Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Fyzická aktivita je nezbytná ve všech fázích dospělosti.
Naposledy posuzováno: 03.07.2025
Nedávná studie publikovaná v časopise JAMA Network Open zjistila, že dodržování doporučení pro fyzickou aktivitu (FA) má s věkem silnější vliv na snížení rizika úmrtnosti, zatímco účinky dalších zdravotních faktorů, jako je hmotnost, kouření a krevní tlak, se v průběhu času snižují.
Klíčová zjištění
Fyzická aktivita a snížení rizika úmrtnosti
- Pravidelná fyzická aktivita je spojena s významným snížením rizika úmrtnosti ve všech věkových skupinách, zejména u starších dospělých.
- Účastníci, kteří dodržovali doporučené úrovně fyzické aktivity (150–300 minut střední nebo 75–150 minut intenzivní aktivity týdně), snížili riziko úmrtí o 14 %.
- Největší snížení rizika o 26 % vedla 4–5krát vyšší úroveň fyzické aktivity, než je doporučeno (22,5–30 hodin fyzické aktivity týdně).
Vliv věku
- Účinnost fyzické aktivity (FA) při snižování rizika úmrtnosti se s věkem zvyšovala, zatímco vliv ostatních zdravotních faktorů (nekouření, normální hmotnost, absence cukrovky a hypertenze) slábl.
- U starších lidí se ukázalo, že fyzická aktivita je významnějším faktorem v prevenci úmrtnosti než například absence hypertenze nebo udržování normální hmotnosti.
Pozitivní účinek i při minimálních úrovních FA
- I dosažení poloviny doporučené úrovně fyzické aktivity (3,75 MET-hodin týdně) vedlo k 8% snížení rizika úmrtnosti.
Kontext a metodologie
Souvislosti
Výzkum již prokázal souvislost mezi fyzickou aktivitou a sníženou úmrtností, ale její závislost na věku není dobře pochopena. S věkem se úroveň fyzické aktivity snižuje a riziko úmrtí se zvyšuje. Kromě toho se s věkem mění i příčiny úmrtí: u mladých lidí převládají infekce a zranění, zatímco u starších lidí převládají neinfekční onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a rakovina.Návrh studie
- Studie zahrnovala data od 2 011 186 účastníků ze čtyř velkých mezinárodních kohortových studií (USA, Velká Británie, Čína, Tchaj-wan).
- Průměrný věk účastníků byl 49,1 let, z nichž 55 % tvořily ženy.
- Hladiny fyzické aktivity byly měřeny v metabolických ekvivalentech (MET).
- Účastníci byli sledováni po dobu 11,5 let a byly zaznamenávány údaje o úmrtnosti.
Metody analýzy
Výzkumníci použili regresní modely a analýzy citlivosti k posouzení souvislostí mezi fyzickou aktivitou (FA), dalšími modifikovatelnými zdravotními faktory a úmrtností.
Omezení studie
- Údaje o fyzické aktivitě a zdravotních faktorech hlášené samotnými pacienty mohou být chybné.
- FA byla hodnocena pouze v jednom časovém bodě, což vylučuje možnost analýzy změn aktivity v čase.
- Nebyly zohledněny všechny druhy fyzické aktivity (např. práce).
Závěr
Fyzická aktivita je klíčovým faktorem zdraví
- Výsledky zdůrazňují důležitost pravidelné fyzické aktivity po celý život, zejména pro starší dospělé.
- Na rozdíl od jiných zdravotních faktorů, jako je hmotnost nebo kouření, vliv FA zůstává s věkem významný.
Potřeba individualizovaných doporučení
- Studie zdůrazňuje důležitost vývoje věkově specifických pokynů pro fyzickou aktivitu, které pomohou maximalizovat její přínos.
Výzva k popularizaci FA
- Podpora pravidelné fyzické aktivity by měla být prioritou systémů zdravotní péče, aby se zlepšila délka života a celkové zdravotní výsledky napříč věkovými skupinami.