Jablečná dieta: odrůdy

Existují dva druhy jablečných technik: pravidelný půst a přísná jablečná dieta. Pokud první povoluje jablka v neomezeném množství, pak druhá omezuje porci na 1,5 kg a nic víc – žádné jídlo, žádné pití.

Dny půstu se praktikují jednou nebo dvakrát týdně a tak dále po dobu tří měsíců. Schéma vám umožňuje zhubnout a udržet výsledek díky normalizaci metabolismu. Tento režim také eliminuje otoky a normalizuje tlak.

• Délka jablečných diet je velmi odlišná: od jednoho dne po několik týdnů. Jablka jsou kombinována s kefírem, tvarohem, obilovinami, jiným ovocem a zeleninou a mnohem více. Možnosti nejsou uvedeny.

Klasická sedmidenní mono-dieta je považována za náročnou techniku hubnutí. Počet jablek se upravuje podle dne, rozmanitost nabídky je dosažena díky skutečnosti, že jablka jsou užitečná nejen celá a čerstvá, ale také pečená, ve formě bramborové kaše, smoothies. Mimochodem, pečený jablečný pektin dokonale váže škodlivé soli a toxiny a šetrně je odstraňuje z těla přirozeným způsobem.

Kdo si nemůže dovolit dlouhodobé diety, vystačí si s vykládáním jablek nebo jablka kombinují s dalšími dietními potravinami: jogurtem, ovesnými vločkami, zelenou zeleninou, mrkví. Výsledek na sebe i při takto relativně šetřící dietě nenechá čekat.

Dieta na kefíru a jablkách

Úspěch diety na kefíru a jablkách je v malém počtu kalorií a také v dostupnosti těchto produktů v kterémkoli ročním období. Nízkotučný kefír je nejlepší produkt pro trávicí systém, játra a ledviny. Obnovuje narušený metabolismus, odstraňuje toxiny. V kombinaci s jablky chrání sliznici před agresivním vlivem kyselin.

Jablka působí stejným způsobem, odstraňují jedy spolu s přebytečnou tekutinou. Dieta na jablkách v kombinaci s kefírem účinně spaluje tuky a léčí tělo.

• Mnohé láká pomyslná lehkost jablečné diety s kefírem a působivé výsledky: v průměru mínus kilogram denně.

Ve skutečnosti to není jednoduchý systém, vyžaduje to dobré zdraví a motivaci. Cukrovka, obezita, hypertenze, zažívací potíže jsou kontraindikacemi pro takové diety.

• K dispozici jsou různé možnosti trvání.

Třídenní je vhodné při přípravě na důležité rande nebo událost, kdy se potřebujete dostat do formy. První a třetí den je kefír. 1,5 litru nápoje je rozděleno do pěti až šesti dávek. Druhý den jedí pouze čerstvá jablka, také v několika dávkách. Celé tři dny nejedí nic jiného, ale pití je dostatek: pijí zelený čaj a jiné neslazené nápoje, čistou vodu.

• Sedmidenní dieta je trochu pestřejší. V tom smyslu, že kromě čerstvých vaří pečená jablka, smoothie, bramborovou kaši. Denní dávka je 1,5 litru kefíru + 1,5 kg jablek.

9denní technika je jakoby „vynásobena“ třemi třídenními. Toto je nejúčinnější dieta pro lidi, kteří to s hubnutím myslí vážně. První a poslední tři dny se stráví na kefíru, uprostřed stravy - na jablkách. Během této doby je možné zhubnout až o 10 kg.

Dieta na jablkách a vodě

Odborníci se domnívají, že hlavním účelem stravy na jablkách a vodě je odstranění jedů a toxinů. Taková strava navíc reguluje metabolismus a jako další benefit se snižuje hmotnost a čistí pleť. I jednodenní jablečná dieta, tzv. Vykládací dieta, dokáže pročistit žlučník, optimalizovat střevní mikroflóru, zvýšit hladinu železa v krvi. Někteří odborníci radí semínka jablek nevyhazovat, ale jíst: obsahují hodně jódu. Užitečná je také vrstva umístěná pod tvrdou slupkou ovoce. A maximální množství vitamínu C je v kyselých odrůdách.

• Dieta na jablkách znamená povinné používání vody - v téměř neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry denně.

Než se pustíte do dlouhodobého plánu, vyplatí se otestovat se jednodenním deloadem. Pokud střeva nereagují příliš razantně a nepřekonají únavu, můžete klidně přejít na 3-5-7denní verze hubnutí a očisty na jablkách a vodě. Každá z modifikací má vlastnosti související s jablky, ale nesouvisí s pitím: čaj, bylinné nálevy, voda musí být vypita alespoň 2 litry.

Pokud je vaší volbou možnost vykládky s jablky a vodou, pak se pro stabilní váhu a pohodu doporučuje cvičit ji po dobu tří měsíců, jednou až dvakrát týdně.

Zelené jablko dieta

Odborníci na výživu informovali všechny o účinnosti diet na jablka, jakmile se o tom sami dozvěděli. A mnoho lidí s nadváhou tuto informaci úspěšně využilo.

Skutečnost, že nejlepší odrůdy pro jablečnou dietu jsou zelené, se stala známou relativně nedávno. Zjistili to američtí vědci, kteří studovali dietetické vlastnosti různých odrůd jablek. Tvrdí také, že dieta se zelenými jablky je účinnější ze dvou důvodů:

• Jednak obsahují maximum sloučenin, které zabraňují usazování tuku.
• Za druhé dokonale regulují trávení, které bývá u lidí s nadváhou narušeno.

Díky těmto vlastnostem jsou střeva očištěna od stagnujících hmot a naplněna prospěšnými mikroorganismy. Další pozitivní vlastností je, že zelené plody neobsahují alergeny.

Jakákoli verze mono-diety s použitím zelených jablek je považována za účinnější než s jiným ovocem. Vždy byste si však měli pamatovat, že individuální vlastnosti člověka hrají mimořádně důležitou roli: hmotnost, věk, zdravotní stav, reakce na určité produkty.

• Při výběru zelených jablek pro dietní kurz je důležité znát druhou stranu otázky: jsou tyto plody užitečné pro každého?

Ukazuje se, že nejméně dvě kategorie pacientů si nemohou dovolit vychutnat si šťavnatá zelená jablka: ti, kteří trpí gastritidou a ti, kteří mají problémy se žlučníkem. Protože kyseliny a hrubá vláknina u takových lidí vyvolávají nepříjemné příznaky.

Dieta na tvarohu a jablkách

Jablka se kombinují s jinými dietními potravinami, takže jsou možné i jiné varianty než čistě jablečná dieta. Jednou z oblíbených možností je tvarohová a jablečná dieta. Oba produkty jsou užitečné svým způsobem: jablka dodávají pektin a vitamíny, čistí a optimalizují činnost trávicího traktu; tvaroh obohacuje o bílkoviny: 100 g výrobku odpovídá jednomu kuřecímu prsu.

• Jablečná dieta obohacená o produkt kyseliny mléčné je výživnější a neméně zdravá než čistě jablečná dieta.

Praktikují se postní dny a také delší diety. Běžnou možností je devítidenní program, který umožňuje zhubnout až 10 kg. Schéma je následující:

• tři dny jedí jen jablka;
• další tři jsou pouze domácí sýr;
• poslední dny se střídají, bez míchání.

Porce jablek - 1,5 kg, tvaroh 2% - 400 g. Při střídání tvarohu berou stejné množství, jablka - jen půl kila. Jablka lze péct, odšťavňovat, mačkat. Jezte tvaroh v přirozené formě.

Po dosažení výsledku je třeba jej podpořit. Po dobu nejméně dvou měsíců musíte omezit obsah kalorií v jídle, vyloučit sladkosti a pečivo ze stravy a také pravidelně trávit dny půstu. Taková výživa normalizuje metabolismus, zlepšuje postavu, vytváří správné stravovací návyky.

Dieta na pečených jablkách

Pečená jablka jsou jednou z nejdůležitějších potravin v mnoha léčebných dietách. Není divu, že v seznamu jablečných diet je samostatné místo věnováno stravě na pečených jablkách. Co je bohaté na běžné ovoce, které bylo vařené v mikrovlnné troubě nebo troubě?

• Složení pečených jablek zahrnuje řadu minerálů, oblíbené vitamíny, škrob, organické kyseliny, disacharidy.

Tepelná úprava poněkud snižuje užitečnost, ale dělá jablka dietnějším jídlem. A pokud debata o výhodách a škodlivosti diet na čerstvých jablkách neutichne, pak to neplatí pro pečené ovoce. Obsahují 75 % vody, díky čemuž přípravek účinně čistí trávicí orgány, čímž odstraňuje jedy a zbytek balastu. Působí blahodárně na cévy, srdce, ledviny, játra, žaludek, střeva, zrak, zuby, kůži.

• Pečené ovoce se doporučuje pro nastávající matky, aby se zabránilo pálení žáhy a nevolnosti, nadýmání, normalizaci stolice a po porodu - k posílení vlasů a nehtů, nasycení těla užitečnými složkami a energií.

Dietní použití při hubnutí je také velmi účinné. Na základě pečených jablek byly vytvořeny způsoby vykládání, mono- a nemono-diety. Jsou povoleny pro diabetiky a kojence. Zdravý dezert zaujímá významné místo i v nedietních dietách, protože jablka s tvarohem, medem, ořechy jsou výbornou pochoutkou pro děti i dospělé s normální váhou.

Při výběru techniky je třeba vzít v úvahu vlastnosti a dobu používání. Zejména na lačný žaludek jsou jablka předepisována pouze pro terapeutické účely - k čištění střev. To je způsobeno mírným laxativním účinkem pokrmu. Ne všechny diety mají množstevní omezení, ale rozumná porce je 5 kusů denně.

Dieta na pohance a jablkách

Přísná jablečná dieta je jen jednou z odrůd ovocných metod určených pro hubnutí. Díky možnosti kombinovat jablka s obilovinami byly vyvinuty metody jako dieta na pohance a jablkách. Pro takové dietní diety se hodí i rýže, ovesné vločky.

Jedna verze zahrnuje použití dušených obilovin spíše než vařené kaše. Jedná se o známou dietní techniku, aktivně používanou ve speciálních metodách hubnutí pohanky. Pro dietu na jablkách a pohance se sklenice produktu vaří přes noc, takže další den můžete jíst kaši ve třech dávkách. Jablka se jedí mezi jídly z pohanky, pokaždé 3-4 kusy. Oba produkty obohacují tělo o železo, které je nezbytné pro udržení imunity a hormonální rovnováhy.

• Výhody diety jsou rozpočet a výsledky: zlepšení trávení, čištění, zlepšení stavu pokožky.

V mínusech - ochuzení o kalorie, bílkoviny a zdravé tuky. Pokud taková výživa pokračuje, metabolické procesy se dříve nebo později kriticky zpomalí. V praxi se to projevuje prudkým zvýšením chuti k jídlu. Člověk pociťuje touhu jíst i po skončení diety, kdy se množství a obsah kalorií v jídle postupně blíží normě.

Ne každý je schopen odolat zkoušce hladu, charakteristické pro dlouhodobé nízkokalorické metody. Alternativou jsou pravidelné dny půstu s běžnou denní stravou nebo vyvážená nízkokalorická strava po dobu jednoho až dvou měsíců.

Dieta na ovesné vločky a jablka

K vyřešení problému s nadváhou není nutné sahat po exotických drogách a oslabujících hladovkách. Pomoci s tím mohou nejběžnější potraviny, jablečná dieta je toho příkladem. A pokud je příliš rigidní režim čistě jablečné diety nad někoho, lze jej zmírnit zařazením výživnějších složek. Dieta s ovesnými vločkami a jablky je pro takové lidi.

Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem. Vláknina v ovesných vločkách bobtná v žaludku a potlačuje hlad a její schopnost vázat cholesterol je neocenitelným dodatečným efektem diety.

• Stejné vlastnosti má jablečná vláknina, navíc šťavnatá dužina dodává tělu vitamíny, stopové prvky a přirozenou tekutinu.

Dieta umožňuje vařit ovesné vločky nebo cereálie nejen ve vodě, ale také v mléce. Denní porce - sklenice suchého produktu, konzumovaná ve třech dávkách. Jídlo je doplněno jablky v množství jeden a půl kilogramu, nejlépe s kyselou chutí. Pití není omezeno: voda, neslazený čaj. Výjimečně, v extrémních případech, můžete sníst kousek černého dietního chleba.

Tato dieta se dodržuje dva týdny. Výsledek potěší: mínus je od 7 do 10 kg.

Jablečno-vaječná dieta

Odpůrci jablečné diety zdůrazňují nevýhodu, že dieta kriticky postrádá bílkoviny. A je to špatné pro tělo. Dieta na vejcích a jablkách tuto mezeru napravuje: s vejci tělo dostává bílkoviny, vitamíny a tuky, s ovocem - sacharidy a vitamíny.

• Existuje několik variant diety s jablky a vejci. Je nutné si vybrat vlastní s přihlédnutím ke kontraindikacím, které se týkají lidí s nemocnými ledvinami a zažívacími problémy.

Dieta na jablkách v kombinaci s vejci je považována za šetřící. Nejjednodušší variantou je třídenní vykládací dieta, při které se denně sní 5 kousků vařených vajec a tolik ovoce, kolik chcete. Stejné menu se opakuje o týden později. Sedm dní mezi dietami jedí plně a racionálně, různé zdravé potraviny.

• Další odlehčená verze je určena na dva týdny a připomíná proteinovou dietu.

Zahrnuje citrusové plody, bílkoviny a další nízkokalorické potraviny. Právě jimi začíná každé ráno hubnoucího člověka: 2 vejce + citrusy + jablko. Ve zbytku recepcí jedí zeleninu, tvaroh, ryby, maso - v omezeném množství a správně vařené. To je pravda - to znamená pečené, vařené, dušené pokrmy. Přísady ve formě zelených, sušeného ovoce jsou povoleny.

Ve všech verzích zaujímá pití důležité místo. Zde je výběr malý a standardní: voda, zelený nebo bylinkový čaj.

Sušená jablková dieta

Zralé a správně vysušené plátky jablek obsahují více vitamínů než jablka, která ležela několik měsíců po sklizni. Jsou k dispozici kdykoli během roku, včetně období, kdy tělo trpí beri-beri. Mají užitečnější přísady než sušené meruňky nebo ořechy, zatímco náklady na sušení jablek jsou výrazně nižší.

• Když mluvíme o jablečné dietě, je možné mít na mysli dietu ze sušených jablek?

Okamžitě odpovídáme: ne. Už jen proto, že jejich energetická hodnota je mnohonásobně vyšší než u čerstvého ovoce. 1,5 kg sušení obsahuje denní příjem kalorií, i když nasycení z takového produktu není cítit. Použití sušeného ovoce pro dietní účely je však vhodné, protože pomáhá při hubnutí.

• Výhodou sušeného ovoce je, že nezpůsobuje kvašení. Pro zachování živin nelze sušení vařit, stačí máčet, aby změklo.

Dieta na sušených jablkách je kontraindikována během exacerbace vředu a pro diabetiky. Pokud máte nadváhu, používejte přípravek opatrně.

Měkčené plátky se používají k výrobě vitamínových sladkostí. Rozdrtí se v mlýnku na maso, přidají se ořechy, jiné ovoce, med; Z hmoty vytvarujeme kuličky a obalíme je v kakaovém prášku. Jezte vychlazené. Takové sladkosti nahrazují kupované dorty a sladkosti, ve kterých je více škody než užitku.

Sušená jablka jsou kombinována s kefírem, ovesnými vločkami. Vyrábějí zdravé nápoje s minimem cukru a kalorií.

Dieta na kuře a jablka

Kdo si myslí, že k hubnutí stačí nejíst, je na omylu. Tělo je navrženo tak, že půst, alespoň krátkodobý, je vnímán jako signál ke sběru energetických složek „pro budoucnost“. Tedy k ukládání tuku do „popelnic“. K hubnutí to nijak nepomáhá, právě naopak.

• Kuřecí a jablečná dieta je lepší než různé hladovky nebo celojablečné diety. Už proto, že je uspokojivější a vyrovnanější.

Akční plán pro dietu jablko a kuře je následující:

1. Tři dny jíme čerstvá a pečená jablka, bez omezení.
2. Další tři dny - pouze kuře. Filet vařený na vodě nebo v páře 500g, bez soli a koření, rozdělený do pěti porcí.
3. 7, 8 dní - kefír: vypijeme 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje.
4. Poslední den – dieta končí kuřecím vývarem.

Technika je považována za přísnou, ale pokud budete jednat podle plánu, můžete skutečně zhubnout až 6 kg. Výhodou je, že nemusíte dlouho stát u sporáku a připravovat okurky a složitá jídla z drahých surovin.

• Díky dostatku dobře stravitelných bílkovin dochází ke zpevnění svalstva, k reliéfu těla, protože tuky opouštějí své zásoby a jsou využívány jako energetický materiál.

Přesto by se proteinové diety neměly zneužívat, aby jejich nadbytek nepřetěžoval gastrointestinální trakt. Nebezpečný je i dlouhodobý nedostatek tukových složek a soli. Nerovnováha těchto látek vede ke zhoršení vzhledu kůže, nehtů a vlasů.

Dieta na mrkvi a jablkách

Na první pohled jednoduchá dieta z mrkve a jablek slibuje rekordní výsledky: úbytek váhy až o 20 kg! Síť má ale jedno „ale“: k takovým výsledkům lze přistoupit pouze za měsíc dodržování diety na jablkách a mrkvi. A pak jsem zvědavý: ukažte mi člověka, který vydrží hubenou dietu jablečnou i s mrkví celých 30 dní! A jak se bude cítit po měsíci dobrovolných testů a upřímně řečeno šikany těla i psychiky.

Ne všechno je však tak špatné. Na základě terapeutického využití kořenové plodiny pomerančovníku byly vyvinuty přijatelnější možnosti.

• Mrkev se již dlouho používá k boji proti trávicím a respiračním patologiím. Moderní způsob výživy je připisován bulharskému léčiteli Dimkovovi.

Mrkev je ceněna především pro beta-karoten, který se přeměňuje na vitamín A. Ten je mimořádně důležitou složkou pro zrak, metabolismus, kůži, vlasy, nehtové ploténky a kosti. Antioxidanty mrkve mají anti-aging a antikarcinogenní účinky. Mrkvová dieta má proto pozitivní vliv nejen na postavu, ale i na vzhled obecně.

• Hubnutí má na svědomí vláknina, která je bohatá na obě složky systému mrkev-jablko.

Existují 3-, 7-, 10-denní verze, které vám umožní zhubnout od 2-3 do 7-9 kg. Nejoblíbenější jsou třídenní sezení z toho prostého důvodu, že končí rychleji a nemají nepříjemné následky v podobě ochabování a žloutnutí kůže. A to je často chyba dlouhodobých metod.

Zájemcům o takový systém hubnutí připomínáme, že je nežádoucí nekontrolovaně držet i krátké diety, protože mrkev mimo jiné může způsobovat alergie a narušovat trávení. Návštěva erudovaného lékaře takovým rizikům zabrání.

Jablečno-rýžová dieta

Většina dietních systémů je doprovázena nejen hubnutím, ale také očistou organismu. Takové čištění se doporučuje provádět pravidelně, protože i při správném životním stylu je tělo pravidelně znečištěno toxiny a toxiny. Jablečno-rýžová dieta kombinuje očistu a hubnutí.

Jablečná dieta s rýží se provádí následovně. Sklenice rýže se uvaří v mléce, aniž by se přidalo něco jiného. Jedná se o porci kaše k snídani a večeři. Ráno snědí „velkou polovinu“, „menší“ si nechají na večer a po večeři mohou sníst jedno jablko.

• Během zbytku dne se jí ovoce, dva druhy ovoce najednou.

První porce jablek se jí dvě hodiny po rýži. Během dne pijte vodu a/nebo neslazený jablečný kompot. Délka diety na rýži a jablkách je pouze pět dní. Poté se doporučuje udělat týdenní pauzu, i když dieta není nudná a chcete pokračovat ve stejném duchu.

• Existuje další verze jablečné diety s přidáním rýže. Jedná se o tuhý systém navržený na tři dny.

Podle pravidel se sklenice obilovin denně vaří ve vodě a rozděluje se na malé porce. Požaduje se půl kila jablek, dělí se napůl: část se konzumuje čerstvá, ze zbytku se připravuje kompot, který se zalévá rýžovou kaší. Jablka otupují hlad způsobený nedostatkem kalorií a pestrou stravou. Čistá voda je také povolena.

Přednost by podle odborníků měla dostat zelené ovoce, a to nejen syrové, ale i pečené. Obnovují rovnováhu draslíku, který se při rýžovo-jablečných dietách intenzivně vylučuje z těla.

Kapustovo-jablečná dieta

Ve všech odrůdách zelí jsou složky, které podporují hubnutí. Tato informace je stará mnoho a mnoho let, takže v dietním kontextu je bílé zelí a jeho příbuzní vítanými hosty při jakékoli dietě. Kapustovo-jablečná dieta je jednou z možností kapustové metody, která slibuje efektivní hubnutí bez velkého stresu.

Na rozdíl od běžné jablečné diety je tato dieta koncipována v jediné verzi – na tři dny, aby došlo k rychlému úbytku hmotnosti o dva až tři kilogramy. Dietní menu pro zelí a jablka je co nejjednodušší:

• Snídaně - bylinný čaj nebo přírodní káva (bez cukru, mléka, smetany a dalších přísad).
• Oběd - salát z obou surovin nebo dietní boršč.
• Večeře - dušené zelí s kouskem ryby nebo masa, vařené v kastrolu nebo dvojitém kotli.

Počet a objem občerstvení není omezen. Hlavní věc je, že se skládají výhradně z jablek a zelí.

Dietetické vlastnosti zelí jsou dobře známé: obsahuje různé živiny a málo kalorií. Je snadné jej pěstovat na zahradě nebo na letní chatě a koupit levně v obchodě, což je také důležité pro mnoho hubnutí.

Kromě hubnutí pomáhá zelenina zbavit se zácpy, příznivě působí na dýchací ústrojí, ledviny a játra, upravuje metabolismus tuků, působí protirakovinně. Kombinuje se s mnoha produkty, a to nejen v jídelníčku jablečné diety, ale také v pokrmech, které vyžadují kulinářské zpracování. To platí také pro všechny odrůdy bílého zelí a jeho další příbuzné - květák, Savoy, Peking, kedlubny, brokolice.

• Nedoporučuje se jíst pouze bílou nať, ve které jsou koncentrovány zbytky hnojiv, pesticidů – obecně všech toxických složek, které se používají při průmyslovém pěstování zeleniny.

Při zahájení diety byste se měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace - vysoká kyselost, zánět střev, průjem, předchozí infarkty.

Dieta na pomerančích a jablkách

Moderní ženy módy se v předvečer koupací sezóny více zajímají o postavu, ale přílišné shazování není nikdy na místě (omlouvám se za slovní hříčku). Pro zimní hubnutí je velmi vhodné aplikovat dietu na pomeranče a jablka. V této době jsou jablka stále šťavnatá a na trhu jsou ve velkém množství pomeranče. Bůh sám nařídil využít příležitosti s maximálním prospěchem - pro zdraví a pro postavu!

• Dieta na jablkách a pomerančích patří k expresním metodám a je určena na týden.

Často se volí, jako obvyklá jablečná dieta, po slavnostních hostinách a úlitbách, kdy se přebytek snědeného a často vypitého jídla ukládá v monolitu do tukových zásob. Dieta je tvrdá a měli byste o ní vědět předem. Kromě výše uvedených ingrediencí dieta obsahuje krajíc žitného chleba, tvrdý sýr, jogurt na zálivku na ovocný salát.

• Ovoce se konzumuje nejen celé, ale také nakrájené na kousky do salátu, vymačkáváme z nich čerstvé šťávy a smoothies.

Během diety je důležitý intenzivní pitný režim: normou jsou 2 litry nesycené vody denně. Pouze ona je schopna odstranit toxiny a strusky, od kterých se tělo tímto způsobem výživy čistí.

• Při nákupu ovoce věnujte pozornost jejich kvalitě.

Jablka by měla být pevná, šťavnatá, bez skvrn a důlků. Vrásčitý povrch naznačuje, že plody jsou zatuchlé, zbylo v nich málo tekutin a živin.

• Oranžová - stejné "jablko", ale pouze "čínské".

Ten je rekordmanem v obsahu vitaminu C. K doplnění denní dávky stačí sníst pouze 150 g šťavnatého ovoce. Pro hubnutí jsou důležité i jeho výrazné vlastnosti při spalování tuků.

Se vší užitečností, déle než týden, je sezení na takové stravě obtížné a škodlivé. Protože přesycení vitamíny není o nic méně škodlivé než jejich nedostatek.

Dieta na jablkách a mandarinkách

Stejně jako pomeranče jsou mandarinky nízkokalorickým obohaceným produktem používaným pro dietní účely. V kombinaci s jablky jsou zařazeny do tvrdé týdenní diety na jablkách a mandarinkách. Dietetické vlastnosti jim dávají specifické látky. Stejně jako v jablečné dietě plní důležitou funkci pektin – jakýsi antagonista tukových látek. Vláknina nacházející se v obou druzích ovoce dodává dostatečný pocit sytosti a „vymetá“ nečistoty ze střevních dutin.

Vlastnosti stravy na jablkách s mandarinkami:

• Ovoce vyrovnává rovnováhu železa a hořčíku.
• Vláknina reguluje činnost střev.
• Sníží se hladina cholesterolu, zpevní se cévy.
• Zvyšuje imunitu.

Kromě sedmidenní diety se používá pětidenní dieta nebo denní vykládání. A je to pochopitelné, protože vydržet celý týden pouze na dvou druzích ovoce není tak jednoduché, jak se při čtení úvodních článků zdá.

Diářové kalendáře jsou naplánovány pro všechny dietní možnosti. Stručně řečeno, systém je následující: čtyři jídla denně včetně oběda. Za celý den je dovoleno sníst 3-5 pomerančů a 4-6 jablek. A tak sedm dní. Zda je takový režim v silách mnohých, o tom velmi pochybuji... A lékaři takto hubnout lidem s alergiemi, gastrointestinálními problémy a vysokým pH nedovolují.

Dieta s jablečným octem

Každý slyšel o prospěšnosti jablek obecně a jablečné diety zvlášť a mnozí si tuto informaci sami ověřili. Slyšel jsem o jablečno-octové dietě, ale tak nějak mimo koutek ucha. O jakém octu je řeč a jaké je jeho použití?

• Tato verze jablečné diety je stejně jako mnoho dalších připisována nezapomenutelné Kleopatře.

Tedy nikoli autorství, ale aplikace a účinnost jablečného octa na ketodiétě (jak to zní vědecky) byla údajně prokázána vzhledem a zdravím krásné královny. I když si podle tehdejších tradic u svátečního stolu nic neodepřela a on byl podle jejího vysokého postavení bohatý každý den.

• Pojďme pracovat. Soudě podle nadšených publikací si možná myslíte, že lidstvo našlo všelék, který zaručuje hubnutí bez ohledu na snědené množství. Jídlo stačí omýt octem - a přebytečné kalorie zmizí neznámo kam!

Bohužel nebo naštěstí tomu tak není. Přestože má běžná kyselá tekutina přítomná v každé kuchyni řadu nenahraditelných vlastností, jsou tyto vlastnosti dietetické? Ukazuje se, že omezené množství kyseliny užívané perorálně reguluje acidobazickou rovnováhu, stimuluje sekreci žaludku, zvyšuje výkonnost a náladu. A to je vše, kvůli čemu se začínají diety!

• Pro dietu neberou stolní, ale jablečný ocet, ve kterém je přítomna kyselina jablečná.

Právě ona se účastní velmi důležitých biochemických procesů. Postup vyžaduje produkt o koncentraci 5–6 %. Ocet podporuje hubnutí spalováním tuků. Pijte ji silně zředěnou: čajovou lžičku na šálek vody. Můžete sladit medem: zlepšuje chuť i užitečnost. A ne silnější, aby nedošlo k poškození žaludeční sliznice!

• Ocet lze užívat dvěma způsoby: ráno nalačno nebo třikrát denně po jídle.

Oba mají odpůrce i zastánce, a to i mezi odborníky na výživu. Aby se předešlo nepříjemným následkům, je vhodné provést výběr společně s odborníkem, který zná všechny jemnosti stravy. Tím se ušetříte před hrozbou, že si ublížíte, ale zvýší se šance, že si po dietě budete užívat krásnou postavu a veselost.

Banánovo-jablečná dieta

Zdálo by se divné zařadit do jídelníčku banány, které jsou v jiných dietách vyloučeny, protože nepřispívají k hubnutí. Ukazuje se, že pokud existují pouze ovoce, které mnozí milují několik dní, přebytečné kilogramy zmizí stejně efektivně jako u jiných speciálních metod. Na tom je založena banánovo-jablečná dieta. Týden takové výživy poskytuje 5kilogramový úbytek hmotnosti.

O vlastnostech jablek bylo řečeno hodně, takže si jen krátce připomeneme: jsou bohaté na užitečné látky, levné, chutné, tělu známé. Z dietetického hlediska je důležitá přítomnost pomalých sacharidů, vlákniny, která bobtná v trávicích orgánech a vytváří pocit pseudonasycení. Člověk hubnoucí na jablečné dietě díky němu méně jí jiné, nedietní jídlo.

• Vláknina navíc při průchodu travnatým traktem zachycuje různé usazeniny, které z toho či onoho důvodu nebyly samy od sebe evakuovány. Tato skutečnost má nejlepší vliv na metabolismus a pohodu.

Banány nejsou dieteticky tak užitečné, protože obsahují hodně cukru. Navzdory tomu je dieta s jablky a banány účinná, protože je nízkokalorická.

A glukóza, která je součástí banánů, plní neméně důležité funkce: podporuje práci mozku a svalů, udržuje optimismus a dodává sílu.

Ve skutečnosti někteří odborníci považují takový systém za kontroverzní z hlediska hubnutí. Je zřejmé, že záležitost je ve zvláštnostech vnímání různých složek organismy různých lidí. Co je dobré pro jednoho, je pro druhého špatné.

Dieta s jablečným džusem

„Pij džus a zhubneš“ – tato slova by mohla být reklamním sloganem pro dietu s jablečným džusem. Spojuje výhody jablečné diety a pitné diety. Charakteristickým znakem je potřeba přípravného období, pokud volba těch, kteří chtějí zhubnout, padne na dlouhodobou modifikaci. Při krátkodobém 2denním režimu se obejdete bez přípravy, nebo alespoň jeden den předtím bez sladkostí, tučných a kořeněných jídel.

• Pro dietu na jablkách nebo džusu je charakteristická sezónnost. Nejvhodnější dobou, kdy ji strávit podle všech pravidel a co nejefektivněji, je konec léta a podzim, kdy dozrávají jablka různých odrůd, všechna jsou čerstvá, plná šťávy a zdravých surovin.

Jedním z pravidel (volitelné, ale žádoucí) je zakoupit odšťavňovač pro vlastní přípravu čerstvého dietního produktu. Vhodný je i mixér, který umožňuje dělat smoothie, tedy šťávu obohacenou o dužinu. Je o něco uspokojivější a obohacená o vlákninu. Oba nápoje je vhodné vypít ihned, pokud to není možné, uchovávat nejdéle osm hodin v neprůhledných tmavých lahvích.

• Denní porce - až 3 litry šťávy, zředěné na polovinu vodou.

Ředí se, protože koncentrovaná přírodní šťáva nepříznivě ovlivňuje slinivku břišní. Kromě nápoje pijí vodu, bylinkové a odvary z divoké růže.

Způsob konzumace je následující: džus pijte každé dvě hodiny, od 8:00 do 20:00. První část je sklenice, poté dvě sklenice na dávku. Abyste předešli poškození zubní skloviny, použijte koktejlovou tubu. Na konci dne se doporučuje dát si teplou koupel.

• Existuje šetrná možnost regenerace šťávy.

Pokud vypijete půl sklenice jablečného džusu půl hodiny před snídaní, je zajištěna adsorpce a odstranění toxinů, stejně jako aktivní vstřebávání užitečných složek: antioxidanty, enzymy, vitamíny.

Zároveň nepravidelný příjem šťávy nepřinese hmatatelné výhody. Abyste dosáhli účinku, měli byste se naladit alespoň na měsíční proceduru.

Jablečná dieta

Za 5 dní diety na jablečném pyré můžete shodit 4-5 kilo navíc. Dieta není snadná a na rozdíl od obvyklé jablečné diety zahrnuje přípravné období: několik dní před zahájením diety na jablkách ve formě pyré byste měli postupně snižovat obvyklé porce jídla.

• Mimochodem, zvyk nepřejídat se bude v budoucnu velmi užitečný - aby se zabránilo triumfálnímu návratu kilogramů na dříve „bydlená“ a příhodná místa.

Dávka pyré je velmi skromná: denní norma je 200 g pyré, několik třešní nebo třešní, 60 g tvrdého sýra, krajíc chleba.

Postupný je i odchod z diety a přechod na tradiční jídelníček. Celý týden půjde na navýšení kalorického obsahu (+150 kalorií denně), a ne na úkor tučných a těžkých jídel, jakkoli dychtivě oči hubenějších „nežerou“ dosud zakázané jídlo. Naopak těžké jídlo do budoucna bude nutné omezit na zdravé minimum.

• Pro potlačení chuti k jídlu nějakou dobu před jídlem se doporučuje svačinka s jablkem nebo pití vody.

Tuhé diety, včetně jablečné, se doporučují pouze zdravým lidem. Pokud se vyskytnou problémy, mohou způsobit více škody, než si myslíte. Mezi kontraindikacemi je celý seznam poruch trávicích orgánů, včetně překyselené gastritidy, akutních infekcí, cukrovky, anémie, beri-beri.

Rajčatovo-jablečná dieta

Vzhledem k vysoké kompatibilitě jablek s jinými rostlinnými potravinami byla vyvinuta široká škála diet založených na jablkách a jiném ovoci. Nepřekvapí ani rajčatovo-jablečná dieta, kterou propagují nejen výživoví poradci, ale i lidé, kteří si program vyzkoušeli na vlastní kůži.

• Považujte to za úpravu jablečného jídelníčku s rajčaty jako druhou složkou, nebo naopak – ať rozhodnou odborníci na výživu.

My se zaměříme na podstatu, a to v aktivní konzumaci vlákniny, která je nezbytná pro eliminaci strusky a aktivní hubnutí. Také červené plody obsahují složky, které regulují cukr, zabraňují ukládání tuků na stěnách cév a v rezervě, které slouží jako prevence rakoviny u žen v menopauze.

• Dieta je tvrdá, proto se doporučuje „sedět“ na ní dva, maximálně - 4 dny. Předpokládaný úbytek hmotnosti je kilogram za den.

Začínají rajčaty: první den se jich sní, kolik mají rádi. Na druhý den si udělejte zásoby jablek: do 3 kg. S tak nenáročným jídelníčkem se pocit hladu určitě dostaví a pak pěkně brzy. Na to je potřeba se předem připravit. Doporučuje se utišit hlad sušeným ovocem: sušené meruňky, fíky, neuzené černé švestky. Jak účinně tyto produkty odolávají hladu, se může každý přesvědčit sám. Zásoba živin se ale v hubnoucím těle nepochybně doplní.

Okurkovo-jablečná dieta

Jedna úprava jablečného jídelníčku zahrnuje přidání běžných okurek. Volba není náhodná, protože zelené „příbuzné dýně“ jsou uznávanou dietní zeleninou. Na těchto vlastnostech obou složek je založena okurkovo-jablečná dieta.

• Okurky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah minerálů a také vody (90 %).

K dispozici jsou také vitamíny, vláknina a šťáva pomáhá odstraňovat otoky. Je pravda, že tato schopnost není vhodná pro lidi s ledvinovými patologiemi. Během diety na jablkách a okurkách je reálné zhubnout kilogram za den.

Ne každý dokáže dlouhodobě odmítat pestrost jídla, proto jsou populárnější dny půstu. Třídenní verze se provádí podle následující metody:

• První dva dny zkonzumujte 1,5 kg ovoce, rozdělených do 6 porcí.
• V den okurky se do zeleniny přidává kefír. Pije se mezi okurkami.
• V den jablek pijí neslazený čaj nebo kefír.
• Třetí den je 1 kg okurek a 0,5 kg jablek. Nápoj - kefír nebo voda.

Pokud je to možné a žádoucí, lze třídenní dietu opakovat, ale obecně se nedoporučuje držet takto hubenou dietu déle než týden. Opakování je možné pouze po přestávce na odpočinek. Během kterého je nemožné zneužít nezdravé jídlo, které může rychle neutralizovat výsledky stravy trpící přísnými omezeními.

Jablečná ořechová dieta

Do kategorie rychlých patří i třídenní jablečno-oříšková dieta. Jaké jsou výhody ořechů jako další složky v jablečné dietě?

Ořechy jsou zdrojem energie, udržují hladinu lipidů. To je zvláště nutné v chladném počasí, aby vydržely nízké teploty. Jaké jsou nejlepší ořechy pro jablečnou dietu?

• Lískový ořech je lídrem mezi ořechy z hlediska obsahu zdravých tuků a bílkovin. Dodavatel bílkovin ve vegetariánské stravě. Dobře se kombinuje s kyselými a kyselo sladkými jablky.
• Sušené nebo pražené mandle nahrazují maso lidem, kteří nekonzumují živočišné produkty. Dodává energii, posiluje nervy, upravuje trávicí procesy.
• Vlašské ořechy jsou stejně bohaté na užitečné komponenty, navíc jsou mnohem levnější než ty dovážené.

Pro nejlepší efekt se používá několik druhů ořechů. Doporučuje se kupovat ne loupané, ale ve skořápce, jejíž přítomnost zachovává nutriční vlastnosti jader.

Dietní režim počítá s 6 jídly denně. Vypijte sklenici čerstvé šťávy na lačný žaludek. Snídaně se skládá z jablka a hrsti ořechů. K obědu ořechy, k obědu jablka v neomezeném množství a ořechy jiného druhu. Svačina - pouze šťáva. Mají večeři s čerstvými jablky a ořechy (zbývající tři druhy připravené pro dietu). Mezi jídly vypijte až jeden a půl litru čisté vody.