Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
7 způsobů, jak bojovat proti stárnutí
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Bylo by hezké cítit se tak energicky jako ve 20 letech. Cítit nával vnitřní síly a sebevědomí, že ať už se pustíte do čehokoli, to dokážete.
Podle Caroline Adams Millerové, autorky knihy Building a Better Life, toho lze dosáhnout dodržováním jednoduchých pravidel.
Proto, abyste si vrátili mladistvou vášeň, nadšení a optimismus, potřebujete:
Jdi brzy spát
Nejúčinnějším způsobem, jak obnovit síly, je spánek, během kterého se naše tělo regeneruje a naplňuje vitální energií. V moderním světě je většina lidí příliš zaneprázdněná, než aby si dovolila plnohodnotný odpočinek, a to je právě důležitý faktor ovlivňující naše zdraví.
Jezte zdravé jídlo
Změňte svůj jídelníček a nezapomeňte zařadit ovoce a zeleninu. Vitamíny a antioxidanty naplní vaše tělo energií a dodají vitalitu.
Dělejte nějaké sporty
V tomto případě vám pomohou správně zvolené silové cviky, s jejichž pomocí se svalová vlákna stanou pružnějšími a tělo bude méně náchylné ke zraněním a modřinám. Během tréninku používejte cviky s činkami.
Pečujte o svůj vzhled
Neměli byste zacházet do extrémů a navštěvovat lázeňské salony každý den, ale nemůžete zanedbávat ani procedury péče o svůj vzhled. Nastavte se na to, že můžete vypadat dobře v jakémkoli věku. Věnujte čas péči o své vlasy, pleť, zuby a budete se cítit mladě a sebevědomě.
Podnikněte akci
I když jste již udělali první kroky ke změně, nepřestávejte. Abyste se znovu cítili mladí a plní energie, pusťte se do něčeho nového, něčeho, co jste ještě nezkoušeli. Tuto metodu lze nazvat šokovou terapií pro mozek, ale bolest s ní nemá nic společného, pouze pohon a nové pocity. Můžete změnit všechno - od své obvyklé cesty do práce až po návštěvy diskoték, muzeí nebo kurzů, na které jste se chtěli přihlásit, ale nikdy jste to neudělali.
[ Zpátky do minulosti
Pokud jste ve studentských letech milovali rock, jazz nebo jiný hudební žánr, vzpomeňte si na minulost, stáhněte si pár skladeb a ponořte se do minulosti. Podle vědců vám nostalgie za minulostí dá příležitost „vyzkoušet si“ obraz svého mládí a nedonutí vás cítit se jako „fosilie“, jak se mnozí domnívají.
Pozitivní vždy a všude
Svět je krutý a mladistvý optimismus trochu opadl, ale to by vám nemělo zabránit v tom, abyste v sobě „vypnuli“ pesimistickou náladu, která otupuje barvy okolního světa, který je stále tak krásný a působivý. Snažte se nezabývat negativními emocemi, žijte přítomností a pěstujte v sobě pozitivní přístup.