Pro zlepšení svého zdraví se stačí vzdát několika ranních návyků.

Mnoho lidí si toho nevšimne, ale některé ranní návyky později negativně ovlivňují nejen jejich náladu, ale i zdraví.

Analyzujte, jak začínáte své ráno? Každý člověk má jistě více než jeden zlozvyk, který se u něj vyskytuje již mnoho let. Lékařští experti se zamýšleli nad tím, zda určité činnosti mohou ovlivnit naše zdraví. V důsledku toho byly pojmenovány nejškodlivější zlozvyky spojené se začátkem dne.

1. Neměli byste prudce vyskakovat z postele – ani když budík zvoní nečekaně. Vědci tvrdí, že v takové situaci dochází k prudkému zvýšení hladiny stresových hormonů v těle, což vede k různým problémům: patří mezi ně skoky krevního tlaku, srdeční problémy a výskyt podrážděnosti nebo agrese. Prudké vstávání může mimo jiné vyvolat onemocnění páteře a změny mozkového oběhu. Doporučení lékařů si lze snadno zapamatovat: je vhodné nastavit si budík o několik minut dříve, abyste si ráno mohli klidně lehnout do postele, adaptovat se a teprve poté vstát – bez spěchu.
2. Po probuzení byste se neměli hned obracet k tabletu nebo chytrému telefonu. Brzy ráno myšlenky na nadcházející úkoly a starosti, ostré soustředění se na problémy, namáhání očí – všechny tyto faktory podkopávají psychické zdraví, zhoršují zrakové funkce a narušují nervový systém. A ranní surfování na sociálních sítích ve většině případů zvyšuje hladinu stresu a celkové napětí. Ne zrovna nejlepší emoce po ránu, že?
3. Ranní hygienické procedury jsou nutností. Lékaři však doporučují vyhnout se mytí horkou vodou – je lepší k tomu použít mírně studenou vodu. Vysoké teploty pokožku vysušují, dehydratují a vedou k předčasnému stárnutí a vráskám.
4. Ranní káva je pro mnoho lidí jakýmsi povinným rituálem, bez kterého ráno není ráno. Lékaři však varují: kávu byste neměli pít na lačný žaludek, protože to může vést k rozvoji gastritidy nebo jiných problémů v trávicím systému. Proto je nejlepší se nejdříve nasnídat a teprve poté vypít svůj oblíbený nápoj.
5. Mnoho lidí má po probuzení zdaleka ne veselé myšlenky, protože nový den může přinést nové problémy. Takhle si myslí pesimisté a mimochodem, je jich docela dost. Psychologové nedoporučují začínat den negativně, protože, jak víme, myšlenky mají tendenci se zhmotňovat. Nejlepší řešení: pokud vás ráno přemůžou pesimistické nálady, můžete si pustit oblíbenou hudbu, dát si lahodnou snídani a jen se usmát na svůj odraz v zrcadle. Den půjde mnohem lépe!

Ráno bez spěchu, nespokojenosti a podrážděnosti je skvělý začátek, který vám umožní zlepšit si náladu a stát se zdravějšími – fyzicky i psychicky.

Výše uvedená doporučení jsou uvedena na stránkách Healthystyle.