto diety a nakonec testují jejich účinek v praxi.
Tipy pro snadnou ztrátu hmotnosti
Po 20-30 minut před jídlem pijte sklenici čištěné vody. Tím snížíte chuť k jídlu a budete jíst méně. Kromě toho voda pomáhá očistit tělo toxinů.
Omezte se v obvyklých porcích. Pokud jste dosud jedli velkou misku kaše, změňte ji na malou. Není příliš znatelné psychologicky, ale dobrý lék na ztrátu hmotnosti
Vláknina je dobrý způsob, jak zhubnout. Obsahuje velmi malý počet kalorií, ale dobře se vyskytuje. Kromě toho vlákno poskytne příležitost ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Polévky dokonale pomáhají snížit hlad. Pravda, ne dlouho, ale stále. Jsou velmi málo kalorií. Polévky, zejména zelenina, se proto doporučují při dietě pro snížení tělesné hmotnosti.
Vyměňte čokoládu a koláče za sladké ovoce. Dokonce i vysokokalorické hrozny - je to lepší než dort s krémem, nasycen margarínem a palmovými oleji.
Vnímat stravu ne jako příležitost rychle ztratit 10 kilogramů, ale jako dlouhodobý projekt zaměřený na zdravý životní styl a neustálou zdravou výživu. Pak se vaše váha vrátí k normálu a bude dlouho držena na ideální značce.
Takže dieta pro hubnutí je vaší volbou a chceme, aby byla stabilní a úspěšná.