Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jednoduché tipy, jak předcházet chřipce
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
V podzimně-zimním období se zvyšuje počet infekčních a nachlazených onemocnění. Dodržováním jednoduchých pravidel můžete chránit celou rodinu a vyhnout se těmto problémům.
Očkování proti chřipce
Lékaři doporučují očkování proti chřipce zejména starším lidem a lidem s chronickými onemocněními. Vakcína pomůže i těm, kteří denně přicházejí do kontaktu s velkým počtem lidí.
Pokud máte malé děti, které navštěvují školku, poraďte se o očkování svého dítěte se svým pediatrem. Studie ukazují, že rodiny, kde byly děti očkovány, měly o 42 % méně případů akutních respiračních infekcí.
Hygiena na prvním místě
Podle odborníků by se ruce měly mýt mýdlem po dobu 15–30 sekund. Jen tak zničíte bakterie. Rychlé mytí nepřinese výsledky. Zvykněte si mytí rukou před jídlem, po použití toalety a po kýchání nebo smrkání.
Držte ruce dál od obličeje
Tím se sníží pravděpodobnost, že se patogenní mikroby dostanou přímo do očí nebo úst. Podle výzkumu se lidé dotýkají obličeje asi patnáctkrát za hodinu.
Vitaminizace
Ujistěte se, že vaše tělo dostává denní dávku vitamínu E a dalších antioxidantů, včetně vitamínu A, C a vitamínů a minerálů skupiny B. Pomáhají posilovat váš imunitní systém. Vědci provedli experimenty na starých myších a zjistili, že hlodavci s nízkou hladinou vitamínu E jsou náchylnější k virům chřipky.
Odvykání kouření
Tabákový kouř paralyzuje řasinky, které lemují vnitřek nosu a dýchacích cest, takže i vdechování kouře může vážně poškodit imunitní systém vašeho těla.
Sen
Dobrý odpočinek, který trvá nejméně sedm hodin denně, je pro tělo nezbytný k obnovení poškozených buněk a zvýšení jeho obranyschopnosti.
Snižte konzumaci alkoholu
Alkoholické nápoje dehydratují tělo a poškozují játra, nejdůležitější očistný systém těla.
Objednávka na počítači
Nejnebezpečnějšími místy během epidemií jsou místnosti, kde si lidé sdílejí viry. Ale tak či onak, do práce je potřeba chodit a pro svou ochranu si koupit dezinfekční ubrousky a pravidelně si otírat klávesnici, myš, stůl a telefon, kde se usazuje velké množství bakterií.
Čerstvý vzduch
Trávte více času venku. Sezení doma u radiátoru pravděpodobně nezlepší vaše zdraví. Ústřední topení vysušuje sliznice úst, očí a nosu, čímž je činí náchylnějšími k infekcím.