Léčba lordózy u dětí a dospělých

Pokud jde o lordózu, musíte pochopit, že tento termín může být definován jako normální, fyziologické zakřivení páteře, které plní řadu důležitých funkcí a je nezbytné k udržení normální funkce páteře. Poskytování pohybů. Existují však případy patologické lordózy. Pod kterým je páteř deformována, vystavena zakřivení. Proto je zcela přirozené, že léčba lordózy není vždy nutná. V tomto ohledu získává zvláštní význam správná diagnóza, zaměřená především na rozlišení patologické lordózy od varianty normy.

Jak léčit lordózu doma?

Hlavní metodou léčby lordózy, zejména doma, je fyzická aktivita. Jak zacházet s lordózou s fyzickým cvičením může být vždy vyzván lékařem nebo cvičebním instruktorem. Ale to je nesmírně důležitá předběžná diagnóza. Je lepší navštívit ortopeda, který provede diagnózu. Pak je podána žádost o terapii, kde lékař provede výběr jednotlivých cvičení, vše ukáže, řekne, kontroluje správnost výkonu. Poté můžete bezpečně provádět cvičení doma, na vlastní pěst.

Dnes, v éře internetu, se možnosti léčby lordózy doma mnohokrát rozšiřují. Takže dnes na internetu, v prodeji najdete spoustu videí, CD se sadou speciálních cvičení, včetně léčby lordózy. Vedené video školení, poskytuje podrobné instrukce pro realizaci cvičení, vedení kurzů. Můžete získat on-line poradenství, stát se členem on-line cvičení nebo poradenství, které je organizováno odborníky z různých částí světa pro své pacienty.

Je to léčba prostřednictvím cvičení, která je skutečně účinná při obnově páteře. Žádné jiné prostředky nelze porovnávat s cvičením.

Tradičně, hlavní terapeutické cvičení (cvičení terapie) je považován za hlavní nástroj, a to soubor cvičení pro obnovu páteře a opravit jeho patologie. Dnes však existuje řada dalších prostředků, například yogoterapie. Struktura jógové terapie zahrnuje i speciální sekci - spinální jóga, zaměřenou na léčbu různých spinálních patologií.

Kromě toho, jóga sama o sobě je reprezentován velkým počtem cvičení pro páteř. Prakticky žádný výcvik klasické hatha jógy se bez nich neobejde, protože je všeobecně uznáváno, že klíčem k našemu zdraví je zdravá páteř. V souladu s védskými koncepty obsahuje hlavní životní sílu člověka. Je zdrojem silné energie (Kundalini), která podporuje celé tělo. K dispozici je také samostatný typ jógy, jóga Kundalini. Tato oblast obsahuje sadu cvičení určených k cílení páteře, což vám umožní aktivovat vitální energii.

Qigong, čínské wellness praktiky, četná dechová cvičení, která jsou také zaměřena hlavně na páteř, se osvědčila. Jsou zde cvičení pro očistu a komplexní studium páteře, paravertebrálních svalů umístěných podél páteře a meziobratlových plotének, korekce lordózy, kyfózy, skoliózy, meziobratlové kýly a zánětlivých procesů.

[1], [2], [3], [4]

Léčba spinální lordózy u dospělých

Pokud se vyvíjí patologická lordóza páteře, zejména u dospělých, vyžaduje to povinnou léčbu. Hlavní metodou léčby je cvičení, protože příčinou je často nedostatečná úroveň cvičení, nebo její nesprávná distribuce podél páteře. Jak si vybrat správná cvičení, řekněte ortopedovi, chirurgovi, lékaři nebo instruktorovi cvičení, jógovému terapeutovi, qigongovému mistrovi nebo instruktorovi, wellness praxi.

Kromě cvičení je aplikována léčba s polohovou, rytmickou a izometrickou gymnastikou, statická a dynamická, dechová a meditační cvičení. Přiřaďte speciální korzety, obvazy. Pozitivně jsou také ovlivňována speciální cvičení, jejichž cílem je vypracování meziobratlových plotének, svalů umístěných mezi páteřemi a samotnou páteří. K tomu slouží také masáže a vlastní masáž, metody fyzioterapie, včetně ultrazvuku, mikrokruhů, vln různých délek, elektroforéza, kryoterapie, termické procedury, elektrické postupy. Velkého úspěchu lze dosáhnout pomocí segmentové reflexní masáže, reflexologie, akupunktury, akupresury (shiatsu), vertebrálního efektu.

Hydro postupy, které vám umožní uvolnit páteř, snížit zatížení, mají pozitivní vliv. K tomu se používají hlavně terapeutické koupele, které uvolňují svaly, zmírňují křeč, bolest. Používá se také za studena. Horké, kontrastní obklady, aplikace pro oblast lordózy, zábaly, dokování, parní lázně, lázně a sauny. Zvláště dobře pomáhají procedury s teplou vodou, protože účinně uvolňují a normalizují krevní oběh. Aplikujte dopad horké vody, jak na samotnou lordózu, tak na odpovídající části těla, biologicky aktivní body. Například metoda ovinutí nohou "ve spirále". Používají procházky ve vodě, chůze je zvláště účinná, protože ovlivňuje životně důležitá centra nohy. Je vhodné chodit v přírodních nádržích, na speciálních cestách v bazénech, ve speciálních hydromasážních vanách s nerovným dnem. Dnes, spolu s vodoléčbou, je široce používána léčba ryb, jejíž podstatou je, že kromě vody je tělo také ovlivněno řasami, mořskými kameny a speciálními rybami, které na nohou a chodidlech jedí zrohovatělou kůži, čímž stimulují biologicky aktivní body. Skotská sprcha, sprchový kout Charcot, sprchový kout, vířivka, hydromasážní vany našly široké uplatnění v praxi. V extrémních případech může pomoci i normální otírání vlhkou houbou, doutováním a mokrým obvazem. Dnes je módním způsobem léčby speciálně organizovaná výuka plavání, vodní aerobik.

Léčba krční lordózy

Jak ukazuje praxe, jediná skutečně účinná metoda léčby lordózy, včetně děložního hrdla, je pouze tělesná kultura. Doporučuje se pravidelně cvičit, provádět cvičení denně a někdy i několikrát denně - ráno a večer. V dopoledních hodinách se provádějí jednodušší cvičení (většinou relaxační, protahovací). Ve večerních hodinách se provádí tónování, silová cvičení a kroucení. Doporučuje se také cvičit asi 1-2 krát týdně s instruktorem pro výkonovou terapii (zkontroluje, jak dobře jsou cvičení prováděna, v případě potřeby korigovat tréninkový režim). Faktem je, že nesprávné cvičení může nejen prospět, ale také zhoršit stav. Fyzioterapeutická cvičení by měla být také zvolena lékařem na základě individuálních charakteristik pacienta, závažnosti onemocnění a způsobu jeho léčby.

Základním principem je použití integrovaného přístupu, to znamená, že je třeba takto vybrat cvičení, a tak vytvořit trénink. Aby byly zapojeny všechny svalové skupiny, nejen páteř. Kromě toho je třeba alternativní metody relaxace a napětí, nezapomeňte zahrnout relaxaci, meditaci, dechová cvičení. Zatížení musí být postupně zvyšováno. Zvláštní pozornost je třeba věnovat svalu latissimus dorsi, prsním svalům, protože zachovávají symetrii těla a zajišťují správné držení těla.

Cvičení

Zvažte krátký soubor cvičení, které lze provádět po celý den k léčbě krční lordózy. Cvičení jsou vhodná, protože nevyžadují spoustu místa. Mohou být prováděny v libovolném volném čase, na jakémkoli místě. K jejich naplnění není nutné ani vstávat. Pro dosažení maximální efektivity se doporučuje provádět minimálně 10-15 přístupů denně.

• Cvičení číslo 1.

Sedněte si přesně. Snažte se narovnat páteř co nejrovnoměrněji, aby pas, ramena a krk byly v jedné linii. Zezadu se snažte přivést lopatky co nejvíc dolů a pak je sklopit dolů. Chcete-li zkontrolovat rovnoměrnost zad, opřete se o zeď. Snažte se relaxovat co nejvíce, sedět v této pozici po dobu nejméně 5-10 minut. Lepší oči. Snažte se také dostat co nejdále od vnějšího světa, nemyslete na nic.

• Cvičení číslo 2.

Pokuste se spojit ruce za hradem (za zády). Zvedněte je tak vysoko, jak je to jen možné, bez uvolnění zámku. Mírně se můžete naklonit dopředu.

• Cvičení číslo 3.

Udělejte zámek vzadu, za hlavou, položte zkřížené prsty na krk. Snažte se narovnat krk co nejvíce a přitom pohybovat rameny a lopatkami dozadu. Snažte se přivést hrudník co nejvíce dopředu. Tuto polohu držte alespoň 5 minut.

• Cvičení číslo 5.

Posaďte se nebo se postavte do pohodlné polohy. Položte ruce na své pohodlí. Pokud sedíte, položte je na klín. Pokud stojíte, bude vhodné držet se po bocích. Pomalu snižte krk dopředu tak, aby se dotýkal krku, hrudi a brady. Pak si vezměte hlavu co nejdále. Narovnejte se rovně, vezměte 2-3 plné dechy. Snižte hlavu co nejvíce dolů k levému rameni, pak - doprava. To je jeden cyklus. Opakujte 10-15 cyklů.

• Cvičení číslo 5.

Proveďte kruhové pohyby hlavy nejprve v jednom směru, pak v druhém. Cvičte co nejpomaleji.

[5]

Léčba bederní lordózy

Pro léčbu bederní lordózy se doporučuje kombinovaný účinek masáže a motorické aktivity. Spektrum fyzické aktivity je zároveň velmi různorodé. Terapeutické cvičení je tradičně používáno - cvičební terapie, protože se jedná o osvědčenou, standardizovanou a spolehlivou metodu uznávanou jako lékařskou. Dříve, qigong, jóga a yogoterapie byly považovány za nekonvenční, pomocné metody. Dnes jsou však považovány za lékařskou, tradiční, osvědčenou a osvědčenou lékařskou praxi. Netradiční, nicméně, vysoce účinné metody zahrnují fitness, callanetics, aerobik, tvarování, ohyb těla. Zvláště účinné budou ty cvičení, které jsou zaměřeny na studium pasu, latissimus dorsi, svalů umístěných podél páteře a mezi páteřemi.

Doporučuje se dokončit jakýkoliv trénink s relaxací, dechovými cvičeními, lehkými masážemi a aktivní pasivní gymnastikou. Přibližně 20-30 minut po tréninku se doporučuje absolvovat masáže (manuální terapie). Průměrná doba trvání masáže by měla být 30-40 minut. Je důležité vypracovat zóny podél páteře, oblasti mezi každým obratlem. Při masáži byste měli používat ohřívací masážní oleje nebo speciální kompozice pro páteř.

Cvičení

Pro léčbu lordózy není nutné provádět mnoho cvičení. Hlavní je provést správně zvolená cvičení. Uvažujme o třech hlavních cvičeních, bez kterých je léčba lordózy téměř nemožná.

• Cvičení číslo 1.

Provádí se v poloze vleže. Nejdříve musíte ležet, relaxovat co nejvíce. Několikrát se nadechněte. Ohněte si kolena. Položte ruce stranou. Čepele co nejvíce k podlaze. Potom obě nohy doleva, pak na pravou stranu. Současně je třeba dbát na to, aby ruce ani lopatky nevycházely z podlahy. Opakujte cvičení 15 krát na každé straně.

• Cvičení číslo 2.

Provádí se v sedě. Křižte si nohy vpředu. Posaďte se co nejpříměji. Hlava, krk, záda a bedra by měly být v řadě. Je lepší provést cvičení u zdi. Zatlačte páteř co nejblíže ke stěně. Snažte se namáhat a uvolňovat tělo co nejvíce. Posaďte se. Uvolněte se, poslouchejte dech. Udělejte si několik hlubokých dechů a vydechněte a jak budete vydechovat, zvedněte ruce nahoru. Palmy by se měly na sebe dívat. Sedět v této pozici na několik minut, snaží se co nejvíce relaxovat. Zhluboka se nadechněte, když vydechnete, potopte se vpřed. Pokuste se potopit na podlahu co nejníže a přitom udržet nohy zkřížené. Pokuste se snížit dolní část zad. Zatlačte spodní záda co nejvíce k podlaze. Vytáhněte páteř dopředu, ruce i dlaně dopředu. Dlaně směřuje dovnitř a dívají se na sebe. Vdechněte se, zvedneme se, posadíme se do výchozí pozice.

• Cvičení číslo 3.

Provádí se ve stoje. Dostaňte se rovně. Hlava, krk, záda a hýždě by měly být na stejné úrovni. Je lepší vystupovat proti zdi a držet se jí co nejvíce. Pak pomalu zvedněte ruce nahoru. Palmy směřují dovnitř a dívají se na sebe. Nějaký čas stojíme v této pozici (2-3 minuty). Zhluboka jsme se nadechli, při výdechu jsme dolů ruce dolů. Snažíme se jít co nejníže dolů, pokud je to možné - držet se za ruce na patách. Sklopíme hlavu, snažíme se ji tlačit na kolena. Při vdechování pomalu stoupáme a posouváme ruce po nohách. Po vyvýšení je nutné provést zpětný ohyb, aby se kompenzoval stav státu.

[6], [7]

Léčba lordózy u dítěte

Léčba jakékoli lordózy, u dítěte nebo u dospělého, vyžaduje povinnou fyzickou námahu. Je nutné provádět pravidelný trénink zaměřený na trénink páteře, vypracování svalů zad. Zvláště účinné jsou cvičení v kombinaci s masáží, plavání. Dítě má velmi elastickou a pružnou páteř. To lze snadno napravit opravou situace. K tomu použijte speciální ortopedické polštáře, matrace na spaní, statické regály. Použití korzetu je nutné pouze jako poslední možnost, je lepší ho zbytečně nepoužívat, protože významně omezuje mobilitu dítěte, omezuje možnost plného růstu a rozvoje.

Stojí za zmínku, že způsob léčby lordózy u dítěte se neliší od metody u dospělých. Jediné je, že dítě rychle mizí zájem o monotónní cvičení, proto děti používají dětská cvičení s prvky herních technik s vysokým stupněm mobility. Obyčejné respirační a meditativní praktiky jsou nahrazeny dějem a hraním rolí, her. Můžete použít mnoho pomocných materiálů, didaktiku. Je důležité používat různé smysly, změnit prostředí, zapojit se do hudby, zavést konkurenční složku a podpořit úspěch v každé fázi.

Během masáže se také využívají speciální dětské masážní techniky, které masér vlastní se specializací v oblasti dětské masáže. Délka masáže pro děti v průměru 15-20 minut.

Cvičení

Doporučujeme soubor 3 cvičení pro léčbu lordózy, které děti s potěšením dělají v každém věku.

• Cvičení číslo 1. Brouk

Děti jsou žádány, aby ležely na zádech. Ptají se, aby zobrazili brouka, který se nemůže převrátit ze zad na nohy. Maximalizujeme ruce a nohy, provádíme spontánní trhavé pohyby. Páteř by měla být co nejblíže podlaze. Zároveň je zvuk „MF“ hlasitě vyslovován.

• Cvičení číslo 2. Kat

Dítě je požádáno, aby zobrazilo kočku, která se právě probudila, a protáhne se, oblouk zad.

Na skóre 1-2-3-4-5 - kočka spí, děti se snaží zkroutit až na maximum jako kočka.

Na úkor 6-7-8 - kočka se probudí, pomalu se stává na všech čtyřech.

Na skóre 9-10 - koťátko bije. Pokouší se přikrčit se na hýždě, lehnout si s hrudním košem na podlahu, natáhnout co nejdále a natáhnout ruce dopředu. Děti říkají "MUR".

Na úkor 10-20 - kočička oblouky zpět. Dostáváme se na všechny čtyři, zaokrouhlujeme záda co nejvíce. Děti říkají „mnau“

Opakujte cvičení několikrát.

• Cvičení číslo 3. Kobylka

Dítě sedí dolů (výchozí pozice - v plném squatu). V počtu 1 se koník schovává v trávě. Děti maximálně přitlačují na podlahu, zaoblují záda a tlačí krk do ramen.

V počtu 2 - kobylka vyskočí z trávy - děti prudce skočí. Plně vzpřímený.

V počtu 3 - koník se opět schovává v trávě, děti se vrátí do původní polohy.

V průběhu cvičení děti napodobují zvuky kobylky „Zwin-Zvin-Zvin“.

[8], [9]

Hladká léčba bederní lordózy

Důležitou roli hrají speciální nápravná cvičení, která jsou určena k normalizaci stavu páteře, svalově vazivového aparátu. Je také důležité pravidelně měnit cvičení, aby nedošlo ke vzniku závislosti.

A ještě jeden předpoklad - určitě dodržujte strukturu tříd, důslednost.

• Zahřát Za prvé, měl by být úvod s zahřívacími cvičeními. Doporučuje se zde zahrnout všechna cvičení zaměřená na zahřátí (zatáčky, zatáčky, skoky, pohybová cvičení).
• Hlavní část. Zahrnuje základní cvičení zaměřené na intenzivní studium páteře, na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility, rovnováhy, tj. Rozvoje všech nezbytných vlastností. Důležitá cvičení pro zkroucení, rozvoj správného držení těla. Rovnoměrně se uplatňuje jak statika, tak dynamika.
• Poslední část. Zahrnuje především relaxační, meditativní cvičení, dýchací postupy, můžete vyzkoušet izometrickou gymnastiku, jejíž podstatou je důsledné napětí a relaxace různých částí těla. Taková gymnastika pomůže zmírnit stres, uvolnit svaly.

Relevantní jsou zde také speciální nápravná cvičení, cvičení, relaxace, aktivní a pasivní cvičení.

Kotevní efekt. Doporučuje se absolvovat školení se speciálními cvičeními týkajícími se meditativní kontemplativní blokády. Ústředním místem je dechová cvičení.

Cvičení

Komplex Diamond Rod ze systému klasické hatha jógy a yogoterapie se osvědčil docela dobře. Komplex byl vyvinut speciálně pro léčbu a obnovu páteře (autor - AM Lobanov). - rektor Akademie tradičních zdravotních a rozvojových systémů, autor mnoha lékařských a regeneračních technik, lékař, terapeut jogu, hlavní lékař kliniky yogoterapie a qigongová terapie (Nižnij Novgorod). Autorem autorského systému je jóga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Komplex je reprezentován 6 cvičeními.

• Cvičení číslo 1.

Musíte sedět v lotosové pozici, nebo v jakékoli jiné dostupné poloze se zkříženýma nohama vpředu. My namísto nás v Namaste položíme ruce (dlaně jsou spojeny na úrovni srdce, prsty se dívají nahoru). Zavřeme oči, relaxujeme, zaměříme se na páteř. Duševně prohledávejte celou páteř, počínaje vrcholem hlavy a končící sokolem. Snažíme se co nejvíce relaxovat.

• Cvičení číslo 2.

Vrátili jsme ruce za záda, připojíme se k zámku. Pomalu, obratle pro obratle, jdeme dolů. Zároveň se snažíme co nejvíce uvolnit, snažíme se dotknout podlahy horní částí hlavy. Zadní strana je zaoblená.

• Cvičení číslo 3.

Ruce na kolenou. Zavřeme oči, vezmeme hrudník co nejvíce dopředu a pokusíme se vzít pas a hýždě co nejvíce zpět. Současně je v bederní oblasti vytvořena deformace. Zároveň sledujeme, že svaly nezatěžovaly. Celé tělo by mělo být uvolněné.

• Cvičení číslo 4.

Posaďte se do výchozí pozice - se zkříženýma nohama, rukama na kolenou. Ruce v Namaste. Pak zvedněte jednu ruku přesně nahoru. Vyhoďte ho přes hlavu, nakloňte doleva. Snažíme se ohýbat co nejvíce, dotýkat se podlahy paže (pokud je to možné). Vraťte se do výchozí polohy. Uděláme několik dechů a výdech, opakujeme stejné cvičení v opačném směru.

• Cvičení číslo 5.

Sedět v póze se zkříženýma nohama, ruce by měly být zkřížené: pravá ruka je na levém koleni, levá ruka je na pravém koleni. Zvedněte jednu ruku nahoru, držte přesně před vámi. Křížíme - otáčíme ve směru této ruky, po směru hodinových ručiček. Zároveň se snažíme držet ramena rovně, v řadě. Vraťte se do výchozí polohy. Stejným způsobem opakujte cvičení ve druhém směru.

• Cvičení číslo 6.

Nohy jsou zkřížené, páteř je plochá. Hlava je plochá. Ruce vzhůru, dlaně se na sebe dívaly, lokty hladké. Sedíme v této pozici nějakou dobu. Snažíme se skenovat páteř tak vědomě, jak je to jen možné, zachytit všechny pocity, změny, ke kterým došlo v těle. Pak pomalu snižte ruce v Namaste před námi.

[10], [11]

Léčba lordózy prsu

Hlavní metodou léčby hrudní lordózy je speciálně vybrané cvičení, správně rozložené fyzické zatížení páteře. Plavání, hydromasážní procedury jsou široce používány pro léčbu. Kromě výkonové terapie je léčba aplikována na pozici. Fyzioterapeutické metody léčby jsou široce používány (ultrazvuk, mikroproudy, vlny různých délek, elektroforéza, kryoprocesní zpracování, tepelné postupy, elektrické postupy).

Doporučuje se speciální korzet s cílem udržet optimální stav páteře a svalového rámce. Použijte obvaz, který je zaměřen na vyložení páteře.

Cvičení

Pro léčbu lordózy hrudníku se doporučuje provádět ásany (speciální cvičení z komplexu hatha jógy). Pro hrudní část jsou určeny následující ásany:

• Bhunjangasana je znám ve dvou verzích, protože pozice „Hada zvedá hlavu“ a samotná asana je postojem Hada.
• Trikonasana
• Matsyasana
• zvolit
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Dokončení praxe se doporučuje Shavasana (držení těla mrtvého muže, uvolňující asana).

Korzet pro léčbu lordózy

V případě potřeby může lékař předepsat korzet pro léčbu lordózy. Jeho cílem je udržet optimální stav páteře a svalového rámce. Ale mějte na paměti, že korzet si může vybrat pouze lékař a předepsat ho. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho nuancí, a pokud neberete v úvahu všechny parametry, můžete ublížit místo opravy situace. Obvykle předepsáno po diagnóze (rentgen) v závislosti na tom, jaký úhel zakřivení ukazuje rentgenový snímek. Neměl by se nosit neustále, ale s dodržením individuálně zvoleného léčebného režimu. Je považován za doplněk, ale bez cvičení nebude mít požadovaný účinek a léčba lordózy nepřinese výsledky.

[12], [13]