Nutričníci doporučili, jak zmírnit stav po přejídání

Mnoho svátků nebo činností s nimi spojených se odehrává ve večerních hodinách, kdy nechcete jíst zvlášť a kromě toho je škodlivé. Co dělat, když člověk stále nemohl stát a jedl na noc - a těžké a vysoce kalorické jídlo? Jak uvolnit tělo a zlepšit trávicí systém?
Odborníci na výživu radí: druhý den musíte pečlivě vyčistit napjatý organismus - ve skutečnosti, zatímco jste spali, trávicí a ledvinové orgány pokračovaly v práci v posilovaném režimu. Je lepší začít čistit bezprostředně po probuzení a projít všemi kroky rovnoměrně, až půjdete do postele.
První úkolem je zachránit tkáně před přebytečnou tekutinou. Je známo, že jedním z důsledků přejídání je otok: přebytek slaných, sladkých a mastných potravin vede k akumulaci a stagnaci tekutin v tkáních.
Druhý den po bohatém jídle nesmí za žádných okolností jíst něco slaného nebo sladkého, takže nadbytečná tekutina může bez problémů opustit tělo. Lékaři doporučují, aby věnovali větší pozornost bílkovinným potravinám, a méně - k sacharidům. Například je možné vařit nesolené kuřecí filé, omeletu, tvarohové těsto s rozinkami apod. Protein bude snadno absorbován tělem a opuch bude postupně klesat.
Pokud je to možné, je lepší vybrat potraviny, ve kterých je vlákno přítomno v dostatečném množství pro přípravu nádobí. Mezi takové produkty patří zejména oblíbená zelenina, ovoce, fazole, celozrnný nebo celozrnný chléb. Neexistuje žádné zvláštní omezení na obsah kalorií v nádobách, protože den čištění může skončit s poruchou příjmu potravy. Pokud k tomu dojde, veškeré úsilí bude špatné a čištění bude muset začít znovu.
Dokonce i v případě přejídání v noci nepotřebujete snídat snídani. V opačném případě - jak je uvedeno výše - při jídle může být přejídání nebo nadváha. Také jídlo ráno by nemělo: optimálně vařit lehké snídaně. Můžete jíst jogurt a vypít si šálek kávy nebo jíst několik plátků tvrdého sýra a jablka.
Chcete-li obnovit rovnováhu vody a elektrolytů, s výjimkou výživy, musíte si uvědomit potřebu tekutiny vstoupit do těla. Některé se mohou zdát podivné, ale s dostatečným přívodem vody se také zvyšuje exkrece: tím se otoky rychleji sníží. Nejlepší nápoj bude obyčejná čistá voda. Navíc bude užitečný čaj s citronem nebo zázvorem. Sladká soda naopak podporuje vzhled otoku.
Pokud by přejídání nebylo spojeno s žádnou aktivitou a právě jste přejídali po večerním "útoku" na chladničku, musíte přemýšlet o tom, proč se to stalo. Možná jste měli "tvrdý" stresující den nebo jste zhoršili stravovací návyky. Nebo jste během dne tak trochu jíst, že tělo nemohlo večer stát a rozhodlo se "vzít"? Dietníci doporučují: Aby se neotřálo stravovací chování a nedovolte epizodám přejídání, snažte se jíst rovnoměrně po celý den v malých porcích. Přejídání má velmi negativní vliv na práci žaludku, pankreatu, jater a ledvin, které dříve nebo později mohou vést k rozvoji chronických onemocnění.

[1], [2]