^

Jablečná dieta: podstata, výhody, výsledky

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 08.04.2022
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Název jablečná dieta je zcela v souladu s podstatou. Jedná se o techniku hubnutí, ve které jsou jablka nutně přítomna ve stravě, v některých verzích - další přísady a z pití - obyčejná nebo minerální voda. Jablečná dieta je oblíbená díky své účinnosti a obrovskému množství verzí, ze kterých si každý může vybrat tu nejvhodnější pro sebe.

Jaká jablka jsou nejlepší k jídlu při dietě?

Na rozmanitosti ovoce v jablečné dietě nezáleží. To znamená, že jakékoli odrůdy a jejich kombinace jsou účinné, takže při hubnutí není nutné se zabývat tím, která jablka je nejlepší jíst při dietě. V některých článcích jsou však zelené odrůdy sladkokyselé chuti označovány za nejlepší pro dietu.

Stejně jako ostatní mono-diety má jablko funkce a časové limity. Navrhuje se také taková možnost jako půst na jablkách každé dva týdny. A pokud je tato metoda vnímána tělem, pak je snadné hubnutí přejít na delší možnosti. Ale udělat to bez přehánění, protože dlouhodobé mono-diety představují mnoho rizik a nebezpečí.

Pokud otázka, která jablka je lepší jíst při dietě, souvisí se způsobem jejich zpracování, pak je zde odpověď stejná: jiná. Ovoce se nejí jen čerstvé, mimochodem, se slupkou, pod kterou je mnoho užitečných látek, ale také pečené, připravují se saláty, pyré a smoothies. Omezení se týká pouze množství, tato podmínka je rozvržena po dnech v každé verzi diety.

Pektin jako nejdůležitější složka jablek působí jako houba: absorbuje přebytečné tuky a sacharidy, rychle a bezpečně zbavuje tělo balastu. V těle přitom překvapivě zůstávají látky užitečné pro život.

Kolik jablek můžete jíst při dietě?

Jablka jsou jedinečné ovoce a v přiměřeném množství poskytují neocenitelné zdravotní výhody. Tělo je vnímá tak snadno, že úplně první potravou, která je miminku po mateřském mléce nabízena, je šťáva a kaše z těchto plodů. Není divu, že jablečná dieta je přirozenou cestou k uzdravení, očistě a obnově těla.

  • Znamená to, že čím více ovoce sníte, tím rychleji se to všechno stane?

Odborníci na výživu vypočítali, kolik jablek můžete jíst při dietě. Výchozím bodem je množství cukrů, které je ve středně velkém ovoci 10 g. Denní norma glukózy je 50 g. Jednoduchá matematická úloha v jednom kroku má odpověď „5 jablek“. To je maximum. A u této verze jablečné diety, která zahrnuje cereálie a moučná jídla, doporučuje omezit se na tři druhy ovoce.

Pokud mluvíme o „čisté“ sedmidenní technice, pak jsou rozložení následující:

  • první a druhý den snědí každý 1,5 kg;
  • další dva dny - každý 2 kg;
  • pátý den - opět 1,5 kg;
  • nakonec se porce zredukuje na 1 kg.

To znamená, že nejprve se porce zvyšuje, pak klesá.

Všechny odrůdy jsou vhodné pro dietní výživu, ale někteří odborníci preferují zelené. Kvůli tomu, že mají méně cukru a barviv, která způsobují alergickou reakci.

Jablko v noci s dietou

Během diety na jablkách, za pouhých 5–10 dní, je skutečně patrné zlepšení postavy. Nejlepší čas na to je druhá polovina léta a podzim, kdy dozrávají různé odrůdy a v plodech je soustředěno maximum užitečných složek. Pomocí této techniky je denní porce rozdělena do několika dávek, včetně večerních. Jednodenní vykládací jablečná dieta také nezakazuje jíst ovoce večer. Jde mimo jiné o snahu utlumit chuť k jídlu vyvolanou nedostatkem jídla během dne. Takový den se koná jednou za týden nebo za deset let.

Pokud jde o jablka v noci s dietou na hubnutí jinými způsoby, například prostřednictvím frakční výživy, existují různé názory. Někteří odborníci se domnívají, že pozdní jablečná svačina je nežádoucí. Protože ovoce obsahuje sladké přísady, při konzumaci v noci se změní na tělesný tuk. Abyste tomu zabránili, můžete jablko kombinovat s proteinovým produktem, například kefírem. Zažene hlad a dodá bílkoviny.

  • Jiní odborníci na výživu nezakazují ochutnávat jablka před spaním. Věří se, že je to lepší než trpět nespavostí způsobenou hladem a kručením v žaludku.

Jablka zdravým lidem zpravidla neublíží v žádném množství. Ale stejně jako jiné monodiety, ani jablko není vhodné pro každého a někdy to může mít smutné následky. Pokud máte zdravotní problémy, bez konzultace s gastroenterologem se nedoporučuje měnit dietní režim – ani z léčebných, ani z estetických důvodů.

Jablka na Dukanově dietě

Každý ví, že ovoce, včetně jablek, by mělo být na stole každý den. I děti vědí, že mají hodně železa. Jablka jsou také bohatá na látky nepostradatelné pro tělo, mají vynikající chuť a jsou užitečné nejen čerstvé, ale také suché, pečené, drcené, zpracované. Pokud se zeptáte, co jíst při hubnutí, dostanete okamžitou odpověď: jsou to jablka. Jsou schopni se krmit tak, že váha neroste, ale klesá. Není náhodou, že odborníci na výživu nabízejí mnoho jablečných diet pro normalizaci hmotnosti.

  • V jiných dietách, včetně bílkovin, jsou báječné ovoce.

Jablka jsou také přítomna na Dukanově dietě, ale ne od prvních dnů. Protože ne všechno ovoce považuje pan Dukan za stejně užitečné v dietetickém smyslu slova. Ty, které obsahují hodně sacharidů, nepřispívají k hubnutí. I ve speciálních jablečných dietách se dává přednost méně sladkému ovoci.

Jablka jsou postupně zařazována do Dukanovy diety ve fázi konsolidace, kdy dochází ke konsolidaci výsledku. Kromě nich jsou ve stravě žádoucí citrusy, které podporují aktivní metabolismus. Ve fázi stabilizace jsou užitečná jablka, melouny, kiwi, hrušky, maliny, jahody. Jedí se jednou denně až do poledne.

Indikace

Speciální dieta na jablkách se používá v několika případech, pokud existují náznaky pro jmenování. Jsou to následující:

  • obezita;
  • ateroskleróza;
  • hypertenze;
  • kardioskleróza u lidí s nadváhou.

Jablečná dieta je také účinná při otupení závislosti na nikotinu u lidí, kteří se rozhodnou přestat kouřit.

Obecná informace jablečné diety

Jablka obsahují celou řadu minerálních látek, vitamínů, pektinů, fruktózy, glukózy, kyseliny listové. Vědci tvrdí, že pouze jedno ovoce denně prodlužuje život a omlazuje pokožku. Není divu, že odborníci na výživu věnovali pozornost hodnotným vlastnostem oblíbeného ovoce a vytvořili obrovské množství dietních možností, kde jsou jablka hlavním produktem. Klasická verze je sedm dní.

Podstatou diety je, že jídelníček obsahuje pouze toto ovoce a vodu.

Odrůda, barva ovoce nezáleží. Zbytek jídla v přísně jablečné dietě je vyloučen. Při sedmidenní dietě na jablkách je počet ovoce následující:

  • první dva dny - každý 1,5 kg;
  • 3-4 dny - každý 2 kg;
  • 5. Den - opět 1,5 kg;
  • zbývající 2 dny - každý 1 kg.

Každý den v tomto období byste měli vypít dva litry vody. 4. A 7. Den je potřeba se vážit. V ideálním případě by za týden měla váha klesnout o 7 kg, minimální olovnice je 5 kg. Rozdíl mezi ukazateli je způsoben individuálními vlastnostmi člověka.

Během diety se doporučuje omezit fyzickou aktivitu, chodit spát včas a dostatečně odpočívat. Jedním slovem úspora energie.

Tvrdá jablečná dieta

Tuhá jablečná dieta znamená systém rychlého hubnutí: až 10 kg za týden. Pro koho je týden dlouhá doba volí minus 5kg verzi za 5 dní.

O prospěšných vlastnostech těchto plodů bylo řečeno mnoho, jsou klíčem k účinnosti kterékoli z jablečných diet. Kromě čistě dietních problémů jablka pomáhají nasytit tělo vitamíny, což zvyšuje imunitu, vytrvalost a výkon.

  • Není náhoda, že všichni jedí jablka téměř denně, včetně lidí, kteří se nikdy neuchylují ke speciálním dietám, na jablkách nebo na jiných produktech.

Tuhá dieta funguje, protože jablečný pektin napomáhá aktivnímu trávení potravy, čistí tělo od toxinů a toxických složek a normalizuje střevní mikroflóru. Pomáhá předcházet následkům nadměrného příjmu sacharidů, které způsobují přibírání na váze.

  • Při rigidním systému člověk konzumuje pouze jablka. K dodržení takového režimu je potřeba zdravý žaludek a pevná vůle.

Musíte hodně pít a jediné potěšení, které si můžete dovolit, jsou dva žitné sušenky denně. Pít můžete kromě vody i zelené a bylinkové čaje.

  • Absolvovat dietní týden také není jednoduché. Snídaně by měla být jablka, na která se už někdo nemůže dívat, pak přejít na zeleninu, kaši a večer kefír. Proteinové jídlo je povoleno pouze druhý den.

Než přestanete používat jablečnou metodu hubnutí, musíte se poradit s lékařem. V přítomnosti gastroenterologických onemocnění je totiž důležitá i odrůda a chuť jablka – kyselé nebo sladké. A je to specialista, kdo vám řekne, které potřebujete.

Kolik můžete shodit?

Otázka: Kolik můžete shodit? - je nejednoznačný. Výsledek závisí nejen na konkrétní technice, ale také na vlastnostech tělesného vnímání jablečné stravy ve všech jejích odrůdách. V materiálech o dietních tématech se slibují 10kilogramové propady během tvrdého sedmidenního, vlastně půstu.

  • Měkčí verze jablečné techniky vedou ke snížení hmotnosti o 3-5 kg.

Mínus 5 kg za 5 dní je další motto, které motivuje lidi k volbě netuhého systému hubnutí zahrnujícího zvýšený počet jablek. I jeden jediný den vykládky jednou týdně vám umožní zhubnout o kilogram a půl. A abychom je brzy znovu nezískali, stačí se vzdát škodlivých složek ve stravě.

  • Pokud je takový plán neustále dodržován, problém s nadváhou zmizí bez velkého úsilí.

Samozřejmě, pokud tento problém není způsoben nemocemi nebo poruchami, které je třeba léčit nikoli dietami, ale léky. Důležitým bodem takového plánu by měl být zdravý životní styl: má pozitivní vliv na vzhled člověka v jakémkoli věku.

Další výhodou jablečné diety jsou neméně důležité účinky než samotné hubnutí a formování postavy. Zde jsou:

  • čištění gastrointestinálního traktu a krevních cév;
  • obohacení o vitamíny, železo, další složky;
  • normalizace tlaku, hladiny cholesterolu;
  • odstranění problémů s defekací;
  • zlepšení elasticity cév.

Jablečná dieta na hubnutí 10kg za týden

Vysoká účinnost jablečné diety se vysvětluje jednoduše. Odborníci na výživu zjistili, že pektin, který je bohatý na tyto plody, má vynikající dietetické vlastnosti. Aktivně absorbuje tuky a sacharidy a odvádí je z těla. Při jablečné dietě tedy kalorie navíc, které se dostanou do trávicího systému, nemají možnost vytvářet tukové zásoby a zvyšovat váhu.

Pektin je také schopen odstranit škodlivé složky bez ovlivnění vitamínů, minerálů a dalších prospěšných sloučenin. Proto se v období jablečné diety na hubnutí o 10 kg za týden tělo pročistí, ale netrpí nedostatkem životně důležitých složek.

Pro usnadnění je každý den pojmenován podle prioritního produktu.

  • 1.Jablko

Na snídani - strouhaná jablka 2-3 kusy, s přídavkem ořechů a citronové šťávy. K obědu smícháme nastrouhané ovoce s bílkem, petrželkou a cibulí, dochutíme jogurtem nebo olivovým olejem. Večeře se skládá ze 3 celých plodů.

  • 2. Rýže

V nabídce je rýže a jablka. Hrst vařených cereálií lze smíchat s ovocem nebo konzumovat samostatně, záleží pouze na chuti. K obědu se stejná porce rýže podává s jablečným pyré smíchaným s nastrouhanou kůrou a citronovou šťávou. Večeře - stejná rýže bez přísad.

  • 3. Tvaroh

100g tvarohu s jablky (samostatně nebo dohromady) je snídaně. U oběda to samé plus drcené ořechy a lžíce medu. K večeři - 100gramová porce tvarohu.

  • 4. Mrkev

K snídani - salát ze 2 mrkví a jablka s olivovým olejem. K obědu to samé, ale místo másla - med a nastrouhaná citronová kůra. Večeře - 2 pečená jablka s medem.

  • 5. Mokrá červená řepa

Vařte, nastrouhejte, okořeňte olejem jednu kořenovou plodinu - to je obohacená snídaně. K obědu stejný salát plus nakrájené vařené vejce. Druhé jídlo je ovesná kaše s jablkem. K večeři se podává salát z čerstvé mrkve s medem.

Poslední dva dny se menu prvního a druhého dne opakuje. Každý den takové výživy vede ke snížení hmotnosti o 1 kg nebo více.

Během dietního období nezapomeňte hodně pít – vodu, zdravé odvary, kompoty z bobulí a přírodní šťávy. Je vhodné nepít kávu. Pokud pociťujete hlad, odborníci na výživu vám dovolují jíst více jablek, ale nic jiného.

Jablečná dieta během těhotenství

Sotva je vhodné, aby se žena v pozici uchýlila k příliš silným omezením, která jsou charakteristická pro některé diety. Při příliš rychlém nárůstu hmotnosti může lékař předepsat jablečnou dietu během těhotenství v kterémkoli měsíci. Více či méně přísné - to je na uvážení lékaře a s přihlédnutím k přání pacienta. Je samozřejmé, že těhotná žena by se neměla věnovat amatérským činnostem ve věcech zdraví.

Při mírné nadváze přijde vhod vykládací verze jablečné diety, kdy je ženě doporučeno sníst kilogram ovoce denně. Pokud odborníka stále znepokojuje nadváha, mohou být zapotřebí dva takové dny.

Jablečná dieta-vykládání je následující.

  • Kilogram ovoce je rozdělen do pěti porcí.
  • K snídani jedí čerstvá jablka.
  • Druhá snídaně je nastrouhané ovoce plus 5 g oleje.
  • Na oběd - salát s přídavkem celeru a listů petržele.
  • Svačina – čerstvá jablka nebo smoothies.
  • K večeři se do pyré přidávají sušené meruňky a sušené švestky.

Namočená jablka by se podle výživových poradců měla v jídelníčku nastávajících maminek vyskytovat v malém množství. Zejména ochutnat kyselé plody v prvním trimestru, neboť přispívají k potlačení projevů toxikózy, charakteristických pro toto období. Specifická chuť pomáhá blokovat nevolnost a podporuje chuť k jídlu. V posledním trimestru je tento přípravek nežádoucí, protože způsobuje otoky.

Výhody

Jablka obsahují různé fytochemikálie, včetně kvercetinu, katechinu, floridzinu a kyseliny chlorogenové, což jsou silné antioxidanty. Fytochemické složení jablek se u různých odrůd jablek velmi liší a malé změny ve fytochemikáliích jsou pozorovány také během zrání a dozrávání ovoce. [1]

Populární jablečná dieta je považována za účinnou a levnou metodu hubnutí. Vzhledem k rozmanitosti odrůd dostupných na trhu není jablečná dieta tak jednotvárná, jak se na první pohled zdá. Výhodou jablečné diety je, že ji snadno snášejí zejména vyznavači lehké stravy.

Výhody techniky na jablkách jsou krátkodobé a bezpečné. Téměř každý může použít tuto dietu ke snížení hmotnosti a zlepšení trávení. Díky bohatému složení je tělo nasyceno řadou životně důležitých složek. Ale říkat, že je snadné a jednoduché to projít, je přehnané.

  • Pro mnohé je těžké si vůbec představit potřebu žít celý týden jen z plodů, byť různých odrůd, barev a chutí. Situaci komplikuje skutečnost, že jablka mají tendenci zvyšovat chuť k jídlu.

Výjimečně zdraví lidé se silnou vůlí a motivací tedy vydrží několik dní jen na jablkách. Pro zbytek existuje méně přísná varianta, která vám umožňuje kombinovat jablka s nízkokalorickými potravinami: kefír, tvaroh, mrkvová šťáva, zelený čaj, kuřecí řízek, telecí maso, ryby. Každý den je samostatný produkt, konzumuje se jednou denně.

Jablečná dieta pomáhá zhubnout, zároveň očistit tělo od jedů a toxinů, vrátit do normálu nejen postavu, ale i metabolismus.

Co může a co nemůže?

Při jablečné dietě je výběr potravin špatný. Co můžete jíst kromě jablek, závisí na úpravě jablečného jídelníčku. Může to být jiné ovoce, různá zelenina, kefír, vejce, černý chléb, ořechy.

Důležitou složkou stravy jsou nápoje. V našem případě se jedná o kvalitní vodu, přírodní čaje, v některých případech o jablečný džus nebo kompot.

Co se nedá jíst? - otázka je nadbytečná. Můžete samozřejmě vyjmenovat vše, co podmínky jablečné diety zakazují, ale zabere to hodně místa. Jablečná dieta je typická monodieta, neliší se tedy pestrostí.

Přesto pečliví odborníci na výživu říkají, jaké potraviny by neměly být zařazeny do jídelníčku těch, kteří hubnou na jablkách. Jedná se o všechny druhy tuků, sladké sycené a neperlivé nápoje, uzené a konzervované výrobky, zmrzliny, dorty, sladkosti, alkohol, někdy i černou kávu a čaje.

Kontraindikace

Monodiety, včetně jablečné, vyžadují pečlivý přístup k provádění. Lidem s podlomeným zdravím mohou velmi ublížit a hubnutí pak vůbec nepotěší.

Jablečná dieta není vhodná v těch obdobích života, kdy tělo potřebuje především plnohodnotnou a pestrou stravu. Jedná se o těhotenství, kojení, sportovní aktivity, růst a pubertu.

U lidí s chronickými onemocněními žaludku se čerstvé ovoce nahrazuje pečeným, pokud neexistují žádné kontraindikace pro stravu jako celek.

Možná rizika

Jablka jsou levné ovoce, ale stále dochází k sezónním výkyvům cen a hubeným letům. Chcete-li změnit cenové mínus jablečné diety v plus, začněte s procedurou v druhé polovině léta nebo podzimu. Protože místní, „domácí“ jablka jsou levnější a zdravější než ta z dovozu.

  • Pokud milujete toto ovoce, bude pro vás mnohem snazší projít kteroukoli z možností jablečné diety.

I když na jeho konci mohou být jablka jistě nudná. A to je mínus, které je vlastní všem mono-dietám. Pro ty, kteří je zpočátku nemilují kvůli fyziologickým nebo jiným vlastnostem, se stěží vyplatí začít s jablečnou dietou: i jeden den se pro takové lidi zdá nesnesitelný a o několika dnech není co říci.

Různá jablka mohou poškodit lidi s gastrointestinálními patologiemi. Takže s vředem nemůžete jíst kyselé, s gastritidou - sladká jablka. A v případě kardiovaskulárních problémů by měl být do ovoce přidán cukr, a to v množství 100 g na 1 kg jablek.

Aby kyseliny nedráždily sliznici, lze jablka péct. Vzniká z toho lahodný dezert, který jemně působí na peristaltiku a odstraňuje zácpu, pravděpodobně během diety.

Pokud existují kontraindikace, existují rizika spojená s dietou. To je třeba vzít v úvahu při plánování té či oné verze jablečné diety. Při dietě je důležitý zejména stav žaludku a úroveň kyselosti. V závislosti na těchto ukazatelích se volí způsob diety na jablkách a vhodná odrůda jablek (sladká nebo kyselá).

  • Aby nedošlo k poškození zubů ovocnými kyselinami, měli byste si ústa pravidelně vyplachovat.

Mono-dieta je často doprovázena plynatostí a bolestmi břicha, slabostí, závratěmi. Existuje možnost mdloby a exacerbace stávajících chronických patologií.

Jablečno-kefírovou verzi provázejí zažívací potíže, protože oba produkty mají projímavé a močopudné účinky.

Komplikace po postupu

Stejně jako jiné monosystémy ani jablečná dieta není příkladem vyvážené stravy. V takové dietě není dostatek kalorií, tuků, bílkovin. Při zneužívání stravy na jablkách jsou možné komplikace - metabolické poruchy, vyčerpání, rozvoj trávicích problémů, pokles vitality, deprese.

Když se objeví první příznaky takových poruch, program hubnutí musí být ukončen. A abyste předešli takové komplikaci, jakou je návrat na původní váhu, měli byste po dietě jíst střídmě, racionálněji než před začátkem diety.

Ukončete jablečnou dietu

Správné ukončení jablečné diety a návrat k dennímu režimu je důležitým krokem v dlouhodobém programu. Návrat k normální výživě po ukončení jablečné diety je pozvolný.

  • Bylo zjištěno, že během diety na jablkách, zejména dlouhé, chuť na nezdravé jídlo trochu slábne.

Pravda, touha sníst hodně něčeho chutného, ale pravidla nepovoleného, může zvítězit. Mělo by být překonáno, aby nedošlo k popření úspěchů dietního období.

Nejprve se do stravy zavádí zelenina, kyselé mléčné potraviny, poté cereálie a bílkovinná jídla. Mimochodem, porušení jablečné diety není tak nebezpečné jako u chemických metod hubnutí. Pokud to bylo k nevydržení a snědli jste „zakázané ovoce“, nevyčítejte si vinu a nebuďte naštvaní, že musíte začít znovu. Naopak, pokračujte, jako by se nic nestalo, a hubněte pro zdraví!

Recenze

Lidé zanechávající recenze jsou velmi kritičtí k jablečné dietě a dalším monoracím. Vzájemně se varují před možnými žalostnými důsledky neomezeného pojídání jablek pro žaludek a slinivku.

Dieta na jablkách, málokdo ji zvládne, zvlášť když trvá déle než tři dny. Stěžují si na bolest v žaludku, silný hlad, závratě.

  • Někteří věří, že krása vyžaduje oběti, včetně jídla, a vytrvale dodržují dietu. Jiní jsou si naopak jisti, že neexistují žádné takové cíle, které by tyto oběti ospravedlnily.

Praktičtí lidé doporučují osvědčenou metodu – když ne hubnout, tak váhu alespoň udržovat v optimálních mezích. Za prvé, nepředávejte a nenechte se unést škodlivým nádobím; za druhé, systematicky provádět vykládku jablek. Říká se, že zmírňuje fyzický stres a psychické nepohodlí.

Výsledek

Očekávané výsledky krátkých verzí jablečné diety jsou mínus kilogram za den. To je způsobeno nízkým obsahem kalorií a množstvím vlákniny vlastní jablečné stravě, včetně přidání jiné zeleniny nebo ovoce.

Nežádoucí výsledky jsou pravděpodobné za přítomnosti kontraindikací nebo nedodržení pravidel. Projevují se ve formě exacerbace nemocí, nepohodlí, oslabení a dysfunkcí těla.

Jak nahradit jablka ve stravě?

Dodržování dlouhodobých nebo častých mono-diet může způsobit znechucení i u toho nejmilovanějšího produktu. Jablečná dieta není výjimkou. Mám hledat alternativu, než nahradit jablka na dietě?

V tomto ohledu dávají odborníci na výživu několik doporučení. Jablka lze blanšírovat nebo péct, aby se snížila kyselost. Přebytek kyselosti je odstraněn a prospěšné vlastnosti jsou zachovány. V krajním případě lze místo jablečné diety použít alternativní suroviny.

  • Grapefruit – bohatý na vitamíny, podporuje hubnutí.
  • Hruška není o nic méně chutná než jablko, ale obsahuje více cukrů.
  • Cereální chléb – nekazí zuby a žaludek, obsahuje málo kalorií.
  • Zelí – dobře zasytí, zaplní objem žaludku, dodá vitamíny a vlákninu.
  • Kyselé bobule – zařazujeme ve formě přísad do salátů nebo kaší.
  • Mrkev - obohacuje vitamíny; pro jejich asimilaci se strouhaná kořenová plodina smíchá s malým množstvím oleje.

Při výměně přísad byste si měli uvědomit, že sladké ovoce a bobule nejsou tak zdravé jako kyselá jablka. Hojnost fruktózy v žádném případě nepřispívá k hubnutí. Také meruňky, banány, jahody, broskve, švestky, sušené ovoce nebudou užitečné.

Jablka jsou známá již od biblických dob, jsou přítomna v legendách a mýtech. Had svedl Evu jablkem, právě to způsobilo neshody mezi starověkými kráskami a omlazenými pohádkovými hrdinkami. Dnes jablečná dieta podporuje krásu, zdraví a mládí. Jablečné diety jsou účinné a cenově dostupné a jejich rozmanitost dává šanci vylepšit postavu člověka jakékoli postavy.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.