Co jíst, abychom zhubli?

V neustálém úsilí o dosažení ideálu, což se týká zejména žen, mohou vynaložit velké úsilí, aby zhubly a dosáhly hmotnosti, která je považována za optimální. Mnozí, kteří si pro sebe vybírají metodu, jak dosáhnout požadovaného výsledku, se rozhodují pro nejrůznější diety. Proto je důležité určit, které dietní recepty a doporučení jsou nejpřijatelnější a vyznačují se nejvyšší účinností, jinými slovy - co jíst, abyste zhubli?

Gherelin, známý také jako hormon hladu, je zodpovědný za pocit hladu. K jeho objevu došlo relativně nedávno a v těle je v extrémně vysoké míře přítomen u takového psychosomatického onemocnění, jako je anorexie.

Hlad a z něj vyplývající potřebu neustále „přejídat“ jídlo, což vede k hromadění nadměrné tělesné hmotnosti, můžete překonat dodržováním těchto zásad.

Bílkoviny jsou první, které vám pomohou dosáhnout pocitu sytosti a udržet si tento pocit po dlouhou dobu.

Je také důležité vyvarovat se přejídání a jíst pouze v té fázi hladu, která se nachází v intervalu blíže ke středu pomyslné stupnice, na jejímž jednom konci je akutní hlad a na druhém absolutní sytost.

Skvělým způsobem, jak optimálně se stravovat, je frakční systém výživy. Jeho podstatou je, že celkové denní množství jídla je rozděleno do 5 jídel, mezi nimiž by neměly být delší než 3 hodiny. Je nutné, aby tělo přijímalo 400 kcal třikrát denně pokaždé a 200 kcal během dvou svačin.

Lze tedy tvrdit, že obzvláště důležité není ani tak to, co jíst, abychom zhubli, ale spíše organizace správné stravy a výběr pokrmů a produktů, které jsou dobře vyvážené z hlediska uspokojení hladu bez nadbytečných kalorií.