Chůze může léčit depresi

Jednoduchá procházka by mohla být velmi užitečná při léčbě deprese, tvrdí vědci ze Skotska. Je dobře známo, že tuto neurologickou poruchu lze účinně a téměř jistě vyléčit intenzivním cvičením v posilovně s nejvyšší úrovní zátěže a intenzity.

Odborníci se však domnívají, že taková těžká fyzická práce pravděpodobně nebude považována za všelék v boji proti depresivním poruchám. Celkem vědci provedli 8 nezávislých studií s účastí 341 pacientů, aby tuto skutečnost potvrdili. Odborníci hodnotili účinky běžné poklidné chůze, obvykle na čerstvém vzduchu, z hlediska překonávání hlavních příznaků deprese.

Výsledkem bylo zjištění, že účinek dosažený chůzí se statisticky nevýznamně liší od podobného účinku dosaženého v posilovně. Podle vědců pravděpodobně, stejně jako v případě fyzické aktivity, může chůze působit nejen jako prostředek k léčbě depresivních poruch, ale také jako úspěšný způsob jejich prevence. Pravidelnými procházkami si člověk mimo jiné zaručeně zlepšuje celkovou duševní pohodu, která je v současnosti považována za poměrně významnou součást zdravého životního stylu, zejména na pozadí celosvětového nárůstu výskytu degenerativních onemocnění mozku.

Výsledky získané v různých studiích se však značně lišily. Vědci se snažili měnit charakteristiky účastníků kontrolní skupiny, podmínky, za kterých chodili, rychlost chůze a mnoho dalších faktorů. V důsledku toho zůstává mnoho otázek ohledně nové metody léčby deprese a za hlavní se považují dostatečná nebo nezbytná rychlost a délka chůze. Vědci uvádějí, že odpovědi na tyto otázky bude možné získat provedením nových studií. Hlavním důvodem takového příznivého účinku chůze je, že při pomalé chůzi je člověk ve stavu zvláštního duševního klidu a zároveň zažívá minimální fyzickou námahu – po dobu několika hodin po takových procházkách bude stimulována produkce všech klíčových hormonů zodpovědných za vynikající náladu.

[ 1 ], [ 2 ]