Sezení může být aktivní práce

Každý ví, že sedavý životní styl škodí zdraví, ale co dělat, když vámi zvolené povolání nezahrnuje fyzickou aktivitu, ale naopak vyžaduje neustálou přítomnost v kanceláři, u stolu? I když se vrátíme z práce domů, nepřemýšlíme o tom, že se musíme protáhnout, ale položíme si tělo na pohovku s tím, že takové pasivní ležení přinese tělu výhody.

Nabízíme vám několik užitečných návyků, které pomohou snížit negativní dopad sedavého životního stylu.

Konverzace po telefonu

Ať už jste doma nebo v práci, vzdejte se zvyku vést jednání, zatímco se lenošíte na židli. Pokud vám délka šňůry nedovolí „jít“ příliš daleko, pak se postavte a přešlápněte z nohy na nohu – to je již malé rozcvičení.

Po obědě procházka

Po jídle je koncentrace tuků v krvi maximální, proto byste si neměli „vázat tuk“ a po vydatném obědě odpočívat. Lepší je setřást snědené kalorie a projít se. Pohodová procházka zvýší produkci enzymu lipoprotein lipázy, který stimuluje metabolismus a podporuje rychlé spalování tuků.

Více se hýbejte a relaxujte v přírodě

Přírodu si můžete užívat aktivně, a to nejen sezením a konzumací lahodného šašlíku. Po vydatném obědě si pravděpodobně budete chtít lehnout, ale neměli byste to dělat. Budete se cítit mnohem energičtěji, pokud se zapojíte do aktivních her.

Prosím, řešte všechny problémy osobně.

E-mail, sociální sítě a telefonáty nejsou nutné, pokud je váš kolega ve vedlejší kanceláři. Je lepší ho navštívit ještě jednou a vyřešit všechny problémy osobně. Pokud si myslíte, že takové návštěvy pouze sníží produktivitu, neprotahujte konverzaci, vyřešte problémy co nejrychleji.

Změňte svůj postoj nebo polohu během dne

Pokud pracujete na notebooku, usnadní vám to úkol, protože jej můžete přesunout ze stolu na noční stolek, a tím změnit jeho výšku. Pokud je počítač nehybný, zkuste změnit polohu těla nebo výšku židle, na které sedíte.

Obecně se snažte využít každou příležitost vstát ze židle a alespoň trochu se pohybovat.

[ 1 ]