Sedavý způsob života ničí mozek

V Bostonu provedla skupina specialistů z jedné z výzkumných univerzit experiment, kterého se zúčastnilo více než tisíc dospělých dobrovolníků (průměrný věk - 41 let). Odborníci pozorovali účastníky po dobu dvaceti let.

Každý účastník musel chodit na běžeckém pásu rychlostí 1 m/s a během cvičení vědci sledovali krevní tlak a srdeční frekvenci.

Když účastníci dosáhli věku 60 let, vědci jim naskenovali mozky a provedli kognitivní testy. Vědci zjistili, že účastníci, jejichž tepová frekvence se při běhu na běžeckém pásu prudce zvýšila, měli v mozku výrazně méně šedé hmoty a v kognitivních testech dosahovali horších výsledků. Skupina účastníků, jejichž krevní tlak se během cvičení zvýšil, si vedla v testech rozhodování hůře než ostatní dobrovolníci.

Obecně se uznává, že rychlé a silné zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku během cvičení u fyzicky neaktivní osoby vede k poškození mozku. Malé cévy v mozku jsou obzvláště náchylné k náhlým tlakovým výkyvům, které mohou způsobit změny ve struktuře mozku a kognitivní poruchy.

Vědci se domnívají, že fyzicky neaktivní lidé mají vyšší pravděpodobnost vzniku demence. Mozek se s věkem zmenšuje, přičemž rozdíl ve velikosti je nejpatrnější u Alzheimerovy choroby, a předchozí studie naznačují, že pravidelná chůze může pomoci chránit před kognitivním poklesem.

Jiná studie také zjistila, že sedavý životní styl, a to i při pravidelném cvičení, vyvolává rozvoj onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.

Výzkumníci z výzkumné univerzity v Torontu analyzovali více než 40 studií a dospěli k závěru, že hodina cvičení každý den nepomůže předcházet problémům způsobeným sedavým životním stylem.

Jak ukazují studie, průměrný člověk tráví většinu času vsedě (před televizí, u počítače, cestou do práce, z práce atd.). Autor výzkumného projektu se domnívá, že hodina tréninku denně nestačí, fyzická aktivita by měla být přítomna i během zbývajících hodin.

V této fázi výzkum pokračuje a vědci se snaží určit optimální počet hodin pro sportovní aktivity, aby se snížilo riziko vzniku onemocnění způsobených sedavým způsobem života. Autor projektu poznamenal, že je nutné usilovat o maximalizaci úrovně fyzické aktivity. Například podle vědce můžete během pracovního dne strávit sezením pouze 2–3 hodiny, měli byste si každých 30 minut udělat krátkou přestávku, vstát a projít se, nebo udělat nějaké drobné cviky, stejný princip by se měl dodržovat i při sledování televize.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]