^
A
A
A

Ohebnost zápěstí

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Činky a tréninková lavička.

Vlaky:

Prodlužovač zápěstí

  • Počáteční pozice

Sedněte si na lavičce, nohy se ohýbají na kolena, nohy na šířku ramen. Vezměte činky a položte předloktí na boky rukama dlaněmi nahoru. Zápěstí se nedotýkají kolen - naklonění dopředu, pokud ji potřebujete.

UPOZORNĚNÍ: Nehýbejte se rukama - nechte práci provést zápěstí.

  • Základní pohyb

Ohýbání zápěstí, spouštění činky.

UPOZORNĚNÍ: Hg musí být během cvičení silný.

  • Konečná provoz

Snižte činky tak nízko, jak je to možné, a pak je zvedněte co nejvíce.

UPOZORNĚNÍ: To je ten správný čas na procvičování vašeho výrazu obličeje - mělo by to vypadat, jako byste opravdu napínala!

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.