^
A
A
A

Kubánský lavický tisk

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Kubánský lavický tisk

Provedu neuvěřitelné množství flexe bicepsu, ale mé bicepsy přestaly růst. Co se děje?

Odpověď: Zastavte ohýbání po dobu 4 týdnů. Zkontrolujte si sebe sama následujícím způsobem: postavte se v přirozeném postavení a podívejte se na polohu vašich rukou. Jsou pravděpodobně odkryty tak, že vaše dlaně mírně vyčnívají dopředu a jsou otočeny směrem k tělu. To znamená, že vaše lichoběžníkové a rhomboidní zadní svaly, které stabilizují vaše ruce při flexi, nejsou dostatečně silné, aby se vyrovnaly s těžkou hmotností, která je nezbytná pro růst bicepsu.

Následující cvičení posiluje podpůrný mechanismus horní části páteře, takže při návratu k ohybu můžete zvýšit váhu. Proveďte 10-15 opakování každé 4 dny.

Namontujte skloněnou lavičku pod úhlem 45 stupňů. Vezměte pár lehkých (2 až 5 kg) činky se sponou nahoře a lehněte si a zatlačte hruď na lavici. Nechte ruce viset přes ramena.

Zvedněte ramenní část ramen kolmo na podlahu tak vysoko, jak je to možné, ohněte ramena v loktech a přesuňte lopatky dohromady.

Bez změny pozice ramenního ramene zvedněte předloktí a otočte je, dokud nejsou na stejné čáře s tělem.

Čepele jsou spojeny dohromady. Stlačte činky přímo nad hlavou. Vraťte se v obráceném pořadí a vraťte se do výchozí pozice.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.