Časté prohlížení e-mailů vede ke stresu

Dnes je mnoho lidí skutečně závislých na moderních elektronických zařízeních (počítačích, chytrých telefonech atd.). Takoví lidé mají tendenci čekat na dopisy z práce nebo kolegů a neustále kontrolovat svou poštovní schránku, aby nezmeškali důležitou zprávu, a to je podle odborníků skutečný zdroj stresu. Psychologové se domnívají, že určitý vzorec chování může pomoci snížit hladinu stresu, jinými slovy vědci doporučují kontrolovat pracovní poštu maximálně třikrát denně. Odborníci se domnívají, že je lepší odpovídat na několik dopisů najednou, než odpovídat pokaždé na jednotlivé dopisy.

Vědci zjistili, že lidé, kteří přijímají hovory svého šéfa mimo pracovní dobu (večer nebo o víkendech), častěji trpí poruchami spánku, bolestmi hlavy, špatným trávením a únavou. Takový životní rytmus, kdy je osobní život narušen pracovními okamžiky, je nebezpečný pro fyzické i duševní zdraví člověka.

Studia tohoto tématu se zúčastnilo více než 100 dobrovolníků, z nichž 2/3 tvořili studenti vysokých škol a zbytek pracoval v lékařství, financích, počítačích a dalších oblastech.

V první skupině měli dobrovolníci povinnost kontrolovat si pracovní e-mail maximálně třikrát denně po dobu jednoho týdne. Ve druhé skupině si účastníci mohli prohlížet e-maily tak často, jak považovali za nutné. Po týdnu experti změnili podmínky experimentu a ve druhé skupině omezili prohlížení e-mailů na třikrát denně, zatímco v první skupině si dobrovolníci mohli e-maily číst dle libosti.

V průběhu experimentu účastníci každý den odpovídali na otázky týkající se úrovně stresu. Výsledkem bylo, že skupina, která si kontrolovala doručenou poštu maximálně třikrát denně, měla nižší hladinu stresu. Ne všichni účastníci však s častým kontrolováním doručené pošty snadno přestali.

Podle odborníků by se na tento bod měli zaměřit zaměstnavatelé a změnit pracovní podmínky svých zaměstnanců.

V posledních letech lidé začali více používat různá elektronická zařízení, zejména chytré telefony, a nedávná studie ukázala, že čím méně lidé používají různé gadgety, tím lépe se jim daří rozvíjet sociální dovednosti.

Studie se zúčastnili žáci šesté třídy, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Asi polovina dětí navštěvovala tábor, kde bylo používání elektronických zařízení zakázáno, zatímco zbývající žáci byli do stejného tábora posláni po skončení výzkumného projektu.

Během prvních dnů pobytu v táboře bylo pro školáky extrémně obtížné obejít se bez svých obvyklých vychytávek. Na začátku a na konci experimentu vědci hodnotili schopnost dobrovolníků rozpoznat emoční stav člověka z fotografie nebo videa.

Dětem bylo ukázáno asi 50 obrázků s veselými, rozzlobenými, smutnými nebo vyděšenými výrazy ve tváři a musely identifikovat emocionální stav osoby na fotografii. Studenti také dostali video interakcí mezi lidmi (například skládání zkoušky s učiteli) a studenti museli popsat pocity, které osoby na videu prožívaly.

Vědci díky tomu zjistili, že po pouhých pěti dnech bez gadgetů se schopnost dětí rozpoznávat emoční stavy lidí výrazně zlepšila, na rozdíl od skupiny dětí, které nadále využívaly výdobytky moderních technologií.

Odborníci také hodnotili počet chyb, kterých se školáci dopouštěli při určování svého emočního stavu z fotografie nebo videa. Na začátku studie byl počet chyb 14,02 % a na konci se snížil na 9,41 % (výsledky studie nezávisely na pohlaví dítěte).

Děti, které se zúčastnily experimentu, hrály videohry nebo sledovaly televizní pořady v průměru asi 5 hodin denně. Odborníci se domnívají, že rozvoj sociálních dovedností vyžaduje přímý kontakt mezi lidmi, jinými slovy tváří v tvář, a vychytávky tuto možnost eliminují. Vědci doporučují pravidelně opouštět virtuální komunikaci ve prospěch skutečných setkání.

[ 1 ], [ 2 ]