
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
10 potravin, které prodlužují mládí
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
10 produktů, které vám pomohou zůstat mladé a krásné. Zkontrolujte, zda je máte ve svém jídelníčku.
Krvavé pomeranče, třešně a borůvky
Prospěšný pro pokožku a posiluje vlasy. Kolagen je nejhojnější bílkovinou v lidském těle, dodává jí stabilitu, tvar a texturu. Bohužel s věkem produkce této bílkoviny klesá. Existuje však cesta ven - jezte tmavé ovoce, jako jsou borůvky, třešně a krvavé pomeranče, které jsou plné antioxidantů a zpomalují stárnutí pokožky. Antioxidanty také zvyšují produkci kolagenu a činí pokožku odolnou vůči vnějším faktorům prostředí.
Korýši, slunečnicová semínka a sardinky
Je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin. Vyživují pokožku, pomáhají udržovat její buňky a zajišťují normální fungování. Mastné kyseliny jsou součástí všech buněčných membrán v těle, regulují tok živin, odpadních látek a vody uvnitř i vně buněk, což nás udržuje mladé a krásné.
Tuřín, pampeliška a listy hořčice
Díky těmto produktům naše tělo funguje lépe a efektivněji. Chrání také játra před těžkými kovy, toxiny a tuky. Zdravá játra znamenají elastickou kůži a bílé, čisté zdravé bělmo očí.
Petržel, tymián, oregano
Pokud si ráno všimnete kruhů pod očima, je to důkaz, že máte ve stravě příliš mnoho soli. A pití alkoholu je dalším problémem, který způsobuje, že pleť vypadá zatuchle a předčasně stárne. Chcete-li odstranit otoky a nadýmání, snižte příjem sodíku a samozřejmě omezte množství konzumovaného alkoholu. Pokud se vám bez soli těžko obejde, pak vám na pomoc přijde koření: rozmarýn, oregano, tymián, česnek a petržel.
Křupavá zelenina
Syrová zelenina má blahodárný vliv na vzhled pleti. Květák, mrkev, fazole a celer obsahují vlákninu, která dokonale čistí skvrny z povrchu zubů, díky čemuž je náš úsměv bělejší. Celulóza a další vlákna působí jako abrazivní částice, které si dokonale poradí s bakteriemi v ústní dutině. Odstín, který na zubech zůstává po pití vína, lesních plodů, kávy nebo džusů, můžete neutralizovat snědením kousku jablka nebo plátku okurky.
[ 1 ]
Mořská zelenina
Ucpané buňky nemohou fungovat na plný potenciál. Když buňky fungují normálně, jsme plní energie, cítíme se skvěle a vypadáme skvěle. Abyste se každý den cítili skvěle, jezte mořské řasy – zdroj minerálů a fytochemikálií. Pomohou odstraňovat toxiny z těla a zlepší výživu buněk. Věnujte pozornost mořským řasám kelp, spirulině a hijiki.
Sýr, maso, čočka
Věk našim vlasům a pokožce neprospívá, proto je nutné je podporovat potravinami bohatými na bílkoviny. Nízkotučné sýry, maso, tvaroh a některá zelenina bohatá na bílkoviny stimulují regeneraci a růst buněk. To podporuje omlazení pokožky, redukuje vrásky a zabraňuje vypadávání vlasů.
Žloutky, plnotučné mléčné výrobky a játra
Vitamin A je silný antioxidant, velmi důležitý pro růst nových buněk. Zlepšuje stav pokožky a zpomaluje proces stárnutí. Snížení jeho hladiny může vést k kožním problémům, olupování a suchosti. Hlavními zdroji vitaminu A jsou živočišné produkty: játra, vejce, plnotučné mléčné výrobky. Některá zelenina, jako je brokolice a mrkev, dodává tělu beta-karoten, který se podle potřeby přeměňuje na vitamin A.
Mandlové mléko
Obsahuje vitamín E, vápník, draslík, mangan, selen a měď, díky čemuž je dobrou alternativou k běžnému mléku. Je to produkt rostlinného původu a neobsahuje laktózu. Díky vysoce kvalitním bílkovinám dodává mandlové mléko vlasům lesk a pomáhá udržovat pokožku pružnou a sametovou.
Mango, avokádo a losos
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v lososu zlepšují krevní oběh a karotenoidy chrání buněčné membrány. Losos také obsahuje dimethylaminoethanol, který zlepšuje svalový tonus a pomáhá redukovat vrásky.