Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Existují mozkové funkce, které brání odvykání kouření.
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Je známo, že někteří lidé shledávají přestat kouřit těžší než jiní. V Pensylvánii se specialisté rozhodli zjistit důvod tohoto rozdílu a použili funkční magnetickou rezonanci ke studiu nervové aktivity mozku. Pro nový výzkumný projekt vědci vybrali 80 dobrovolníků, kteří se snažili přestat s tímto zlozvykem. Věk účastníků experimentu se pohyboval od 18 do 65 let.
Každý z účastníků kouřil v posledních šesti měsících alespoň 10 cigaret denně.
První funkční tomografie byla účastníkům provedena ihned po jejich poslední cigaretě a druhá sezení proběhla o 24 hodin později. Specialisté poté pozorovali chování účastníků experimentu. Během prvních sedmi dnů se u většiny účastníků projevil záchvat kouření a znovu začali kouřit.
Největší potíže s udržením se pod kontrolou měli ti, kteří měli sníženou aktivitu v prefrontální kůře (oblast mozku zodpovědná za pracovní paměť). Odborníci u této kategorie lidí také zaznamenali aktivitu v zadní cingulární kůře (část mozku, která není spojena s dosahováním cílů).
Vědci poznamenali, že prefrontální kortex má nemalý význam při snaze překonat škodlivou závislost na cigaretách a výzkumníci plánují vyvinout metody, které pomohou zvýšit aktivitu neuronů v této oblasti mozku. Specialisté však také poznamenali, že použití funkční magnetické rezonance k předpovědi toho, jak se člověk bude chovat, když se snaží přestat kouřit, není nákladově efektivní.
Vědci jsou si jisti, že ti, kteří přestávají kouřit, by měli dodržovat určitá pravidla, jinak budou všechny pokusy o zbavení se zlozvyku neúspěšné.
Odborníci se domnívají, že při odvykání kouření by si člověk měl vytvořit systém odměn a začít s něčím malým. Například den strávený bez jediné cigarety dává právo na malý dárek. Zároveň byste měli striktně dodržovat plán snižování počtu cigaret denně, nejlepší je si plán napsat na papír a umístit ho na viditelné místo.
Odborníci také radí, abyste s kouřením nepřestávali sami, ale abyste do tohoto procesu zapojili i rodinu, blízké a přátele. Měli byste o své touze přestat se zlozvyku ptát všech kolem sebe a požádat je o podporu.
Nejprve si musíte určit den, od kterého již nekouříte.
S nutkáním kouřit můžete bojovat bonbóny (bez cukru) nebo žvýkačkou; mrkev, ořechy, ovoce nebo jiné zdravé potraviny vám také pomohou rozptýlit se.
Abyste se vyhnuli zhroucení a zajistili, že veškeré vaše úsilí nebude marné, odborníci doporučují zaregistrovat se na tematickém fóru nebo se připojit ke skupině, kde komunikují lidé, kteří přestávají kouřit, a kteří dokáží problémům porozumět a poradit.
Také byste při odvykání kouření měli začít chodit do posilovny a cvičit jógu, což vám pomůže relaxovat a zmírnit úzkost.