Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
10 potravin, které náš mozek miluje
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Pokud chcete, aby vaše mysl byla bystrá, musíte ji nejen trénovat nejrůznějšími logickými hádankami, ale také správně jíst.
Web2Health doporučuje zařadit do svého jídelníčku 10 potravin, které vám pomohou udržet si jasnou mysl a silnou paměť.
Borůvka
Pravidelná konzumace borůvek pomůže chránit mozek před nemocemi souvisejícími s věkem, protože jejich bobule obsahují velké množství antokyanů - silných antioxidantů. Borůvky pomáhají obnovit koordinaci, zlepšit paměť a také mají příznivý vliv na krevní tlak, posilují stěny cév.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají budovat tkáň potřebnou pro dobrou funkci mozku a také regulují hladinu cholesterolu v krvi.
Lněná semínka
Lněná semínka a lněný olej mají pozitivní vliv na mozek, zejména při depresích, zlepšují duševní zdraví. Díky ALA kyselinám se zlepšuje práce oblasti mozku zodpovědné za zpracování senzorických informací.
Káva
Podle četných studií pomáhá pití kávy s mírou předcházet nemocem, jako je Alzheimerova choroba, demence a další duševní poruchy, a káva také obsahuje antioxidanty. Nezapomeňte, že je lepší pít kávu v čisté formě, bez jakýchkoli přísad a sladidel.
Ořechy
Pekanové ořechy, arašídy, vlašské ořechy a další ořechy obsahují látky, které pomáhají v boji proti nespavosti, podporují duševní jasnost a zlepšují paměť. Mandle navíc obsahují přírodní neurotransmitery zlepšující náladu a vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Avokádo
Obsahuje zdravé tuky, které podporují průtok krve, udržují vaši mysl jasnou a bystrou, a avokádo také snižuje krevní tlak.
Vejce
Vaječné žloutky jsou bohaté na cholin, což je nezbytná živina pro zlepšení paměti.
Celozrnné výrobky
Celozrnné výrobky jsou spojenci našeho mozku. Jejich konzumace zlepšuje krevní oběh a jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a dokonce i omega-3 mastné kyseliny.
Čokoláda
Jak by si lidé s chuťou na sladké nemohli dovolit být šťastní? Hořká čokoláda je bohatá na antioxidanty, které pomáhají zvýšit pozornost a koncentraci. A mléčná čokoláda zlepšuje paměť a rychlost reakce.
[ 10 ]
Brokolice
Brokolice vám pomůže zůstat déle mladí a energičtí. To platí i pro zdraví mozku. Podle nedávných studií brokolice zlepšuje proces zapamatování informací a zpomaluje stárnutí mozku.