Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Náročné cvičení zlepšuje hustotu kostí u žen po menopauze
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research hodnotila vliv cvičení s vysokou zátěží na hustotu kostí krčku stehenní kosti a biomarkery osteoartrózy (OA) kolene u zdravých žen po menopauze.
Osteoporóza (OP) a OA postihují miliony lidí na celém světě. Zvýšená hustota kostních minerálů (BMD) je spojena s nižším rizikem progrese OA, ale s vyšším rizikem OA kolene. Postmenopauzální ženy mají vyšší riziko OP v důsledku nedostatku estrogenu a mají vyšší prevalenci OA než muži. Cvičení s vysokou zátěží může zvýšit BMD, ale výsledky u postmenopauzálních žen zůstávají smíšené. Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by potvrdil dlouhodobé účinky a bezpečnost takového cvičení na zdraví kostí a kloubů.
Studie zahrnovala ženy ve věku 55 až 70 let, které byly po dobu 6 měsíců zařazeny do kategorie vysoce intenzivních unilaterálních cviků na náhodně vybrané noze (EL). Druhá noha sloužila jako kontrolní (CL). Účastnice poskytly informovaný souhlas a studie byla schválena etickými komisemi. Ze studie byly vyloučeny ženy podstupující farmakologickou léčbu pro OP, s poraněním kloubů, zdravotními stavy vylučujícími fyzickou aktivitu, indexem tělesné hmotnosti (BMI) nad 30 kg/m² a dalšími kontraindikacemi.
Procedury zahrnovaly telefonické rozhovory, základní testy, DXA vyšetření a magnetickou rezonanci. Účastníci byli náhodně rozděleni do skupin a absolvovali úvodní kontrolované cvičení. DXA vyšetření, MRI vyšetření a měření reakční síly terénu byly zopakovány o 6 měsíců později.
Účastníci prováděli 50 skoků z více rovin denně po dobu 6 měsíců. Analýza dat zahrnovala t-testy, analýzu rozptylu (ANOVA) a McNemarovy testy s hladinou významnosti p
Z 42 účastníků byly údaje o dokončení studie k dispozici u 35. Průměrná dodržování cvičení byla 76,8 % a 29 účastníků cvičilo alespoň 4 dny v týdnu.
Po 6 měsících cvičení s vysokou zátěží se průměrná BMD krčku stehenní kosti zvýšila v EL o 0,81 % a snížila v CL o 0,57 %. Byly také zaznamenány změny v obsahu kostních minerálů (BMC) a modulu pružnosti v řezu (Z). Hodnocení biomarkerů osteoartrózy kolene neprokázalo žádné významné rozdíly mezi nohama.
Studie zjistila, že 6 měsíců vysoce zátěžového unilaterálního cvičení může u postmenopauzálních žen významně zlepšit BMD, BMC a Z, aniž by to negativně ovlivnilo kolenní chrupavku nebo progresi osteoartrózy. Tyto výsledky jsou v rozporu s předchozími metaanalýzami a naznačují, že pravidelné progresivní zatěžování je účinné při zlepšování pevnosti kostí u této populace.
Studie také potvrdila, že cvičení s vysokou zátěží je bezpečným a prospěšným zásahem pro zlepšení síly kyčlí u žen po menopauze.