Perfekcionismus

Co je perfekcionismus? Toto je definice stabilních osobnostních charakteristik existujících v psychologii, projevující se nekompromisní touhou po dokonalosti a dosažení nejvyšších standardů ve všech sférách života (perfectus v latině znamená dokonalý, příkladný, nejlepší). Nicméně neměli by se zmást takové odlišné pojmy jako touha uspět a touha být dokonalá; Samodiagnostika navíc neznamená vždy patologii ...

[1], [2], [3], [4]

Příčiny perfectionismus

K dnešnímu dni neexistuje konsensus o příčině perfekcionismu. Příčiny této mnohotvárné psychologický konstrukt vnímat nebo změněné vnímání sebe sama, nebo převaha iracionálního myšlení (nejsou dostatečně vnímat realitu) nebo dílčí kognitivní dysfunkce.

Zvláštní rysy vlastní perfekcionismus, nesou sklon zaměřit se na osobní zkušenosti, neustále porovnávat se s ostatními (a ne v jejich prospěch!), Vnímat svět v „černé a bílé“ verze, nepočítaje půl tóny a nuance. Tento soubor psychologických charakteristik je považován za známku funkční nedostatečnosti osobnosti a určité nezralosti myšlení.

Psychologická struktura perfekcionismu, vybraná odborníky, zahrnuje ego orientovaný, sociálně orientovaný a společensky předepsaný perfekcionismus. Jejich rozdíly jsou založeny na tématech soustředěné snahy o dokonalost. Když se soustředí pouze na svou osobnost, perfekcionista se neustále posuzuje, aby se vyvaroval selhání, a to je mimochodem nejjednodušší volbou. Takový perfectionism v práci podporuje propagaci na kariérním žebříčku vzhledem k tomu, že tito zaměstnanci jsou pozorní k detailům a jsou pracovníky.

Když je člověk charakterizován syndromem perfekcionismu v sociálně orientované verzi, převládá očekávání dokonalosti u ostatních lidí: přátelé, členové rodiny, zaměstnanci. Tento perfekcionismus ve vztahu, například se zvýšenou kritičností a náročností jednoho z manželů, vytváří takové mezilidské problémy, jejichž řešeními je v mnoha případech rozvod. A dokonalost v intimních vztazích - s nafouknutými očekáváními obou partnerů - může způsobit dlouhodobé problémy v sexuální sféře.

A konečně, perfekcionismus sociálně předepsána je dána skutečností, že na jedné straně, člověk zvažuje možnost uznání své identity ve společnosti pouze tehdy, pokud jejich bezúhonnost, přiměřeně hodnotící požadavky kolem sebe jako přehnané a vnímání jako externí tlak. Na druhou stranu, jiní jsou také prezentovány nepřiměřeně vysoké nároky. A tato volba, což vede k depresi a jiné problémy mohou vyžadovat pomoc není psycholog a psychiatr.

[5]

Patogeneze

Když je člověku řečeno, že je perfekcionista, také se odvolává na nadměrnou kritičnost jeho sebeúcty a hypertrofické obavy o to, jak ho vnímají ostatní. Psychopatologové po celém světě poznamenávají, že význam perfekcionismu jako motivačního a behaviorálního modelu zaměřeného na ztělesnění neoprávněně vysokých osobních nároků se v posledních desetiletích zvýšil.

Zeptáte se, co je nebezpečný perfekcionismus? Ve svých neodpovídající realitě touží být vždy a všude lépe než ostatní, a že za každou cenu dosáhnout zamýšleného účelu - obzvláště když cíl je těžké dosáhnout v praxi - perfekcionisté čelit vážným psychické problémy, které mohou být transformovány do mentální příčinou unipolární deprese , obsesivně-kompulzivní porucha, anorexie, pokusy o sebevraždu.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Symptomy perfectionismus

Chování těch s patologickou vytrvalost se snaží být vzorem dokonalosti, a jeho nejvíce drobné chyby a omyly jako znamení jejich vlastních nedostatků, a charakteristické znaky perfekcionismu:

• pokus o dosažení vysokých standardů ve všech sférách života (radikální typ myšlení je možný principem "vše nebo nic");
• neurčitost v sobě a jejich schopnosti (podhodnocené sebevědomí);
• pochybnosti o správnosti jejich jednání (nerozhodnost);
• strach z nesouhlasu a odmítnutí, včetně rodičů;
• neustálé obavy z případných chyb;
• chyby jsou vnímány jako důkaz jejich nedostatků;
• posedlost nad pravidly a počáteční jistotu, že vše kolem by mělo být ideální;
• podráždění a jiné negativní emoce od "neideálních" lidí, akcí, okolností atd.

Vzhledem k tomu, že perfekcionisté jsou soustředěni pouze na výsledky úsilí, se všemi třemi strukturálními variantami tohoto psychologického konstruktu existuje znamení, jako je prokrastinace. Perfectionism a procrastinace (iracionální odložení počátku každého případu) jsou v psychologii v úzkém vztahu, protože v obou státech existuje strach z možného selhání.

Dalším důležitým rysem perfekcionismu je neschopnost uvolnit a sdílet své myšlenky a pocity: zpravidla perfectionisté udržují své osobní a profesionální vztahy pod kontrolou.

Syndrom perfekcionismu: rysy projevu

Experti - psychoanalytici říkají, že perfekcionismus rodičů je činí netolerantní vůči nedokonalosti svých dětí. Usilující o nejlepší otce a matky, dospělí přestávají vnímat syna nebo dceru jako samostatnou osobu - s přirozenými vlastnostmi, zájmy a touhy. Sotva dítě kritizuje za jakékoliv pochybení nebo nedbalost, aniž se ponoří do svých pocitů, mohou rodiče čelit odporu, obzvláště charakteru dospívání. A v předškolním věku může být spuštěn mechanismus hyperaktivity a deficitu pozornosti u dítěte s poruchami chování.

Další možností: děti se za žádných okolností potýkají s potěšením svých rodičů a díky svému tlaku si samy nevěří o svých schopnostech jako perfekcionisté. Pro ně jsou vlastnosti rituálního chování neodmyslitelné. Pozorování psychologů potvrzuje: dětský perfekcionismus se rodí ze strachu, že nebude ospravedlňovat očekávání rodičů a postoje vůči kritice rodičů jako důkaz jejich nelibosti. Perfekcionismus je bezprecedentní obhajoba "emočně opuštěných" dětí.

Stejná etiologie má také dospívající perfekcionismus, který se rozvíjí v rodinách, kde rodiče vnímají úspěchy či neúspěchy dětí jako ukazatele vlastního úspěchu nebo selhání. Strach z toho, že něco dělá špatně s teenagerem, může být zničující motivovat lidi, aby dosáhli svých cílů v dospělosti. Oběti takového strachu se zpravidla snaží vyhnout situacím, ve kterých budou vyhodnoceny výsledky jejich úsilí; z tohoto důvodu se ve školách tak mladí lidé stávají zaostávajícími studenty s perspektivou vývoje obsesivně-kompulzivní poruchy.

Neurotický perfekcionismus v mateřství se projevuje doslovně od prvních dnů vzhledu dítěte. Veškeré síly maminka dává péči a výchovu dítěte a pod tíhou odpovědnosti za své zdraví a správný vývoj u domácích prací, aby zajistila sterilní čistotu a pořádek modelu zapomíná na své vlastní potřeby (k jejich spokojenosti nemá dostatek volného času). Z nemožnosti, aby se všechny dokonalé perfectionistky s malými dětmi často dostaly do deprese a často se změnily v neurastenické.

Perfectionismus u mužů usilujících o vysoký společenský status v podmínkách těžké konkurence v profesionální sféře se může projevit jak v práci, tak mimo ni. Zvláště jasně se objevují znaky (uvedené výše) u mužů vychovaných autoritářskými rodiči, jejichž láska byla považována za odměnu za dobré chování a studium. Většina mužských perfekcionistů neví, jak se těšit z života, často jsou nešťastní a neustále složití o svých údajných nedostatcích.

Perfekcionismus učitelů, kteří nikdy nejsou dost dobré, je pro studenty skutečným a velice obtížným testem, neboť pro učitele je obtížné vytvořit ve třídě přátelskou a vzdělávací atmosféru.

Perfekcionismus studentů, kteří mají pouze vynikající známky v knihách studentů, v případě společensky předepsané verze perfekcionismu, může vést k přechodu od dosažení osobních cílů k závodům v soutěži proti spolužákům.

Zvláštní pozornost praktikujících psychoterapeutů bere takzvaný potravinový perfekcionismus. Ženy, které hledají "ideální postavu", mohou být vystaveny riziku vzniku poruchy příjmu potravy. A toto je již diagnóza - anorexie. Studie ukázaly, že nepřetržitá touha po slabosti mezi těmi, kteří trpí anorexií, je spojena s sociálně předepsaným nedostatečným perfekcionismem u těchto lidí.

Tam jsou kořeny těchto problémů jako fyzické perfekcionismus, i když někteří psychologové počítat jeho perfekcionismus, zaměřené jen na sebe, spojovat jeho vývoj s takovými charakterovými rysy, jako marnost. Zde můžete spolehlivě zahrnout některé klienty (a klienty) plastických chirurgů.

Formuláře

Druhy perfekcionismu, který psychologové typy hovorů, v závislosti na tom, zda cíle stanovené před mužem, skutečný, stejně jako tendence jedince vidět příčiny poruch v jeho nedostatky, pohrdal sebevědomí.

Existují dva typy: adaptivní a nedostatečné. V psychologické literatuře může být adaptivní perfectionism definován jako konstruktivní perfectionismus. Mnoho psychologů se domnívá, že jde o zdravý perfekcionismus, který může motivovat a stimulovat člověka, aby se pohyboval směrem k cíli. A pro "normální" perfekcionisty to často jde bez a bez nejmenší újmy na sebeúctě. Mají radost z jejich úsilí a od samotného procesu jejich uplatnění.

Všechny ostatní definice - maladaptive perfekcionismus, neurotický perfekcionismus, nadměrná perfekcionismus - synonyma neadekvátní obsesivní snaze o dokonalost a osobní úspěch s tvrdým sebekritiky, to znamená, že je to všechno samozřejmostí, patologický perfekcionismus. A v tomto případě, neschopnost dosáhnout cíle, vyřešit některé problémy a chyby jsou, aby se lidé vidět spoustu nedostatků a neustále zažívají nespokojenost. Výsledkem je stav hluboké frustrace, která vede k prodloužené depresi.

[16], [17], [18]

Diagnostika perfectionismus

Diagnostika perfekcionismu se provádí testováním: pacient na žádost terapeuta vyplní dotazník o perfekcionismu.

Existuje mnoho systémů pro identifikaci a "měření" tohoto psychologického konstruktu:

• Multidimenzionální Perfekcionismus Scale Hewitt, Flett (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Kanada; Gordon Flett, York University, Toronto), který zahrnuje 45 úloh s výběrem odpovědí;
• Většina perfektních měřítek stupnice (APS-R), Robert B. Slaney (USA), obsahuje 32 otázek;
• Frostova perfekcionistická škála (MPS) je 35-bodový dotazník vyvinutý Dr. Randym Frostem ze Smith College, Massachusetts;
• perfectionistický rozsah amerického psychiatra D. Burnse (Burns Perfectionism Scale);
• test na perfectionismus a úroveň stresu Likert;
• několik variant amerického dotazníku perfectionismu Klinický perfectionismový dotazník (CPQ);
• test pro perfekcionismus u dětí Adaptivní / maladaptivní perfectionismová váha týmu kanadských psychiatrů;
• stupnice PAPS pro identifikaci fyzického perfekcionismu.

[19], [20], [21], [22], [23]

Léčba perfectionismus

Prvním krokem v překonání perfectionismu je rozpoznání, že máte problémy.

I přes vysokou úroveň sebekritiky, perfekcionisté raději skryjí své osobní problémy. Místo toho, aby se sami lhali, odborníci doporučují vytvořit seznam těchto problémů. Více často než ne, negativní touha po dokonalosti v maladaptivním perfekcionismu výrazně převažuje nad zřejmými výhodami takového motivačně-behaviorálního modelu.

Vyhledejte pomoc od dobrého psychologa. Není možné se zbavit perfekcionismu, ale pomáhá jí snížit pomůže:

• identifikovat realističtější cíle;
• že "nedokonalé" výsledky nevedou k trestu, který je třeba předem obávat;
• poznání, že se každý mýlí a že se učí z chyb;
• podrobný rozklad procesu plnění úkolů, které jsou před námi;
• Zaměřte se na jednu firmu ve stanoveném čase.
• stanovení lhůt pro každý případ, který začnete;
• omezení doby jejich provedení.

Kromě konzultace s odborníkem je užitečné číst knihy o perfekcionismu:

• Brown. B. Dárky nedokonalosti: Jak milovat sebe jako vy. - Překlad z angličtiny. - M., ANF. 2014.
• Brown B. Velká odvaha. - Překlad z angličtiny. - M .: Azbuka Business. 2014.
• Korostyleva LA Psychologie seberealizace osobnosti. - Petrohrad. - 2005.
• Horney K. Neurosis a osobní růst. - Překlad z angličtiny. - Petrohrad. - 1997.
• Sutton R. Nepracujte s m * daky. A co dělat, když jsou kolem vás. - Překlad z angličtiny. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivace člověka. - Překlad z angličtiny. - Petrohrad. - 2007.
• Kurpatov A. 3 chyby našich rodičů: konflikty a komplexy. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Malé děti a jejich matky. - Překlad z angličtiny. - M. - 1998.
• Robert E. Tajemství sebevědomí. - Překlad z angličtiny. - M. - 1994.
• Ilyin E. Práce a osobnost. Workaholismus, perfectionism, lenost. - Petrohrad. 2016.

Perfekcionismus je nejistý stav v nedokonalém světě. Ale někdy talentovaní lidé vykazují známky perfectionismu, kteří dosahují úspěchu ve svém oboru. Podle některých zpráv bylo 87% nadaných jedinců perfekcionisty, ačkoli téměř 30% z nich bylo neurotických ...

Podle amerického psychiatra Davida M. Burnse by člověk měl usilovat o úspěch, ne o dokonalost. "Nikdy nezrušte své právo dělat chybu, protože pak ztratíte příležitost naučit se nové věci a postupovat v životě. Pamatujte, že strach se vždy skrývá za perfekcionismem. Potlačit vaše obavy a dovolit si být člověkem, můžete paradoxně být mnohem úspěšnější a šťastnější. "