Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Chci zhubnout: kde začít?
Lékařský expert článku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Chci zhubnout ... Jaká žena neřekne tuto frázi, která s nadějí, která s zoufalstvím a někdo as jistotou, že se všechno ukáže. Ve skutečnosti neúprosné údaje ze statistiky uvádějí, že pokud vše závisí na motivaci, pak je přesnost více než polovina úspěchu.
Navíc, co musíte rozhodnout, proč zhubnout, musíte zjistit důvod pro získání a udržení váhy. Jakmile byly tyto dvě úkoly vyřešeny a specifikovány, optimalizuje strategii snižování hmotnosti na úroveň fyziologicky normální.
Takže první dva úkoly týkající se oblasti psychologie a vytvoření podmínky pro splnění touhy po touhu - "Chci zhubnout", jsou formulovány takto:
- Určete, proč vám personálně ztrácí váhu. To by se nemělo týkat srovnání s astenickým přítelem nebo anorektickým modelem. Co vám osobně poskytne snížení hmotnosti - zvýšení sebeúcty, zlepšení blahobytu, přitahování pozornosti z opačného pohlaví, profesní růst a tak dále. Je žádoucí popsat sebe sama v ideální hmotnosti co nejvíce, konkrétněji.
- Najděte příčinu vzniku závislosti na potravinách. Tento úkol není jen psychologický, ale možná lékařský. Mezi psychologickými příčinami potravinové závislosti mohou být:
- Nespokojenost s principiálním životem, pocit neustálého nepohodlí, vnitřní prázdnota, která naplňuje jídlo. Tento problém, který psychoterapeuti nazývají "hladová mysl", vyžaduje pomoc specializované, detailní analýzy a zpracování psycho-traumy.
- Nespokojenost s osobním životem, který se nazývá "hladové srdce", tedy neschopnost vzdát emocím a pocitům. Jejich potlačení vede k náhradě potravin, která nahrazuje radost z uspokojení produktů. Problém vyřešen pomocí psychologa. Je třeba zjistit, které emoce, včetně negativních, jsou "zaseknuté".
- Nezrealizovaný profesionalismus také často vede k "zabavení" selhání kariéry. Vyžaduje sebevědomí, někdy tvrdé, čestné, dramatické, ale nezbytné pro další rozvoj.
- Chronické stresující situace, které jsou kompenzovány potravinami "radosti". Úkol, který vyžaduje sebe-vyšetření, možná pomoc odborníka, a budování plánu pro vymanění se ze stresu.
- Potlačené dětské obavy a úzkosti mohou být promítány do dospělosti jako "ochrana" potravin. Vyžadují zpracování a vyloučení.
- Metabolické poruchy způsobené somatickými onemocněními, včetně hormonálních dysfunkcí. Úloha, která vyžaduje důkladnou, komplexní diagnostiku a terapeutická opatření.
[