Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Produkty pro obnovu pokožky a vlasů

Lékařský expert článku

Gastroenterolog
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 01.06.2018

Než začneme mluvit o produktech pro regeneraci pokožky, poznamenáváme, jaký druh pokrmu může kazit pokožku. To znamená, že je suchý nebo příliš mastný, nudný, reagující na různé faktory olupováním, podrážděním, barvením nebo naléváním. V seznamu těchto produktů není nic nového a neznámého; naopak, to, co je škodlivé nebo nebezpečné pro žaludek, játra a jiné orgány, po nějaké době neustále ovlivňuje vzhled, především na kůži.

Produkty pro regeneraci pokožky

Produkty, které by měly být z denního menu vyloučeny: sladké pečivo, rychlé občerstvení, konzervované potraviny, uzené výrobky, dlouhodobé produkty s množstvím soli, koření. Samostatnou částí tohoto seznamu je alkohol, pivo, barevné sladké a obyčejné sodovky.

Mezi produkty doporučené pro kůži, mnohé z nich jsou ty, které obnovují vlasy. A to není náhodná náhoda, protože oba kůže a vlasy často vyžadují stejné "stavební materiály".

  • Mořské plody

Ryby, slávky, ústřice jsou bohaté na omega-3 kyseliny, zinek. Obnovují kolagen, stimulují místní krevní oběh, zabraňují zánětu, podporují turgor a mládí buněk.

  • Citrusy, zelí, rajčata, sladká paprika

Obsahuje mnoho vitaminu C - antioxidant, stimulant kolagenu. Je důležité, aby se to nepřehnalo, protože předávkování vitamínem může způsobit alergie.

  • Oranžová a zelená zelenina

Různé odrůdy zelí a listové zeleniny dodávají tělu vitamín K rozpustný v tucích, hojivé rány a trhliny, stimulují metabolismus v pojivové tkáni a kolagenové vlákna.

  • Ořechy

Antioxidant vitamín E zpomaluje proces zvlhčování, chrání proti ultrafialovému světlu, je přirozeným antidepresivem.

  • Celé zrno

Obsahuje drsné vlákno, čistí střeva, což je přínosné pro pokožku obličeje, stejně jako vitamín E a užitečné kyseliny.

  • Olivový olej

Zdroj vitamínu E pro mládež, nasýtený dvěma způsoby: užíván s jídlem uvnitř as domácími maskami - externě.

  • Chléb sýr

Obohacuje pokožku vápníkem, vitamínem E, selenem.

  • Maso, houby

Nasycený vitamínem PP, který stimuluje metabolismus v kožních buňkách. Obsahují esenciální bílkoviny.

  • Játra a vedlejší produkty

Bohaté na bílkoviny, vitamíny, železo; zabraňte vypadávání vlasů a suchým vlasům, kůži.

  • Černá čokoláda

Má antioxidační vlastnosti a ochranu před škodlivými paprsky.

Krásná pleť je pokožka plná vlhkosti. Množství a kvalita opojné kapaliny se tak také zobrazuje ve stavu. Nejužitečnějšími produkty pro regeneraci těla a zejména kůže jsou čistá voda a zelený čaj. Rychlost použití k udržení rovnováhy vody je jeden a půl až dva litry kapaliny za den.

Výrobky pro obnovu vlasů

Zdravé vlasy každý měsíc jsou delší o jeden centimetr. Chcete-li růst silné a krásné, je třeba je krmit - ne tolik inzerované zvenčí, ale především zevnitř, užitečných produktů.

Nejlepší jídlo je vyvážené, bohaté na vápník a železo, vitamíny a minerály. Jedná se o zelenou listovou zeleninu, mléčné výrobky, mořské ryby a řasy, které posilují žárovky, stimulují růst a krásné vlasy. Správně zvolená strava pomůže zabránit vysušení a křehkosti, ztrátě a posílení kořenů žárovky.

Krátký seznam produktů pro obnovu vlasů:

  • Lososovití

Doplňuje nedostatek tuku, bílkovin, železa, vitamínu B12. Ti, kteří nejí ryby, mohou přidávat lněný olej jako zdroj nenasycených kyselin.

  • Špenát, brokolice, další zelená zelenina

Nasávat tělo vápníkem, železem, vitamíny A, C.

  • Fazole, hrach, sójové boby

Bohatá v bílkovinách, zinku, biotinu, zvláště důležitá látka pro růst.

  • Ořechy

Gretskie - bohaté na tuky, brazilský - selen, kešu, mandle, pekaře - zinek.

  • Drůbeží maso

Obsahuje bílkoviny, železo ve snadno stravitelné formě.

  • Vejce

V jakékoli formě obsahují bohaté množství biotinu a vitamínu B12.

  • Celé zrno

Je užitečné kvůli nasycení vitamínů a minerálů (zinek, železo, vitamíny B).

  • Ústřice

Dokonale posiluje vlasy, nasytí je zinkem. Pokud pochoutka není chuť nebo není cenově dostupné, zinek lze získat z obilí, ořechů, hovězího masa, mladé jehněčí.

  • Mléko, jogurt, tvaroh

Nejlepší zdroje vápníku, syrovátky, kaseinu.

  • Mrkev

Je nasycený vitamínem A, který se vstřebává spolu s tuky. Proto jsou užitečné mrkvové saláty s kysanou smetanou, jogurtem, rostlinným olejem, majonézou.

Fanouškům nízkokalorických diety je třeba připomenout, že vyloučení některých potravin z výživy by mělo být provedeno správně, aby nedošlo k poškození vlasů, nehtů, kůže.


Portál iLive neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Informace zveřejněné na portálu jsou pouze orientační a neměly by být používány bez konzultace specialisty.
Pečlivě si přečtěte pravidla a zásady webu. Můžete také kontaktovat.

Copyright © 2011 - 2020 iLive. Všechna práva vyhrazena.