Lékařský expert článku
Nové publikace
Japonská strava: jak zhubnout na to
Naposledy posuzováno: 24.11.2023
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Japonská strava je tak účinná, že s její pomocí můžete zhubnout o 8-10 kg za pouhých 13 dní. Řekneme vám, jak to udělat.
Odkud pochází japonská strava?
Oni říkají, že to bylo vynalezeno japonskými geishas vypadat ještě štíhlejší, hezčí a rafinovanější. Podle jiné verze byla japonská strava vynalezena v jedné z uznávaných japonských nemocnic, aby pomohla pacientům zbavit se chorob souvisejících s obezitou.
Obecná informace Japonská strava: jak zhubnout na to
Podstata japonské stravy
Během celého období stravy - 13 dní - člověk omezí dietu na zeleninu, rýži a některé další užitečné produkty, a z nápojů můžete pít kávu a zelený čaj bez cukru.
Existuje nuance: k této stravě (jako skutečně k většině ostatních diet) člověk se připravuje postupně tak, aby nedošlo tělu k zdůraznění, ostře omezující jeho stravu.
Jak se připravit na japonskou stravu?
Než vstoupíte do stravy v japonštině, nejedzte nic ve večerních hodinách 3 hodiny před spaním. A připravte si lehkou večeři: salát ze surové zeleniny, můžete stále jíst vejce nebo kaše na vodě.
Je žádoucí, aby tato mísa nebyla slaná, protože se během japonské stravy soli bude muset vzdát.
Pokud máte rádi sushi, kupte si tyčinky pro japonské pokrmy. Poskytnou vám příležitost, abyste měli menší množství jídla, a proces jejich pohlcení bude zajímavější.
Co může a co nemůže?
Co se nedá jednat s japonskou stravou?
- Sůl.
- Sakha.
- Výrobky z mouky (zejména koláče a rohlíky).
- Alkoholické nápoje (obecně je to nemožné).
- Je nutné jíst s japonskou stravou.
- Čištěná voda.
- Pomáhá vyhnout se dehydratace během tohoto systému úbytku hmotnosti a odstraňuje toxiny z těla a aktivně.
- Minerální voda bez plynu.
- Pomůže saturaci těla některými minerály a normalizuje práci gastrointestinálního traktu.
- Celkově je žádoucí pít tekutiny nejméně 1,5 litru denně.
Vzhledem k tomu, že v potravinách během japonské stravy budete mít těsné omezení po dobu téměř 2 týdnů, nemusíte opustit tělo bez vitamínů. Proto se poraďte se svým lékařem - gastroenterologem a kupte si komplex vitamínů.
Takže můžete nejen zhubnout, ale také saturovat tělo potřebnými stopovými prvky, užitečné pro vývoj.
Při japonské stravě je velmi důležité nezměnit nic od navrhovaných produktů po celou dobu ztráty hmotnosti.
Možná rizika
Výhody a nevýhody japonské stravy
Výhody
Rychlá ztráta hmotnosti.
Poměrně krátké trvání stravy je 13 dní.
Stabilní výsledek po ztrátě hmotnosti (dlouhý nebude vytvářet novou váhu).
Nevýhody
Dva týdny bez sladkostí, aby vydržela docela tvrdě.
Velmi omezenou stravu, která musí být doplněna vitamíny a stopovými prvky zakoupenými v lékárně.
Ztrácejte váhu s potěšením, rychle a snadno. A o přesné stravě v průběhu japonské stravy po celých 13 dní vám řekneme v naší příští publikaci.
Recenze o japonské stravě
Tento systém výživy uznávají dietní lékaři a sami snižují váhu jako velmi efektivní, i když ne velmi komfortní.
Produkty, které se používají během japonské stravy, jsou levné a dostupné všem. Mísy se snadno připravují a jsou účinné při hubnutí.