Ovoce vám pomůže zhubnout

V nové studii skupina specialistů prokázala, že pravidelná konzumace zeleniny a ovoce, o kterých je známo, že obsahují flavonoidy (přírodní sloučeniny), přirozeně normalizuje hmotnost.

Tým nutričních specialistů spolu se specialisty z Harvardovy univerzity provedl rozsáhlou studii, která zkoumala několik diet, včetně různých podtříd flavonoidů, a všechna data byla porovnána s lékařskými údaji více než 120 tisíc lidí žijících ve Spojených státech. Během více než 20 let vědci dospěli k závěru, že některé druhy ovoce pomáhají účinně odstraňovat přebytečná kila a udržovat váhu pod kontrolou.

Mimochodem, není to poprvé, co vědci prokázali přínos flavonoidů, ale dříve se výzkum zaměřoval především na sloučeniny přítomné v zeleném čaji (tento nápoj se doporučuje všem, ale zejména těm, kteří chtějí zhubnout a kontrolovat svou váhu).

Ale v nové studii vědci zvláště zdůraznili antioxidanty, které jsou přítomny v zelenině a ovoci; podle vědců obsahují antokyany, flavonoly a další sloučeniny, které jsou neméně prospěšné pro vaši postavu a zdraví.

V důsledku nového výzkumu vědci doporučují každému, kdo chce zhubnout, změnit svůj jídelníček – není nutné hladovět, stačí do jídelníčku zařadit určité druhy ovoce, konkrétně jablka, hrušky, pomeranče a borůvky a jahody jsou uznávány jako hlavní zdroje prospěšných přírodních sloučenin.

Mimochodem, nedávná studie amerických specialistů také zaznamenala přínos hrušek pro hubnutí. Jak ukázaly výsledky, už jen jedna hruška denně pomůže člověku zbavit se přebytečných kilogramů. Vědci k těmto závěrům dospěli po rozsáhlé devítileté studii.

Během celého experimentu vědci sledovali hmotnost lidí – někteří účastníci jedli hrušky každý den, zatímco jiní je nejedli vůbec nebo je jedli jen velmi zřídka.

Cílem experimentu bylo jasně ukázat, že konzumace hrušek je dobrá nejen pro zdraví, ale i pro postavu. Experiment byl nakonec úspěšný – skupina dobrovolníků, kteří jedli hrušky každý den, vypadala štíhlejší než ostatní účastníci studie a neměli ani sklony k obezitě.

Podle vědců pomáhá každodenní konzumace hrušek snižovat váhu – lidé, jejichž jídelníček toto ovoce denně obsahuje, mají větší šanci normalizovat svou váhu, navíc jsou hrušky jakousi prevencí obezity.

Je třeba upřesnit, že pro hubnutí a prevenci obezity jsou vhodné pouze čerstvé hrušky. Sušené ovoce, džem, dušené čerstvé ovoce atd. jsou pouze chutným dezertem a nepomohou zlepšit vaši postavu.

Podle odborníků hrušky obsahují specifická vlákna, která zabraňují vzniku nadbytečných kilogramů, ale výsledek bude skutečně účinný, pokud budete jíst čerstvé hrušky každý den.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]