Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Cvičení vás zachrání před rakovinou
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
">Pravidelná fyzická aktivita a sport přinášejí tělu značné výhody a to není pro nikoho tajemstvím. Ukázalo se však, že existuje ještě jedna významná výhoda: tělesná výchova snižuje riziko vzniku rakoviny, a to různých typů. Výzkum na toto téma provedli zástupci institucí, jako je Národní onkologický institut, Harvardská univerzita a Americká onkologická společnost.
Vyhýbejte se fyzické nečinnosti a buďte fyzicky aktivní – to jsou doporučení, která můžete slyšet téměř od každého lékaře. Mnoho nemocí lze skutečně předcházet a dokonce je vyléčit pouze pravidelným cvičením. Nyní vědci přidávají další důležitý detail: sport může být účinným preventivním opatřením k prevenci rakovinných procesů. Jakou roli hraje tělesná výchova a co přesně je prevence?
Doporučení odborníků jsou dnes následující: pro udržení vlastního zdraví by se každý člověk měl věnovat mírné fyzické aktivitě od 2 ½ do pěti hodin týdně. Pokud se očekává intenzivnější trénink, stačí jej provádět v objemu 75 minut až 2 ½ hodiny týdně.
Mírná fyzická aktivita znamená cvičení, která zároveň zatěžují, ale nepřetěžují tělo, ale nutí ho využívat přibližně pětkrát více energetických zdrojů než v běžném klidovém stavu. Pokud mluvíme o nejintenzivnějších cvičeních, pak zde hovoříme o poněkud větších, ale proveditelných krátkodobých zátěžích.
Pro provedení studie specialisté analyzovali informace shromážděné z devíti archivů, které zahrnovaly data, jako je hodnocení fyzické aktivity ve volném čase, výskyt různých typů rakoviny (do studie bylo zahrnuto patnáct forem maligních procesů). Vědci zjistili, že trénink s intenzitou sedm až patnáct hodin týdně byl spojen se sníženým rizikem vzniku sedmi typů rakoviny. Těmito nádory byly: rakovina tlustého střeva u mužských pacientů a rakovina prsu u pacientek všech věkových kategorií, rakovina ledvin, rakovina endometria a jater, rakovina plazmatických buněk a NHL (rakovina lymfatického systému). Zároveň se minimalizace rizika zvyšovala s prodlužující se dobou tréninku.
Odborníci se mezitím domnívají, že studie byly poněkud omezené. Ačkoli se jich nepřímo zúčastnilo asi 750 000 pacientů, téměř všichni byli stejné rasy a jejich fyzická aktivita byla hodnocena pouze obecně. Výsledky proto nelze považovat za 100% přesné. Závěry vědců však byly potvrzeny v řadě experimentálních studií jiných výzkumníků.
Materiál byl publikován v časopise Journal of Clinical Oncology.