^

Produkty pro obnovu pokožky a vlasů

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Než začneme mluvit o produktech pro regeneraci pokožky, poznamenáváme, jaký druh pokrmu může kazit pokožku. To znamená, že je suchý nebo příliš mastný, nudný, reagující na různé faktory olupováním, podrážděním, barvením nebo naléváním. V seznamu těchto produktů není nic nového a neznámého; naopak, to, co je škodlivé nebo nebezpečné pro žaludek, játra a jiné orgány, po nějaké době neustále ovlivňuje vzhled, především na kůži.

Produkty pro regeneraci pokožky

Produkty, které by měly být z denního menu vyloučeny: sladké pečivo, rychlé občerstvení, konzervované potraviny, uzené výrobky, dlouhodobé produkty s množstvím soli, koření. Samostatnou částí tohoto seznamu je alkohol, pivo, barevné sladké a obyčejné sodovky.

Mezi produkty doporučené pro kůži, mnohé z nich jsou ty, které obnovují vlasy. A to není náhodná náhoda, protože oba kůže a vlasy často vyžadují stejné "stavební materiály".

  • Mořské plody

Ryby, slávky, ústřice jsou bohaté na omega-3 kyseliny, zinek. Obnovují kolagen, stimulují místní krevní oběh, zabraňují zánětu, podporují turgor a mládí buněk.

  • Citrusy, zelí, rajčata, sladká paprika

Obsahuje mnoho vitaminu C - antioxidant, stimulant kolagenu. Je důležité, aby se to nepřehnalo, protože předávkování vitamínem může způsobit alergie.

  • Oranžová a zelená zelenina

Různé odrůdy zelí a listové zeleniny dodávají tělu vitamín K rozpustný v tucích, hojivé rány a trhliny, stimulují metabolismus v pojivové tkáni a kolagenové vlákna.

  • Ořechy

Antioxidant vitamín E zpomaluje proces zvlhčování, chrání proti ultrafialovému světlu, je přirozeným antidepresivem.

  • Celé zrno

Obsahuje drsné vlákno, čistí střeva, což je přínosné pro pokožku obličeje, stejně jako vitamín E a užitečné kyseliny.

  • Olivový olej

Zdroj vitamínu E pro mládež, nasýtený dvěma způsoby: užíván s jídlem uvnitř as domácími maskami - externě.

  • Chléb sýr

Obohacuje pokožku vápníkem, vitamínem E, selenem.

  • Maso, houby

Nasycený vitamínem PP, který stimuluje metabolismus v kožních buňkách. Obsahují esenciální bílkoviny.

  • Játra a vedlejší produkty

Bohaté na bílkoviny, vitamíny, železo; zabraňte vypadávání vlasů a suchým vlasům, kůži.

  • Černá čokoláda

Má antioxidační vlastnosti a ochranu před škodlivými paprsky.

Krásná pleť je pokožka plná vlhkosti. Množství a kvalita opojné kapaliny se tak také zobrazuje ve stavu. Nejužitečnějšími produkty pro regeneraci těla a zejména kůže jsou čistá voda a zelený čaj. Rychlost použití k udržení rovnováhy vody je jeden a půl až dva litry kapaliny za den.

Výrobky pro obnovu vlasů

Zdravé vlasy každý měsíc jsou delší o jeden centimetr. Chcete-li růst silné a krásné, je třeba je krmit - ne tolik inzerované zvenčí, ale především zevnitř, užitečných produktů.

Nejlepší jídlo je vyvážené, bohaté na vápník a železo, vitamíny a minerály. Jedná se o zelenou listovou zeleninu, mléčné výrobky, mořské ryby a řasy, které posilují žárovky, stimulují růst a krásné vlasy. Správně zvolená strava pomůže zabránit vysušení a křehkosti, ztrátě a posílení kořenů žárovky.

Krátký seznam produktů pro obnovu vlasů:

  • Lososovití

Doplňuje nedostatek tuku, bílkovin, železa, vitamínu B12. Ti, kteří nejí ryby, mohou přidávat lněný olej jako zdroj nenasycených kyselin.

  • Špenát, brokolice, další zelená zelenina

Nasávat tělo vápníkem, železem, vitamíny A, C.

  • Fazole, hrach, sójové boby

Bohatá v bílkovinách, zinku, biotinu, zvláště důležitá látka pro růst.

  • Ořechy

Gretskie - bohaté na tuky, brazilský - selen, kešu, mandle, pekaře - zinek.

  • Drůbeží maso

Obsahuje bílkoviny, železo ve snadno stravitelné formě.

  • Vejce

V jakékoli formě obsahují bohaté množství biotinu a vitamínu B12.

  • Celé zrno

Je užitečné kvůli nasycení vitamínů a minerálů (zinek, železo, vitamíny B).

  • Ústřice

Dokonale posiluje vlasy, nasytí je zinkem. Pokud pochoutka není chuť nebo není cenově dostupné, zinek lze získat z obilí, ořechů, hovězího masa, mladé jehněčí.

  • Mléko, jogurt, tvaroh

Nejlepší zdroje vápníku, syrovátky, kaseinu.

  • Mrkev

Je nasycený vitamínem A, který se vstřebává spolu s tuky. Proto jsou užitečné mrkvové saláty s kysanou smetanou, jogurtem, rostlinným olejem, majonézou.

Fanouškům nízkokalorických diety je třeba připomenout, že vyloučení některých potravin z výživy by mělo být provedeno správně, aby nedošlo k poškození vlasů, nehtů, kůže.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.